Použití metafor a cvičení pro zážitky je velmi běžné, abychom mohli vyjasnit skryté nebo obtížné aspekty, které je třeba řešit v našich životech.
Některé nové terapie, jako je Acceptance and Commitment Therapy, Wilson a Hayes, je již používají jako jeden z jejich hlavních nástrojů.
V tomto článku budeme jednat s jedním z nich a pak budeme vysvětlovat jeho smysl, takže jej můžete použít ve svém dni.
Síla vašich myšlenek
Vezměte koš a naplňte je odpadky.Pokud nemáte koš, představte si, že je plný odpadků všeho druhu. Takže se zeptejte se sami sebe, jestli byste mohli držet ruku do koše. Je zřejmé, že odpověď je obvykle negativní.
V druhé situaci si představte, že hluboko do koše je něco, co je pro vás opravdu důležité. Mohou to být peníze, možnost vytvořit vztah s osobou, kterou chcete, oživení nějaké nemoci atd. Teď byste držel ruku v koši?
Pokud je to, co jsme se rozhodli dělat, je opravdu důležité, držet si ruku v koši. Cítíte se však "znechuceně"? S největší pravděpodobností to je, ale na rozdíl od první situace, v této druhé, "pocit znechucení" má smysl, má účel.
Nepožadujeme, abyste si drželi ruku v koši a mysleli si, že je něco krásného nebo vůně pěkné. Ale vůle k dosažení cíle nás vede k tomu, abychom činili věci, které přinášejí nepříjemné psychologické následky.
Pokud věříme, že konečný výsledek stojí za to, nebudeme mít na paměti tento nepříjemný okamžik, kdy se k tomu dostanete. V tom spočívá důležitost správného fungování vašich hodnot.
Co to znamená tato metafora?
V podstatě se tato metafora pokouší překonat literálnost myšlenek a chování, které většina lidí má , i když v některých případech je výraznější než u jiných.Podívejme se na příklad:
- Vy vstáváte ráno a upřímně řečeno, vaše myšlení o sobě a co se ve vašem dni stane, není příliš "pozitivní". Máte tendenci obrátit se na hlavu, vaše mysl začíná opakovat fráze jako "nic nefunguje pro mě", "já jsem odpadky," "nikdy v tomhle zaměstnání nedělám dobře", atd.
Tváří v tvář této situaci, metafora, kterou předkládáme, vám chce poslat zprávu:
Co budete dělat s touto myšlenkou?To je ...
Jste ochoten vydržet únavu a neočekávané věci, dostat se do koše a získat to, co je cenné v pozadí? Platba hypotéky, možná propagace v práci? Nebo naopak ... budete s těmi myšlenkami vyděsit a, jak si myslíte, že je to smetí, hodíte se do koše?Co chcete?
Vaše rozhodnutí:
Pokud skutečně stojí za to cíl,
metafora vám říká, že trvalé stresové dny nebo pracovní zátěž jsou nezbytné k dosažení toho, co si přejete ; bez ohledu na to, jak se cítíte, jsou myšlenky a pocity automatické, ale i tak bychom neměli házet vše do koše.Někdy si myslíme, že nemůžeme pokračovat a cítit se odradit, a to je normální. Vědomí, že tento pocit je součástí procesu, je opravdu důležité. Budou příjemné časy a jiné ne tak moc; je třeba mít na paměti, že
to, co chcete, něco stojí.Například, pokud vaše práce je pro vás cenná a nechcete ji ztratit, je společné vydržet těžké časy; navíc se stanete odolnější, účinnější a stálou osobou.
Přemýšlejte o nákladech a výhodách, které přináší vaše myšlenky a důsledky. (Tj.Samozřejmě, pokud jednáte, aniž byste se unášela, budete mít nad vašimi myšlenkami kontrolu, protože je necháte existovat a přesto můžete fungovat funkčně. Skutečnost, že se snažíme, přetrváváme, zůstáváme na cestě a prožíváme potíže, je něco, co má hodnotu, když dosáhneme toho, co chceme:
spokojenost s dosažením našich vlastních zásluh.
Takže, pamatuj si tuto metaforu, než ji všechno odhodíš a sami do koše ...