Mnoho lidí netrpělivě čeká na několik dní mimo program, aby mohli konečně uvolnit a zbavit se nahromaděného stresu. Zároveň nechte nějakou nedokončenou práci pro ty dny dovolené za účelem jejich vyřešení „v naprostém klidu,“ také odložit rozhodnutí o své budoucnosti těchto magických dnů, nebo jednoduše vyjádřit svou touhu dělat to, co se jim líbí v těchto dnech.
Neuvědomujeme si, že skutečné svátky nejsou nic víc, než mít dny, které nemají nic dělat nebo změnit rutinu. Skutečné svátky jsou duševní, zbytek jsou nepracující dny pronikající jiným typem "stresu". Kromě toho, jako by to nestačilo, někteří lidé dokonce neplánují přestávku a považují ji za formu "klidnějšího stresu".
Opravdový způsob odpočinku se může stát nejen v prázdninových dnech, ale je také možné a vhodné jej mít v každodenním životě. Tímto způsobem zabraňujeme nahromadění velké únavy, zvláště pokud dobře rozumíme, jak funguje naše mysl. Stres nás zanechává "na pohotovosti" pro irelevantní otázky, bez velkého řešení a jen nás přemýšlí nepřetržitě.Z tohoto důvodu vám poskytneme některé pokyny, abyste dosáhli těchto dlouhých snítových duševních prázdnin a tak, abyste nakonec nezměnili svůj volný čas na dovolenou s úzkostí. Stejným způsobem se pokusíme tuto formu odpočinku začlenit do naší obvyklé rutiny.
Mentální prázdniny: co jsou a jak je lze dosáhnout?
Nemusíte se zeptat svého šéfa na volné dny, na svolení vašich rodičů nebo na názory vašich přátel nebo partnera.
Duševní prázdniny vycházejí z jejich vlastní svobodné vůle kdykoliv a kdekoli. Nejdůležitější je vytvořit kognitivní a behaviorální návyky: Poznávací což nám pomáhá, aby naše mysl nastavit frekvenci a malátnost, že žijeme o několik myšlenek a chování značku, co bylo řečeno, je mnohem jednodušší. Takže pojmenujte několik strategií, abyste zajistili větší kontrolu nad vašimi myšlenkami. Mějte na paměti, že je to možné nejen dosáhnout, ale je možné zlepšit soužití s nimi.
Meditovat v určitém okamžiku ve dne
Meditovat není jen starodávná technika, jak dosáhnout klidu. Různé studie prokázaly svou účinnost jako cenný nástroj, který usnadňuje terapeutické působení proti úzkosti. Proto jeho účinek přesahuje pouhé placebo a
meditace ve skutečnosti vytváří duševní propuštění prostřednictvím cíleného fyzického klidu. Účelem meditace není nechat mysl prázdnou, ale stát se pozorovateli v plném vědomí našeho dýchání, našich myšlenek a našich emocí.
Trénovat tuto praxi a dělat to alespoň jednou denně výrazně sníží naše nepohodlí.Zapsat myšlenky, které nemají řešení Říkají, že recept být šťastný je rozhodovat.
Vedou náš dárek a diskrétně nasměrují naši budoucnost. Na druhé straně, útěk od nich nebo nechání ostatních činit jejich rozhodnutí často není nejlepší volbou. Ale stejně jako všechno ostatní mají rozhodnutí čas a místo.
Zjevně nemůžete změnit svoj názor při každém příjezdu do práce, doma nebo na každodenní procházku. Náš nádherný procesor nás doprovází, kamkoli jdeme. Můžeme však vzdělávat mysl, abychom věděli, jak odložit úvahy, které mohou v daném okamžiku narušit náš výkon. Stejně jako pozornost pozorovat určité objekty, zvuky nebo chutě, také
existuje duševní pozornost, která může být zaměřena na jedno místo. Ovládání této pozornosti není snadné: nikdo nás naučil a my jsme obvykle tak nepozorní, že jsme nemohli prožít výhody této praxe.Máme také zvyk klasifikovat naše rozhodnutí. Tam jsou některé, které již byly učiněny, ale tam, kde jsme jeli kolem, jiní, na které prostě nikdy existovaly takové dilema (jsou založeny na pouhé hypotézy), jiní potřebují pomoc odborníka, a nakonec jiné, které jsou snadné nebo obtížné, budeme co pít
V závislosti na typu rozhodnutí musí být naše duševní forma jednání odlišná. Například, pokud nemáte ekonomické podmínky k přesunu na jiné místo, neuvažujte o této možnosti, dokud nemáte prostředky k naplnění této touhy. Snížit čas strávený v myšlení, to udělat, když je rozhodnutí skutečně proveditelné.
Zapište tyto prvky a začněte si uvědomovat si, jakou kontrolu nad nimi máte, než převezmou kontrolu nad vaší myslí v důsledku nejistoty. Na druhou stranu,
pokud jste si jisti, o něčem, ne analyzovat tisíc různých perspektiv: všechno má své klady a zápory, aby jejich seznam a pozitivní vážit víc v rovnováze, rozhodnout co nejdříve. Není třeba být impulzivní, ale není nutné dlouhodobě odkládat rozhodnutí. Začněte chodit
Chůze je energická a anarchická aktivita, vaše myšlenky proudí a zdá se, že to dělají stejným tempem jako vaše mysl. Je to jako kdyby běh produkuje duševní kompas, rytmus vašich pohybů, který vaše mysl najde docela příjemná. Hnutí může být také doprovázeno dobrým rozhovorem s přítelem nebo malbou nebo vytvářením formy individuálního výrazu, jako jsou řemesla. Zapamatujte si vztah mezi tělem a myslí.
Využijte obojí, nemyslete na své tělo jen tehdy, když máte pocit bolesti. Nezapomeňte, že je to skvělý nástroj, který je v přímé komunikaci s myslí.
Zavést kontrolu podnětů Je to jako kdyby strávili celý den v přeplněných ulicích
, jako v sobotu v karnevalu. Nechceš se chodit podle tebe, vy se díváš všude a všichni a ty konečně dostaneš spoustu zpráv, které tě nechávají nasýtit. S největší pravděpodobností zůstane vaše mysl na této ulici dny a dny. Navíc je také velmi pravděpodobné, že když se pokusí utéct, skončíte ji, protože máte pocit, že ztrácíte čas. Ať už kvůli závazku, nebo protože je společensky přijatelná, vaše mysl jde z jedné strany na druhou, kterou sleduje tento hluk, který nelze umlčet. Zastavte a skočte, lehněte si a zavřete oči.
Zvykněte si občas utéct: vyberte si momenty
a nenechte potíže nechat v rozporuplném způsobu, kam chcete. (Tj.