Dobrý smích a dlouhý spánek jsou dvě nejlepší léčiva pro všechno, podle irského přísloví.Pravdou je, že tato věta je pokryta rozumem. Kolikrát jste si mysleli, že potřebujete odpočinout, abyste se cítili lépe a viděli to z jiné perspektivy? Kolikrát se vám dobrý smích dostal, abyste uvolnili své napětí?
Pravděpodobně odpověď na tyto dvě otázky vás povede k domněnce, že na začátku našeho života byly tyto situace časté. Proč? Protože život nám někdy vyčerpává a my musíme přestat být zodpovědní, nebo alespoň emocionálně nechat.
Jak mluvíme, čelit emocionální přetížení máme k dispozici dva neomylné nástroje: spát a smát. Existuje mnoho dalších, jako například sportovní cvičení, ale tito dva jsou za každých okolností na dosah.
Schopnost spát k restartování mysli
Spánek je nepostradatelná pro udržení mysli svěží a schopnost jasně myslet. Ve skutečnosti, naše tělo využívá spánek na to, aby restart, doplňuje, přehodnotit své rytmy a obnovit život těžší.
Protože spánek je základní potřeba, stejně jako jídlo nebo pití, měli bychom jí dát význam, který má skutečně. Tak, udržovat správnou hygienu spánku, musíme řádně spravovat body uvedené níže:
- vyhnout energetické nápoje, kofein, alkohol a tabák od 18 hodin je důležité pořádně spát.
- I když je důležité cvičit pravidelné fyzické cvičení, zkuste to udělat 3-4 hodiny před spaním.Nežte jíst velké množství jídla a / nebo tekutin.
- Nebudete jíst, pokud se probudíte v noci.
Zachovat příjemnou teplotu - a snížit jas a hluk v ložnici. Nelehnejte hladem.
- Vyhněte se spaní na velmi tvrdém matraci.
- Zkraťte dobu napnutí během dne
- Odstraňte alarm z místnosti, abyste snížili úzkost.
- Jděte do postele, jen když spíte.
- Pokud nespíte za 15 až 20 minut, je nejlepší se zvednout a udělat klidnou aktivitu, abyste se vrátili, když jste ospalá.
Udržujte běžné hodiny a jděte do postele pouze na spánek nebo sex. - Pokud se kolem hlavy objeví nějaké obavy,
několik hodin spánku vám pomůže vidět věci z jiného úhlu. Navíc je v těchto dnech velmi důležité vzít v úvahu výše uvedené body. Dobrý smích uvolnit napětí
Život po smíchu začne mít jinou barvu.
mozku uvolňuje endorfiny, když se smějeme, pomáhá uvolňovat napětí a umožňuje tak větší duševní jasnost a pomáhá řešit naše problémy.To znamená, že endorfiny nám pomáhají snižovat úroveň stresu a samozřejmě se cítíme mnohem lépe.
Řekněme, že endorfiny bojují proti působení stresového hormonu (kortizolu) a pomáhají snižovat negativní pocity a myšlenky. Podíl
Pokud máte pocit, že potřebujete dobré smát a nevíte, jak se dostat k úsměvu, můžete sledovat show, film nebo nějaké komické videa. Je také dobré trávit více času s přáteli nebo rodinou, abyste se cítili lépe.
Díky tomu bude snazší vkládat do svého života dobrý humor. Smích a klávesy spánku k udržování emocionální a fyzické rovnováhy
Je důležité mít na paměti, protože to je často jednou z otázek, které nejvíce zanedbávat v naší dne na den. Někdy, poněvadž jsme ponořeni do každodenního bouřlivého vloupání, nemůžeme spočinout z obav nebo uvolnit napětí. (Tj.Dobrý smích nám pomáhá uvolnit ty emoce, které jsme si ponechali
a že se nám nechce vyjadřovat. Stejně tak spánek má takový uvolňující a "uvolňující" účinek, který nám pomáhá udržet naši mysl mnohem aktivnější a přesnější.
Řešení každodenního stresu a emočního utrpení je často v našich rukou, nebo alespoň ve velmi jednoduchých věcech. Jak jsme viděli, máme nástroje pro lepší spánek nebo smát v životě vůlí; neexistuje ospravedlnění, že je nebude považovat. (Tj.