Od nepaměti je výchova těla základním principem v Číně a Indii. Studie východní a alternativní medicíny objevila nové způsoby práce těla přirozeněji, ačkoli je podezřelá pro obecnou kulturu.
80% vagových nervových vláken, které připevňují mozek k mnoha vnitřním orgánům, jsou aferentní. To znamená, že tato vlákna proudí z vnějšího těla do mozku. Což znamená, že můžeme přímo vzdělávat a řídit náš systém aktivace vagus nervu dýcháním a pohybem.
Práce s tělem, abychom se lépe poznali.
Všichni víme, jak dýchat, ale uklidňující dýchání je klíčovým zdrojem pro léčení duševního zdraví mnoha lidí. Když dýcháme pomalu a hluboce vědomě, naučíme tělo zastavit SNP (parasympatický nervový systém).
Například, při práci na úrazu trauma a opuštění, emoční regulace dělá velký rozdíl ve výsledcích. Jedním z aspektů této regulace je regulace dýchacích cest. Čím více se budeme soustředit na naše dýchání, tím více bude prospěšné.
Proto je důležité dívat se od začátku až do konce dechu a chvíli počkejte před dalším dechem. Pokud můžeme vidět, jak vzduch vstupuje a opouští naše tělo, bude snadné si uvědomit, jak důležitý je tento "životně důležitý a přirozený akt".
Harmonizovat tělo a mysl přes jógu
Jóga je tradiční disciplína pocházející z Indie, což znamená "spojení tělesné a duševní pohody". Slovo je spojeno s meditační praxí v hinduismu, buddhismu a jainismu. Prostřednictvím tělesné práce třída jógy nám pomáhá spojit se s nejhlubší a nejvíce zapomenutou částí sebe sama. Jóga je mnohem víc než jednoduchá technika cvičení nebo relaxace, a to jsou hlavní výhody, které nám může nabídnout:Rozvíjení vědomí
- . Prostřednictvím toho si uvědomujeme naše potenciální a přírodní zdroje, stejně jako naše odolnosti a obavy.Vnitřní mír.
- Pomáhá dosáhnout života s větším klidem a důvěrou. Zvyšuje schopnost být přítomen ve vašem vlastním životě
- . Upravuje bolest, snižuje stres, zlepšuje dýchání ...Zlepšuje zdravotní stav.
- Existuje dlouhý seznam se všemi výhodami, které jóga může mít pro naše zdraví. Například, kardiovaskulární kondice, regulaci hmotnosti, zlepšení dýchání, zvýšení flexibility ... Výzkum ukázal, že
deset týdnů cvičení jógy sníženou příznaky PTSD (stresová porucha posttraumatická), a to zejména v případech, které nemají dobře reagoval na jiné typy léčby. „Když jsme se poslouchat naše vlastní tělo s respektem a citlivostí, když sledujeme naši mysl objektivně, a když jsme se naučit žít z naší vnitřní skutečnosti jsme získali hlavní cíle a výhody jógy.“
PodílPohyby, které zlepšují naše zdraví
Některé kultury v Japonsku a Koreji
se zaměřují na zvyšování povědomí o pohybu a okamžiku, kdy k němu dojde; jsou kapacity, které mohou být například změněny u osob trpících traumatem. Bojová umění, aikido, judo, taekwondo, jiu-jitsu, capoeira Brazílie ... Všechny tyto techniky mají něco společného, jako fyzické pohyby, dýchání a meditace. jógy, taichi, na gigong v Číně nebo rytmické zvuky afrických bubnů jsou také
založen na myšlence, že oživení je sebepoznání nebo sebeuvědomění. (Tj.Jon Kabat-Zinn je jedním z průkopníků intervencí, které se snaží využívat komunikačních kanálů, které existují mezi tělem a myslí. Takže v roce 1979 vytvořil program na snížení stresu založený na rostoucím sebevědomí. „Jeden způsob, jak sledovat tento proces transformace je myslet na vědomí jako čočky, který sbírá rozptýleného a jalovou energii naší mysli, a zaměřuje se na konzistentní zdroj energie pro život, řešení problémů a uzdravení.“ - Jon Kabat-Zinn -
Pozornost na naše tělesné pocity usnadňuje rozpoznání výkyvů našich emocí, a proto nám pomáhá mít větší kontrolu nad nimi. Cvičení uvědomění uklidňuje sympatický nervový systém a snižuje šance na "bojové nebo letové" reakce. V tomto smyslu
vědomí těla nám umožňuje uvolnit pocity nebo impulzy, které byly v určitém okamžiku zablokovány, abychom upřednostnili další pocity, které byly pro naše přežití nejdůležitější.
Náš senzorický svět se narodil před námi Nemůžeme se plně zotavit, jestliže se necítíme bezpečně v naší kůži. Když se uvolní fyzické napětí, uvolní se také pocity. Pohyb pomáhá hluboce dýchat a napětí se uvolní. Příběhy shromážděné ve studiích zneužívaných dětí, vojáci s PTSD, oběťmi incestu, uprchlíky ... dokládají, jak mohou být expresivní terapie účinná.
Pro reflexi a uzávěrku si myslíme,
podpora pro vyšetřování nových intervenčních protokolů je povolena pouze za to, co je již prokázáno. Pamatujte, že mezi objevem penicilinových antibiotických vlastností Alexandrou Flemingem v roce 1928 a definitivním porozuměním jeho mechanismu působení v roce 1965 uplynulo skoro čtyři desetiletí.