často Myslíme si, že úzkost je stav, ve kterém bychom měli být nikdy a argumentovat s frází jako „pocit úzkosti je pro slabé“, „můžu zbláznit za to, že úzkost“, „jiní si všimnout, jestli jsem nervózní a špatně think ze mě ", atd.
To obvykle začíná s nějakou problematickou situaci v našich životech, která zaujmehrozbu. Interpretovat ji takhle, začneme sérii fyziologických mechanismů, aby se vyhnuli nebezpečí, nebo bojovat. Toto je slavná reakce na boj / let.
Problém je v tom, že kromě tohoto základního problému, téměř vždy je zde také sekundární: jsme nervózní, protože se těšíme, to je jako naše vlastní strach v tomto strachu, a to je pak, že jsme se zasekl v začarovaném kruhu, ze kterého únikové je obtížné.
Proč se obáváme strachu?
Všechny nepodložené obavy pocházejí z již známých iracionální přesvědčení. Tyto absolutistické a přehnané pravdy, které byly uvedeny v našich hlavách v průběhu našeho života a my se staneme sami.
Takže s strach z úzkost by neliší. Bylo nám řečeno, věci jako „musíme být silní“, „úzkost může zabít nebo nechat vás blázen“, „inteligentní a silné lidé nejsou nervózní“, „být nervózní co nejdál od ostatních.“
Naštěstí tato víra není skutečná. Úzkost je základní a primární emoce: všechna zvířata cítí alespoň jednou v životě. Kromě toho byla díky ní, že přežijeme jako druh i jako jednotlivci.
Úzkost není špatná akorát a včas. Ve skutečnosti, myslím, že takhle je to, co se často stává uprchlý démon. Nezabíjejí, ušetřit nám život, a také nedělá nám slabší nebo více zranitelné, naopak, z nás dělá lidi. Objímat
úzkost Chceme-li být méně nervózní, prvním krokem je, aby chtít být méně nervózní. Zdá se protichůdné, ale v psychologii paradox vzniká v mnoha situacích.
Jinými slovy, žádáme příliš mnoho o sobě nemusí být úzkostliví lidé - porozumění poptávka as netoleruje ani náznak úzkosti - a nakonec dostaneme nervózní. Máme pocit, jsme se splnily naše očekávání, na druhé straně, je jich málo reálné.
Mentální cvičení, co musíme udělat, je změnit požadavek na výběru. Tj tolerovat, že jako lidé jsme mnohokrát v našem životě cítíme úzkost a to není špatné, ani dobré, prostě normální.
Na druhou stranu, by mělo být umožněno, aby zvážila úzkost jako hrozné a nesnesitelné emoce. Je pravda, že fyziologické příznaky úzkosti může být velmi nepříjemné a nepříjemné, ale je to také nepříjemné a ošklivé jeden horký den, máte horečku nebo bolesti hlavy.
Posledním bodem je bezpodmínečné přijetí sebe jako nedokonalé člověka. Být nervózní neznamená nic víc, že je nervózní, a nemusíte dát více kol. To neznamená, že jsme slabí, nebo nemocná, nebo horší než kdokoli jiný.
Takže čelit úzkost v jeho očích, nech to přijít k vám, cítíte to, obejmout hoříkají, že to je trochu těžké, ale nechcete onemocnět. Pouze když to uděláte, můžete se ho zbavit. (Tj.