Existují lepší a horší dny, všichni to víme. Existují časy nebo kroky, kdy nenajdeme jasný kurz, máme příliš mnoho pochybností, nebo jsme emocionálně neaktivní nebo zklamaní. V tomto směru můžeme usilovat o skvělé řešení v úsilí o štěstí nebo osobní rovnováhu a klíč může být vděčný.
Abychom byli šťastní, potřebujeme shromáždit soubor prvků v našem vnitřním světě a v našem okolí. Není to snadná cesta. Musíme pracovat na štěstí, že to máme s námi.
Jednou z cest, jak začít nebo pokračovat po cestě, kterou jsme mohli začít, může být prostřednictvím velmi užitečné a velmi odměňující složky, kterou někdy zapomínáme: vděčnost. Kdy už nejsme vděční? Jak často přestaneme děkovat za skromnost, za to, že přemýšlíme nad tím, co řeknou jiní, nebo prostě nevědí, jak to udělat?
Uvědomme si sílu slov.
Je důležité vědět, jak je používat ve správný čas, stejně jako je sladit s tónem, důrazem, místem a upřímností. Ne vždy si vybíráme dobře a vždycky nemáme pravdu, že máme to nejlepší záměry. "Je to velice potěšení potkat se s vděčným mužem, který stojí za to riskovat, že není nevděčný."
-Seneca-
Můžeme někdy uvažovat o zvláštních poděkováních? Proč jsme ne? Je to totéž, co říkáte "děkuji" a řekněte, děkuji?
Osm dopisů "Děkuji".
Osm dopisů, které mají dárek být v obou extrémích emocionalita.
Na jedné straně automatický formalismus a na druhé straně smysluplný význam. Říkáme "děkuji" křivému a správnému. Skoro jsme ho nadaní denně a cizinci. Jsme vychováváni v umění formální vděčnosti naší společnosti. "Děkuji, že jste přišli," "Děkuji za účast," "Děkuji za večeři," "Děkuji za pozvání," atd. To vše je víceméně formální a víceméně pravda.
Obvykle říkáme "děkuji", abyste společensky komunikovali. To nám otevírá dveře, přibližuje nás ostatním a podporuje naši integraci do skupiny. Existuje však další typ "děkuji". Ten, který cvičíme méně. Ten, který pochází z rodičů, přátel, rodiny nebo zvláštních známých v našem životě.
Tam můžeme vážně promluvit. Co děkujeme za skryté Už nehovoříme o formalismech nebo automatických slovech. Neříkáme "děkujeme" někomu, kdo usiluje o naše uznání za svou práci.
Hovoříme o tom, že se rozhlédneme kolem nebo v minulosti a identifikujeme osobu, která nám bez potřeby odpovědi pomohla.
Mnohokrát nevědomky nebo neúmyslně, ale to udělal.
Ten sportovní trenér, který nás přivedl mimo zápas, míč a žebříčky. Ten učitel, s nímž jsme objevili lásku k knihám, historii nebo matematice. Ten známý, který nám dal nejlepší léto v našem životě nejpřirozenějším způsobem, ale pamatujeme si s takovou láskou.
"Vděčnost v tichosti neslouží nikomu." -G.B. Stern - Děkuji, že se propojíte s vlastními emocemi a sdílíte ji s tím, kdo byl dobrem nebo nedobrovolným prohlášením našeho státu (přítomný nebo minulý) prohlášen vinen.
Děkujeme, že nám pomáhá:
uvolnit odebrané pocity
a poskytnout vnitřní klid.
Odstranit myšlenku vyřešení nevyřešených otázek ("Chtěla bych být vděčná ...") Zvyšte sebeúctu
Posilujte sociální vazby
- Bojujte se špatnými časy a negativními emocemi. Tajná složka? Ano, vědec? Také. Martin Seligman je dnes jedním z nejvíce uznávaných psychologů. Byl předchůdcem
- pozitivní psychologii, která je zodpovědná za vědecké studium emocí a pozitivních vlastností člověka.
- Společně s Petersonem vypracovali dotazník, který měl na starosti shromažďování, aby klasifikoval síly a ctnosti potřebné pro dosažení lepší kvality života.
- Oni nebyli založeni pouze na současném výzkumu, ale také studovali starověké filozofie, texty z různých kultur a náboženství ze všech kontinentů.
- Z tohoto všeho vzali několik společných prvků.
Jedna ze všeobecných kategorií nazvaná "transcendence"
- kde síly, které dávají smysl životu a spojují se s okolím a univerzální emoce - zahrnují vděčnost.
Transcendence je definována jako "být si vědom a vděčný za dobré věci, které se nám staly, stejně jako být schopni poděkovat."
Aktivujte svou vděčnost
Pro splnění tohoto úkolu existuje několik druhů brzd. Protože strach z toho, co řeknou, pocit, že je příliš pozdě, bod hrdosti, že v době, nás nutí váhat, aby si myslí, že nebude uzavřeno a plachost. Efekt je tak pozitivní, že pokud máme na mysli něco, neměli bychom zkusit zkusit. Předtím můžeme procvičovat identifikaci těch věcí, pro které jsme opravdu vděčni. Doporučení?
Každý den nebo jednou týdně, trvá několik minut, než zjistíte, za co jste vděčni.
To také pomůže ocenit a zamyslet se nad těmi akcemi, situacemi a lidmi, které nabízejí klid a pozitivitu ke každodennímu životu.
A zejména: Napište dopis někomu z vaší minulosti, kterému byste chtěl poděkovat.
Není nutné rozpoznat něco, co bylo v očích druhých hrdinné. Můžeme poděkovat za rutiny, pozornosti, gesta, události, objevy ... Přemýšlejte o někom a věnujte si čas. Objednejte, co chcete vyjádřit a psát. Rozhodnete se, jak je doručit osobě. Můžete dopis předat nebo nahlas číst. Doporučení? Nejlepším zážitkem je nahlas číst a mluvit o něm.
Za těmito osmi písmeny jsou zkušenosti a emoce.
- Najděte nejlepší způsob pro vás a obdržíte a děkujeme vám. Je to jeden z nejjistějších způsobů, jak najít potěšení a znovu získat naše místo a naši identitu. Sdílení něčeho podobného přispívá tiše k tomu, abychom se spojili s našimi pozitivními emocemi
a přidali další kámen k cestě, kterou stavíme směrem k štěstí.
- "Vděčnost je jediné tajemství, které se nemůže odhalit sama." Ô-Emily Dickinsonová -