Život nám často přináší komplikované neúspěchy, chvíle, kdy je obtížné vstát a pokračovat v rutinní motivaci. Ztráta zaměstnání, zanikání příbuzného, zrada ze strany společníka ... Všechny tyto nepříjemnosti jsou samozřejmě negativní věci, které nikdo z nás nechce projít. Zde přichází důležitá nuance, kterou se týká titul: není to totéž, co se považuje za špatné a hrozné.Někteří lidé mají zvyk dostat se z potíží, protože se bojí vycítit emocionální bolest, kterou vyvolávají.
SdílejteKdyž si říkáme, že je něco strašného, zasíláme semeno bolesti.
Naše interpretace faktů je zodpovědná za naše utrpení a naše blaho. Mozek neumí rozlišit, a priori, co je negativní, neutrální nebo pozitivní. Musíme vám to říci sami, a proto je v našich rukou více či méně přesné při filtrování těchto externích informací. Pokud se nám podaří vynaložit úsilí, existuje velká šance, že najdeme způsob, jak tento vnitřní dialog změnit tak destruktivně a začít čistit špinavé krystaly našich čoček. Cílem je udělat poněkud realističtější analýzu informací, které naše mysl využívá, a tím ji přijmout.
Proč je málo situací děsivé?
Lidská bytost, vrozeně, se velmi bojí změny, ztrácí svou stabilitu. Tím začne hnutí ve vašem životě, které se interpretuje jako negativní, stane se emocionálně destabilizovaným, a aby získal tuto stabilitu, může vykonávat akce, které by mohly být pro sebe samy škodlivé.
Je obtížné mít zdravý rozum a být racionální, když nás zasáhnou neštěstí, ale je velmi důležité alespoň vyzkoušet.Sdílejte
Když si myslíme, že to, co se nám stalo, je hrozné, vlastně říkáme, že je to nejhorší, co se nám mohlo stát, téměř na konci světa a toto tvrzení prostě není pravda. Všechno, co se stane s námi nebo které se již stalo - naprosto všechno - může být ještě horší než to je.Nic není sto procent negativní
, dokonce ani smrt. Umírání, zhoršování, procházení zklamání jsou normální fakty, které nám život přináší, a proto, že jsme přirozené, musíme udělat duševní úsilí, abychom je přijali a neoponovali jim. Smutek a smutek jsou nezbytné procesy, ale musíme je žít, aniž bychom je označovali za hrozné. Je dobré vynechat toto slovo a jeho synonyma - strašná, katastrofální ... z naší hovorové slovní zásoby.Takže přirozenost faktů, a to jak pozitivních, tak negativních, činí nic strašného, jak si myslíme.
Sdílejte
Zapomeňte na perfectionism, na to, co by mělo být, co by se mělo nebo nemělo dělat, je zásadníne dramatizovat a pak být schopen čelit životu s více optimismem, ale hlavně s větší přijatelností. Přijmout věci tak, jak oni přicházejí, ale nevzdávají se jim ani se nevzdávají, je silným tlumičem utrpení.
Naučíme se měřit negativní věci Pokud už víme, že nic není tak hrozné, jak často říkáme, teď
se musíme naučit nazývat věci svým jménem. Za to, strategie psychologie, která může být velmi užitečná, je racionální vyhodnocení okolností.
Když musíte čelit existenciálnímu problému, vezměte papír a tužku a nakreslete přímku. Na úplně vlevo od této čáry, která bude sloužit jako pravítko k měření, uvidíte slovo "báječné" a na opačné straně napsat "hrozné". Jak byste čekali, uprostřed pravítka budete psát normální. Dobře, mezi tím, co je báječné, normální a hrozné, může existovat nesčetné hodnocení, stejně jako každý měřicí pravítko. Na jedné straně si možná myslíme, že něco je trochu špatné, velmi špatné, dobré, trochu dobré atd. Nyní si zapište, co se stalo, ale nepřehánějte, neposuzujte a nehodnoťte. Měli byste objektivně psát, co se stalo, jako kdyby to bylo natočeno kamerou.
Sdílejte
Například pokud jste po deseti letech práce na pracovišti propuštěni z práce, měli byste napsat: "Profesionální propuštění". Nepokládejte ho subjektivními hodnoceními, jako jsou: "Po tolika letech se snažím o tuto společnost, poslali mě pryč a já si to nezasloužím."
Objektivní skutečností je, že jste byli propuštěni z práce. Jakmile jste napsali na papíře, změřte ho a umístěte jej na místo na pravítku. Je velice pravděpodobné, že jste to udělali strašně. Dále se snažtemyslet, že jiné okolnosti života, ať jste se stali sami sobě, nebo ne, mohou být ještě negativnější než to, čím procházíte.
To je, pokuste se porovnat.
Ačkoli nás někdy srovnáváme s defenzívy, musíme posunout své ego a uvědomit si, že vždycky je někdo horší než my. Sdílejte Máte co jíst navzdory tomu, že jste byli odvezeni? Jsou lidé, kteří nemají pokrm za tepla? Odpověď na tyto otázky je: ano. Jak byste hodnotili skutečnost, že někdo nemůže každý den jíst tak, jak jíte? Pokud to znovu vyhodnotíte jako hrozné, měli byste přesunout své předchozí hodnocení o propuštění: budete je muset změnit z hrozných na špatné a jít do ladění.
A tak pokračujte, dokud neuvědomíte, že jste přehodnotili své hodnocení.Pokud se začnete emocionálně cítit uvolněněji, udělali jste cvičení správně. (Tj.