zvuky nebo silný zápach, jasná světla, davy lidí ...Vysoká citlivost životního prostředí charakterizuje lidi, kteří se cítí velký důraz na některé sociální podněty, fyzické a psychické , které jsou kolem vás. Tento stav, který není daleko od anekdotické, může změnit naši produktivitu a psychologickou rovnováhu.
John Dewey, známý americký profesor a psycholog, řekl, že "naše blaho vždy závisí na tom, jak dobře jsme se přizpůsobili našemu společenskému prostředí. Jakákoli změna, malá nesrovnalost nebo tření způsobuje v nás okamžitou psychickou a fyziologickou nestabilitu. „My jsme upravil naše prostředí tak radikálně, že nyní je třeba upravit, aby se v něm.“
-Norbert Wiener-
Například, pokud jsme ve velmi horkém prostředí, cítíme špatně, tak se snažit, aby se teplota toto místo vyhovuje našim potřebám. Jiný příklad: jestliže budeme chodit v noci v temné a osamělé ulici a poslouchat pár kroků za námi, zažijeme pocit hrozby; stimul, který náš mozek poskytuje, abychom odpověděli: běžte, zavolejte nebo jděte zpátky a čelte situaci.
Nyní, když mluvíme o vysoké citlivosti na životní prostředí, čelíme konkrétnějšímu typu zkušeností.
Přemýšlejte o scénáři, kdy se skupina lidí (například pracovní prostředí) cítí pohodlně. Všichni ale jeden, někdo s citlivějším práh, aby to znělo, konverzace ve světle tohoto úřadu, a dokonce i ten neviditelný závoj, který visí všechny emocionální ... Vysoká citlivost životního prostředí: Proč trpět? Téma vysoké citlivosti na životní prostředí není nové. Zvědavý jak to je,
environmentální psychologie strávil desetiletí studiem, jak se vztahuje k životnímu prostředí kolem nás.
V této interakci se brát v úvahu náš organismus, naše mysl a také naše kultura. Proto autoři jako Lazarus, Folkman a Cohen vyvinul teoretický model, který vysvětluje
v tom, že tato citlivost je založen na sérii velmi specifických podmínek. Každý z nás má určité tolerance pro určité podněty; nemůžeme je ovládat a postrádáme osobní strategie, abychom snížili jejich dopad na nás. Na druhou stranu existují i další přístupy, které berou v úvahu naši osobnost. Například Harvardská univerzita dokázala, žemozku introvertů charakterizuje vysoká environmentální citlivost.
V průměru introvertovaný styl osobnosti ukazuje více pozornosti na detaily každodenního života; což často přináší přetížení v případě, že dojde k nadměrnému stimulaci v životním prostředí. Kromě toho tento přebytek podnětů, ať už zvukové, vizuální, hmatatelné atd., Vytváří vyšší úroveň stresu a vyčerpání. Nemluvě o další důležitý fakt: pro někoho s
vysokou citlivostí,emoce, obavy, starosti a obavy z ostatních jsou impregnovány do atmosféry místa, a ne každý ví,nich filtrovat. Tato emoční nákaza je dalším častým výskytem u lidí s vysokou citlivostí na životní prostředí. Jaké jsou charakteristiky vysoké citlivosti na životní prostředí?Relevantní skutečnost, že bychom měli zvážit tento psychologický stav, je, že je v rámci spektra. To znamená, že budou lidé s větší citlivostí a jiní s prahem, který je trochu odolnější vůči těmto psychosociálním podnětům. Podívejme se, jaké jsou nejběžnější funkce:
Nepohodlí se jasnými světly, hlasitými zvuky a určitými pachy. (Tj.Oni se bojí náhlými zvuky, brzdou auta, zavírajícími dveřmi, padajícím sklem ...
Nepohodlí ve scénářích, kde je velký počet lidí.
- Stejně tak člověk cítí stres, když je na místě, kde se děje více věcí současně (připojená televize, rozhovory, hraní dětí, zvonění telefonu ...).
- Vysoce citlivá osoba je často velmi ovlivněna negativními zprávami z médií.
- Kromě toho je společné cítit hněv, smutek a zklamání, když vidí nebo čte fakta, ve kterých je lidstvo nespravedlivé nebo násilné. Všechny tyto emoce se projevují psychosomatickými procesy: bolesti hlavy, únava, kožní problémy ...
- Způsoby řízení citlivosti na životní prostředí
- Už víme, co je citlivost na životní prostředí; Co teď můžeme udělat, když je velmi silná? Odpověď na tuto podmínku není vyhnout tomu, co nám způsobuje stres.
- Kromě toho není ani v našich rukou ovládat vše kolem nás. Nemůžeme například snížit zvuk dopravy, požádat lidi, aby přestali mluvit nebo uvolňovat prostory. Nemůžeme v zásadě umístit pořádek v některých prostředích charakterizovaných hyperstimulací, nepředvídatelností a anarchií.
Odpověď není zvenčí, je uvnitř nás
; v minimalizaci dopadu těchto podnětů na naši mysl a tělo. Proto, abychom se vypořádali s přecitlivělostí nic lepšího než pracovat s naší emocionální a senzorickou imunitou. Identifikujte své stresory a
jak se bránit (je-li světlo, noste brýle, je-li zvuk, nasadit sluchátka ...).
- Aplikujte techniky relaxace a pozornosti. Pokud máte pocit úzkosti se skupinou lidí, opravte oči na pevný podnět (světlo ze střechy, okno, obraz, pouliční znamení ...). Když to uděláte, snažte se dýchat.Nastavte čas odpočinku po celý den.Někdy potřebujeme jen 5 minut každých 40 minut k uvolnění mysli. Stačí jen trochu projít, jít do prostoru, kde je ticho nebo dokonce meditovat na pár okamžiků.
- A konečně, abychom se vyhnuli emocionální nákaze, je nutné přestat se soustředit na vnější stranu, abychom se na sebe dívali.Zjistěte své vlastní emoce a vytvořte bariéru
- . Vyvarujte se propustnosti, nenechte nic měnit váš klid, zaměřte se na svůj duševní stav. Konečně, každý je svým způsobem citlivý na životní prostředí kolem nás. Nicméně limit je, že všechny tyto podněty nás ovlivňují co nejméně, abychom nám umožnili mobilitu, produktivitu, efektivitu a především blahobyt.
- Zjistíme, jak umístit filtry vhodné pro toto moře podnětů, které nás obklopují. (Tj.