Určitě, v určitém okamžiku, mraky nenechaly vidět oblohu, nebo bouřka vám nedovolila vychutnat si slunce. Jak se říká "Nešťastné nepocházejí samy," a je to právě tak, protože jsou doprovázeny nesnesitelným, hrozným pocity, které nikdo nemůže přát.Musíte vědět, že všechno není špatné. Máte náklonnost lidí kolem vás a přinutit vás, abyste jeli dál. I když si myslíte, že jste tuto sílu ztratili, vaše srdce stále bít a váš mozek přemýšlel, takže budete vědět, jak se vypořádat s překážkami.
Ztráta vaší klidu je poslední věcí, kterou byste měli udělat, protože pokud budete uvolněni, bude snazší udržet si "chladnou hlavu" a přemýšlet o tom, co je pro vás nejvhodnější.
Díky následujících tipů a strategií, můžete udržet kontrolu v těch nejhorších chvílích svého života:1 - Zjistit, jaké jsou příznaky, které vaše tělo dává:
Pokud je napětí, protože tělo nabízí varovné signály. Je důležité, aby si dávat pozor, když jste se svaly smluvně, například, nebo je-li vaše srdce bije rychleji, dýchání je rozrušený nebo vaše teplota stoupá tělo a potíte hodně.
Ne všichni žijeme stejné známky, takže musíme poznat ty, kteří se objeví.2 - Dýchat hluboce:
Vědět, jak ovládat své dýchání, je životně důležité, abyste zůstali v klidu a klidně kdykoli, zvláště když máte pocit, že svět padá na nohy. Při podtlaku stoupají hladiny stresu a proto se dýchání stává mělčí.
Je to proto, že se tělo připravuje na útěk nebo na útočení. Zavřete oči a dýchjte pomalu.Držte vzduch v plicích po dobu pěti vteřin a pak ho vysunujte velmi pomalu. Opakujte toto jednoduché cvičení tolikrát, kolikrát je to nutné, a postupně začnete zaznamenávat změny ve vašem těle, budete se cítit více uvolněni.
3 - Podívejte se na věci, které je třeba udělat: Když máte problém, vše se točí a to je velmi častá chyba. Potýkají s náročnými situacemi, to je nejlepší, že mysl je obsazena s jinými věcmi, protože čím více si myslíte o tom několikrát, jediná věc, kterou dostanete, je větší zoufalství, strach a deprese. Proveďte cokoli jiného, co se vám líbí, například poslouchání hudby, čtení knihy, sledování filmu, vyjíždění ze zmrzliny nebo zalévání rostlin.
Je také dobré, že aktivujete své tělo nějakým druhem cvičení,takže negativní energie, kterou se hromadíte, bude eliminována pohybem. Vyzkoušejte koupání, box, lanové skoky, tanec, jízdu na kole nebo vyjížďku na procházku. Neměli byste stát nečinně tím, že se podíváte na oblohu za nic v tomto světě.
4 - maskujte žvýkačku:
Může se to zdát divné, ale je to velmi zajímavá technika relaxace. Co lidé obvykle dělají, když jsou rozrušeni, depresivní nebo znepokojeni? Jí hodně. Takže pokud nechcete, aby se vše v ledničce, žvýkat na žvýkačku bez cukru máty. To podpoří pocit sýtosti a bude sloužit ke snížení úrovně úzkosti. 5 - Zahrajte si:
Tuto aktivitu bychom mohli zahrnout do čtvrtého bodu, avšak v tomto případě existuje podmínka.Představa je, abyste si užívali sebe, jako jste udělali, když jste byli dítě, s někým, kdo ještě nebyl pět nebo sedm let. Kdo? Může to být syn, synovec, kmotr, bratr, syn přítele nebo soused.
Je třeba věnovat pozornost tomu, jak se vyvíjí na hřišti, jak vše zachycuje vaši pozornost, jaké věci se směje ... a napodobuje dítě co nejvíce. Po této činnosti se budete cítit unaveni, je to pravda, ale budete se také cítit plní, v dobré náladě a šťastní. (Tj.Kidding, zapomenete na problémy.6 - Máte větší smysl pro humor: Rozesmějte se o věci, které se vám stane, i když ostatní si myslí, že jste blázen. Snažte se vidět dobrou stránku špatných věcí. Není to jednoduché, ale ani to není možné. Smějte se denně o sobě.7 - Udělejte čas na sebe:
Když vaše tělo je napjaté, vaše srdce je závodní. Nemůžete jasně přemýšlet o tom, co se děje, a chcete jednat bez analýzy situací. Nesnažte se odpovídat na vnitřní problémy ostatních v takových časech. Nejlepší je věnovat čas na rozmýšlení a pak na odpověď. 8 - Mluvte s někým "venku":
Může to být terapeut nebo osoba, která není s vámi ani s vaším konkrétním problémem příbuzná. Musí to být někdo, o čem se cítíš dobře, ale to není důvod. Externí pohled vám pomůže nalézt řešení, která jste dosud nepředstavili.9 - Přemýšlejte o tom, jak ostatní budou jednat:
Pokud obdivujete někoho, můžete být příbuzným nebo slavným člověkem, představte si, jak by tento člověk klidně nechal situaci podobnou vaší. Jak bys jednal? Co byste si mysleli? Co bys řekl? Dělejte totéž: jednat, přemýšlet a říkat podobně. (Tj.