Postavil jsem svůj život nad domem, přestože mi trvalo dlouho, než jsem si to uvědomil. Myslel jsem, že na palubě mám dobré karty, ale najednou jsem ztratil hru. Tyto dopisy byly malé dobytí, které jsem si myslel, že jsem dosáhl trochu za krokem a který, s krvavým nádechem vzduchu, jsem ztratil v mžiku. měl dopis o zaměstnání, schéma nezávislosti, dopis o svobodě a důvěryhodný dopis.Ale přišla příšera nazývaná krize, která se hrála s palubou. A tento dům karet byl otřesen hurikánem, který zničil každou podlahu a prolomil stěny, jako by byl ze slámy.
A pak jsem si uvědomil, že tohle já nehledám já, ale že mi to dalo. Tváří v tvář těmto okolnostem jste nečekali, jako kdybyste ztratili svůj život, hrajete si poker v kasinu,
budoucnost, v níž se vsadíte, že vaše úspory letí.
Nebylo nic jistého, svět se změnil v smůlu a s nimi se objevily obavy. Hrajeme život s kartami označenými Často si neuvědomujeme, že
hrajeme život s označenými kartami a že jsme ti, kteří musí vyhrát zápas.
Špatná štěstí nás přivádí do situací, které se nesnažíme, což nám ublížilo, protože to je něco, co nemůžeme ovládat. Co můžeme dělat, když karty, s nimiž se setkáváme v životě, neupřednostňují naše možnosti? Jak můžeme vyhrát zápas proti náhodě?
Hlavně bez ztráty perspektivy hry života. Můžeme se vzdát a být unášeni smutkem, kterým nás hnala netečná náhoda, nebo se můžeme bránit. Abychom mohli bojovat, musíme často spoléhat na různé strategie, které mohou hrát v naší prospěch. Když tedy karty přicházejí špatně, pomáhají nám tzv. Strategie zvládání. Strategie vyrovnávání jsou podle Lazara a Folkmana sada kognitivních a behaviorálních strategií, které osoba používá k řízení vnitřních nebo vnějších požadavků, které jsou pro zdroje jednotlivce vnímány jako nadměrné. Vítězství se strategiemi vyrovnání
Strategie zvládnutí nejen pomáhají vypořádat se se stresem, ale také se vyrovnáváme s emocí a problémy každodenního života. Ale při mnoha příležitostech nepoužíváme správné strategie, takže se s problémy nemůžeme vyrovnat. Podle slov Lazara a Folkmana jsou strategie zvládání dvou typů: Strategie zaměřené na řešení problému:
jsou použity, když lze řešit problém buď změnou prostředí, v němž vzniklo, nebo sami. Dvě hlavní strategie tohoto typu jsou:
Konfrontace: spočívá v přímém konfrontaci problému. Plánování řešení problému: zde je běžné použít techniku řešení problémů a najít způsob, jak se k nim přiblížit.
- Strategie zaměřené na emoce:jsou často používány, když není možné zasáhnout do problému, protože to je něco, co nelze změnit. Cílem je
- změnit emocionální význam stresu, tedy způsob, jak léčit nebo interpretovat to, co se děje.
- Tyto strategie jsou:
- Distancování: použijte popření nebo zapomenutí na existenci problému.Sebekontrola: nepokoušejte se vypořádat s problémem, jsou drženi pro sebe. Přijetí odpovědnosti za problém. Escape-avoidance: Očekáváme, že se problém vyřeší sám, a dokonce i drogy jako vyrovnávací způsob. Positiva Pozitivní přehodnocení: požádejte o pomoc nebo radu, abyste z jiného pohledu poradili o problému.
- Existuje zvláštní zvládnutí, které je snahou o sociální podporu,
- která je součástí obou typů, protože může být jak emocionální, tak problémově orientovaná. Je to proto, že záleží na tom, jakou podporu používáme.
- Dávejte pozor! Ne všechny strategie řešení jsou vhodné
- Ne všechny strategie jsou pozitivní nebo vhodné při řešení problémů. Strategie popsané výše jsou ty, které autoři považují za nejpoužívanější, ale
- strategie odloučení a konfrontace často bolejí více, než pomáhají.
Na druhou stranu strategie plánování a řešení problémů a pozitivní strategie přecenění jsou ty, které jsou považovány za nejužitečnějšípři řešení našich problémů, protože obvykle mají velmi pozitivní výsledky.
Takže když jsou vaše životní karty spadlé, jako by byly součástí špatně postaveného hradu, použijte pro vyřešení těchto problémů nejlepší strategii zvládání. Pokud nevíte, jak je používat, požádejte o psychologickou pomoc, abyste se je mohli naučit, a tak, že smůla a smutek nehrají hru.
Rozhodnete se, jak hrajete hru svého života: chance nebo štěstí vám dává karty a vy si vyberete, který z nich bude hrát v daném okamžiku. (Tj.