Máte potíže s bojem s úzkostí? Ovlivňuje to váš život? Cítíte, že každý den se v samoty snižujete? Pokud ano, musíte vědět, že nejste sami. Na celém světě je ve svém každodenním životě mnoho lidí, kteří se zabývají obavami.
Ačkoli se může zdát, že je problém, který vás zabrání v normálním životě, může být také úzkost. Když si dovolíte příležitost pochopit svou úzkost, může se zlepšit mnoha způsoby.
"Neomezujte se. Vstaňte, držte hlavu nahoru a ukažte, co máte. "Ō -Joe Mari Fadrigalan-
Identifikujte svůj strach
Úzkost se rodí ze strachu a obav o budoucnost.
Možná se bojíte reakcí ostatních lidí, ale hluboko dole, ústřední důvod úzkosti je sám a myšlenka, kterou máte o sobě ao tom, co byste měli být, zda je nebo se zdají být. Možná máte nějaké fyzické vlastnosti, o které se stydíte, nebo se příliš obáváte ohledně budoucnosti a co se může zdát špatně.
Chcete-li předejít úzkosti před paralyzováním vás, musíte nejdříve identifikovat a přijmout to, co vás ovlivňuje. Když znáte své obavy, můžete hledat řešení, které by bylo efektivně řešit. Je důležité, abyste se nepokoušeli vyvarovat nebo minimalizovat své pocity.
Všechny funkce, které se vám nelíbí, mohou být příčinou vaší úzkosti , i když si to někdy neuvědomujete."Naučila jsem se, že odvahou není hledat absenci strachu, ale zvítězit nad ním. Bold není ten, kdo necítí strach, ale ten, kdo zvítězí ten strach. „
-Nelson Mandela-
změnit své vnímání nás
Nechť celý život myslel, že naše chyby jsou nejhorší. To vytváří hodně úzkosti, když přijde čas na interakci s ostatními lidmi. Chcete-li zabránit tomu, aby vás úzkost převzala, musíte zvolit jinou cestu, pokud otevřete jiný způsob, jak se podívat na skutečnost.
Sledujte svou realitu z jiné perspektivy. Uvidíte, že kousek po kousku se věci začínají objevovat normálnější. To si všimnete. že to, co se vám zdálo být velkou vadou, je běžné ostatním. Naučte se vidět, co dnes považujete za vadu jinak. Proč nevidíš ten rys, který tě obtěžuje a něco, co tě dělá jedinečným?
Venujte pozornost ostatním Když strávíte spoustu času přemýšlením o tom, co vás obtěžuje, máte méně času užívat si toho, co je dobré. Stejně tak ti kolem sebe. Pokud budete trávit celou dobu těšit na to, co ostatní o vás budou myslet, nezapomenete se postarat o vaše vztahy. Nenechávejte se vyjíždět se svými přáteli a rodinou nebo si užívejte čas, který s nimi utratíte.
Zaměřte se na okamžik, kdy jste, a ti kolem vás,
a přestat plýtvat časem s obavami.
Jděte krok za krokem Úzkost nepřichází a usadí se přes noc. Je mnoho let rozvíjet všechny návyky, které to udržují v našich životech. Takže to je s procesem, jak ho vyloučit z našich životů.
Musíte začít bojovat pomalu.
Nenechte se jít na velkou party, kde bude na začátku pozornost centra pozornosti. Potřebujete jen malé kroky. Pokud nebudete moci dům opustit, vyzkoušejte jeden den, aby vyzdvihl e-mail. Nemusíte jít ven a pozdravit všechny sousedy; jen udělej něco malého.Nehýbejte se situacím, které vás obtěžují.
Je těžké udržet krok s tím, ale je to skvělá strategie, jak ukončit svou úzkost navždy. Pobyt na místě, které nás obtěžuje, nám pomůže čelit tomu, čeho se bojíme, a to i přes pocity nevolnosti, které se cítíme. (Tj.Určitě jste se zatím snažili vyhnout situacím, které vám způsobují úzkost. Už to nedělej! Nechte se cítit strach a pochybnosti.
Tímto způsobem se naučíte vyřešit nepohodlné situace a postupně pro vás bude normální. Přijde čas, kdy ani nepochopíte, proč jste se takhle dělali dříve. Není pochyb, že je to proces, ale výsledek je skvělý.
Teprve když čelíte strachu, můžete je překonat. "Můžeš běžet, běžet, utečeš od mnoha věcí v životě, ale nemůžeš utéct od sebe. A klíčem k štěstí je pochopit a přijmout, co jste. " -Dale Archer -
Přijmout moc nad svým životem Úzkost může převzít váš život, pokud to necháte. Nenechte negativní emoce mít větší sílu než vy. Pokud se některý aspekt nelíbí, přemýšlejte o tom, jak ho změnit, vylepšit nebo co nejvíce z něj vyčerpat.
Když je úzkost trvalým problémem, který nemůžete kontrolovat, zvažte poradenství specialisty. (Tj.