Meditace a pozornost jsou často považovány za aktivity pro dospělé. Tato vize se však začíná měnit. Rostoucí zájem o učení dětí o meditaci pomáhá jim uvolnit, eliminovat stres a učit se spojit se s vlastním vnitřním zdrojem klidu. Ale kdo může naučit děti meditovat?Učení dětí k meditaci a praxi vnímavosti je něco, co s nimi lidé mohou meditovat,
. Stačí, abyste měli zájem, poznat jednoduché techniky, cvičit a především pochopit, proč jsou meditace a praxe upřímnosti tak zajímavé. Proč děti naučit meditovat?Živí ve spěchu s novými technologiemi, potřeba multitaskingu, nadměrné stimulace a změny jsou některé z situací, které se zdají být každodenní bouřkou pro dospělé i pro děti. V tomto smyslu
důvody pro učení dětí k meditaci jsou stejné jako pro dospělé: spojit se s jejich "já" a absorbovat energii země.
Stres, kterému jsme vystaveni, vede k napětí a únavě a brání nám soustředění. Dospělí to mohou učit dětem. Meditace je nástroj, který nám pomáhá uvědomovat si sebe sama a zachytit a přenášet pozitivní energii. Prostřednictvím meditace se naučíme zůstat spojeni se zemí
, žít současný okamžik a užít si klidného času. To vám umožní uvolnit stres, spojit se se svou podstatou a vybudovat sebeúctu a sebeúctu.
Lidé, kteří se učí a praktikují meditaci, protože děti mají nástroje ke kontrole úzkosti a zachování zaměření, které mohou být použity po celý život, což jim umožňuje žít plně a vědomě.Navíc,
meditace má pro děti větší hodnotu, protože pomáhá zlepšit soustředění a učení
. V tomto smyslu je meditace tréninkem mysli, která upřednostňuje koncentraci a zlepšuje interakci dítěte ve vzdělávacím procesu. 5 strategií pro učení dětí k meditaciKdyž vyučujeme meditaci pro děti, musíme vybrat techniky vhodné pro věk našich malých studentů. Zde je několik tipů a strategií, které vám pomohou tuto výuku řídit.
Nastavte příklad
Pokud chcete naučit dítě meditovat, je nezbytné, aby dítě vidělo meditace nebo věděl, že meditujete. Tímto způsobem vyvoláte zvědavost dětí. Starší děti mohou dokonce identifikovat pozitivní účinek, který přinesla meditace do jejich života.
Jakmile dítě má skutečný a přirozený zájem o meditaci, budete schopni ji vést k lepšímu pochopení a podpoře své vlastní praxe.
Dýchání je ukotveníVšichni lidé, kteří praktikují a učí meditace, vědí, že
dýchání je začátkem a koncem všech typů meditace
. Vezmeme si dech s sebou po celou dobu. Takže dech se stává kotvou, pomáhá nám se soustředit na tady a teď.
Děti se mohou naučit jednoduše tím, že si prohlédnou své dýchání a sledují, jak se jejich hrudník nebo břicho pohybují inspirací a exhalátem. To jim pomáhá být v přítomném okamžiku, soustředěním se na jejich dýchání a nikoliv na jiných místech. Meditovat společněa oba budou zakotveny v tomto okamžiku
, což také posílí vazbu mezi vámi. Naučte se přizpůsobit se Učení meditace pro děti je osobní cestou pro ně a pro vás. Děti ne vždy reagují na to, jak dospělí očekávají. S meditací, jak to je. Můžeme je řídit, jak by měli sedět, zavírat oči a všechny kroky, které by měly podniknout, ale pokud nechtějí, nemůžeme je donutit.Měli byste najít strategie ke spojení se svými zájmy, poskytnout nástroje, které vám pomohou uklidnit a relaxovat
. Mnoho dětí je obtížné zůstat tiché nebo klidné, což není špatná věc, ale je to výzva.
Použijte svou představivostDospělí tráví spoustu času myšlení racionálně a analyticky, ale
meditace je čas být kreativnía nechte vaši fantazii proudit vytvořit klidné a bezpečné místo, které budou děti milovat.
V každém případě
najdete mnoho knih se specifickými meditacemi pro děti , které vám pomohou vytvořit příznivé prostředí. Můžete je použít jako v knize a odtamtud vytvořit vlastní prostředí nebo nechat dítě také spolupracovat při vytváření meditace. Připravte se na další dávku trpělivosti
Myšlenka učit děti meditovat může vypadat skvěle, ale není to snadné. Ve skutečnosti může být velmi frustrující, pokud se nezaměřujete z pružné a trpělivé perspektivy. Nechte dítě rozvíjet svou vlastní zvědavost, nechte se cítit svobodně, když navrhujete meditace a sledujte a manipulujte se situací. S dětmi, kteří jsou velmi nepokojní
je obzvláště zajímavé umístit meditace jako nástroj, který jim pomáhá přizpůsobovat vlastní energii
a může je správně nasměrovat. Něco, co je snadnější, když děti sedí, místo aby seděly. (Tj.