Je to technika automatické transcendence, přinést naši mysl k nejmocnějšímu a nejjednodušenějšímu stavu vědomí, bez jakékoliv duševní kontroly nebo myšlenkového procesu. Transcendentální meditace je univerzální praxí, jejíž zakladatelem byl Maharishi Mahesh Yogi. Co je transcendentální meditace?
V porovnání s jinými meditačních technik, které vyžadují soustředění nebo mysli kontrolu,
TM nevyžaduje žádné úsilí a měly by být vykonáván dvakrát denně po dobu 20 minut, pohodlně usazen / a na židli se zavřenýma očima . Můžete cvičit v metru, letadle, v autě ... (pokud nejste řidič). Neexistuje žádná filozofie spojená s MT a není spojena s jinými náboženskými přesvědčeními. Kromě toho nevyžaduje změny v našem životním stylu.Chcete-li pochopit, jak to funguje, použijeme analogii oceánu. Představte si, že jste v malé lodi uprostřed oceánu a najednou jste před bouří s vlnami nad 200 metrů vysokou. Pokud bychom však měli udělat průřez, uvidíme, že oceán zůstává naprosto klidný a v hlubokém tichu. To je turbulentní na povrchu a uklidňuje se do hloubky. Tak funguje naše mysl.
Pokud zůstaneme právě na hladině oceánu, budeme přilepeni v "Musím ..." naší mysli.
Při zahrnutí transcendentální meditace v našich životech, jsme opravili klid, která existuje přirozeně v nás , zažívá jednotné pole čisté nebo transcendentní vědomí, které existuje v každé lidské bytosti.Účinek transcendentální meditace
výsledků výzkumu ukazují, že
během transcendentální meditace mysl dosáhne úrovně odpočinku a relaxace v mnoha případech je ještě hlubší, než když spíme a nám umožňuje eliminovat stres a úzkost. Výzkum také ukazuje větší dopad na amygdala, čelní lalok a obě mozkové hemisféry. Tam je posílení spojení čelního laloku a zadní části mozku, zlepšuje rozhodování, plánování, rozhodování, uvažování ...
Díky neuroplasticity, je stimulace mozkových spojů, které se vyskytují během meditace. Tímto způsobem se mozek vyvíjí od chaosu k soudržnosti, jasně integruje události dne a zvyšuje alfa vlny, které jsou zodpovědné za "klidný stav v pohotovosti". Umožňuje naší mysli usilovat se uvnitř, za myšlenkou, na klidnější a tišší úroveň vědomí, v našem hlubším já.
Výhody meditace
hladiny hormonů, kortizolu vylučovaný nadledvin, když jsme pod úzkostných stavů, zadávání bludný kruh: hodně úzkosti, více kortizolu, tím více kortizolu, hodně úzkosti. Nicméně hladiny tohoto hormonu jsou sníženy až o 30% při meditaci, zatímco se zvyšují hladiny serotoninu a prolaktinu, hormony, které ovlivňují náš pocit pohody.
Na fyzické úrovni vaše obvyklá praxe výrazně snižuje krevní tlak, cholesterol, riziko mrtvice, aterosklerózu, srdeční infarkt a řadu souvisejících onemocnění.
Co je mantra a jak ji používat během meditace?
Aby se mysl klidně uklidnila, v transcendentální meditaci se používá mantra, která je osobní a důvěrná.
Mantra je zvuk nebo slovo používané v tichu, které nemá smysl a vždy má pozitivní četnost
. Tato mantra je dána učitelem vycvičeným v transcendentální meditaci. Tato technika se vyučuje ve čtyřech po sobě jdoucích dnech a během prvního pohovoru vám učitel dá mantru, která bude odtamtud sloužit jako vozidlo.Jak překonám
Kultivní stav mysli již v nás v nitru existuje, nemusíte jej vytvářet, protože mysl je odváděna tím, co je nejvíce uspokojující. Například jste na večírku a účastníte se konverzace, která vás nijak nezajímá, nicméně nedaleko od vás někteří lidé mluví o vaší velké vášni. Kde myslíte, že je vaše pozornost opravena? Tento jev se objevuje spontánně, stejně jako naše mysl uvolňuje, když meditujeme.
„Co jsme dali naše pozornost bude sílit v našich životech.“
-Maharishi Mahesh Yogi-
Při transcendentální meditace necháme mysl přirozeně proudit do našeho vnitřního
, a automaticky se mysl zklidní, které poskytují nejenom fyzickou relaxaci, ale i duševní relaxaci. (Tj.