V posledních letechkoncept toxicity stal se módní, zejména v osobních vztazích. Jsme obklopeni toxickými lidmi, kteří nám ublížili a ukradli nám pozitivní energii, ať už v rodině, v páru, v práci nebo ve skupině přátel.
Stamateas Bernardo, psycholog a spisovatel, definuje toxické lidi jako ty, kteří mají chování, které zvyšují naše slabosti, naplnit nás odpovědností a frustrací, pokusit se snížit naši sebeúctu vědomě či nevědomě. Ale co se stane, když jsou toxickými lidmi sami? Někdy máme určité chování, které nemusíme vědět, že to může ublížit druhým ... Přemýšleme o tom. Některé známky toxicity
Nikdo nechce vědět, že je škodlivé pro ostatní. Je snadnější obvinit druhého, zkoumat, co dělá špatně, a opakovaně mu ukázat, co musí změnit. Problémem je, že všichni jsme v určitém bodě našeho života toxický.
Příkladem jsou vitimistas chování, sobecké a manipulativní, aby se pokusila přesvědčit ostatní dělat to, co chceme, nebo pokud nejsme schopni ocenit úspěchy druhých a kritizovat své sny a iluze. Odmítáme jejich názory nebo budeme hrát roli oběti obviňují ostatní za naše nepohodlí ... Také přemýšlet o ty chvíle, kdy jsme se zůstat v naší pozici, ukotvena jen hrdost, i když víme, že jsou špatné a zranit lidi kolem nás. Takže jsme také toxičtí. Najednou se ocitáme v záporné spirále.
Spirála, jejíž centrální osou je pokus ovládat druhé, uložení naší vůle nebo nutnost být středem pozornosti. Být toxickým člověkem není tak těžké a často si to ani neuvědomujeme.
Možná, že nám nikdo neřekl, že existují různé stupně toxicity a že přiřazení osobnosti toxikologii značku generalizuje; generalizovat hodně, neboť obvykle jen určité chování jsou problematické, ne všechny. Ale co je za tímto chováním? Podíl
Když vyjádříme tento druh chování, vynášíme z negativního hlediska nevyřešené potřeby a vnitřní konflikty. Minulá váha, strach, afektivní prázdnota nebo vina, která nejsou správně řízena, mohou vést k vzniku toxicity společně s nízkou úrovní emoční odpovědnosti a empatie.Toxicity jsou způsoby řešení situací a emocí.
být toxický vůči sobě Nejsme toxické nejen pro ostatní, ale i pro sebe.
Můžeme se stát našimi nejhoršími nepřáteli.
Léčení, které dáváme, a způsob, jakým o sobě mluvíme, nás ovlivňují a odsoudí. Stáváme se soudci našich akcí, kvalifikujeme je za nedostatečné nebo negativní. Tak se budeme zabývat s toxickým formy, což způsobuje nepohodlí, podkopává naši sebeúctu a poškozuje naše vztahy s konfliktními chování. Neměli bychom se opovrhovat nebo se obviňovat, když uděláme chybu. Chyba neznamená, že se mýlíme. Naopak, pokud jsme laskaví, můžeme vidět, co se stalo z jiného pohledu, a zkusit nové strategie, a tak zlepšit naše vztahy. Přijměte naši toxicitu ke změnám
Přijetí toho, že jsme toxické, zahrnuje velké dávky upřímnosti a vysokou úroveň emoční odpovědnosti.
Toto je první krok k změně. Z tohoto důvodu je důležité, že jsme dávat pozor na naše chování k detekci toxického dynamiku, která používáme, a schopný jít dál: zjistit, jaké jsou emocionální nedostatky se snažíme skrývat. (Tj.Můžeme zjistit, že náš pokus řídit ostatní je z důvodu nedostatku vnitřní bezpečnosti, že naše negativita je výsledkem velmi kritické vzdělání a musíme otevřít více pozitivní výhled. Nebo že naše emocionální manipulace je důsledkem nedostatku v naší emocionální vývoj, který může být obohacen o strategiích uznání, vyjádření a kontrolu našich emocí.
Je důležité přijmout, že máme konfliktní chování a že musíme za ně převzít zodpovědnost
abychom zjistili, jaké jsou jejich skutečné mechanismy. Nejde o nalezení vinného za to, jak se cítíme, ale o převzetí odpovědnosti za sebe.
5 tlačítek naučit se žít odpovědně Aby se zabránilo vítězství toxicity místo v našem životě, klíč je začlenit emocionální odpovědnosti v naší dne na den.
Známka zralosti, která znamená převzít kontrolu nad svým životem a uvědomit si, že nemůžeme druhému dát moc nad tím, co cítíme. Ale jak kultivovat emoční odpovědnost?
Cvičit emoční inteligenci. Abychom byli zodpovědní za to, co cítíme, musíme pochopit a řídit své vlastní emoce a jiné. K tomu se naučíte nastavovat limity, obklopovat se pozitivními lidmi, cvičit sebeovládání, být empatický a hledat pozitivní stránku všeho, co se děje. To nám pomůže a vyhne se toxicitě v našich životech. Vyvarujte se obviňovat ostatní.
- Emoce, které cítíme, jsou generovány uvnitř nás, patří nám. Zaměření na ně je rozhodující, protože nejde o nalezení někoho, kdo by byl viněn za naše neklid, ale o tom, jak se s ním řídit. Převzít kontrolu nad vašimi pocity.
- Vezměte celková hmotnost emocí je velmi složitá, ale můžeme začít cvičit: změnit „Ty obtěžují mě“ nebo „Vy mě špatný pocit“ to „Jsem naštvaný na to, co jste udělal, nebo co se stalo.“ Jsem jediný, kdo se rozhněvá na to, co se stalo, a já se pokusím naučit se s ním vypořádat, namísto toho, abych se tomu vyhnul nebo odmítl. " Tímto způsobem převezmeme kontrolu nad tím, co cítíme. Kanál naše emoce.
- Uvolnění hněvu, smutku nebo strachu z asimilování toho, co se nám stane, usnadní pochopení vašeho poselství.Zvolte svůj postoj.
- Nemůžeme měnit skutečnosti, které se dějí, nebo lidé kolem nás, ale můžeme změnit postoj, s nímž čelíme životu. Chcete-li to udělat, zaměřit svou pozornost uvnitř sebe a zvolit, jak budete reagovat na vše, co se stane, je zásadní. Nesmíme zapomínat, že poslední rozhodnutí je vždy naše. Toxicita je aktivovaný mechanismus na ochranu našich ran a nejlepší způsob, jak tomu zabránit, je prostřednictvím emoční odpovědnosti. Život není tak jednoduché a každý z nás je sbírka příběhů a okolností, které nás učil se bránit od bolesti a utrpení, někdy zdravě a jiných toxických způsobem.
- Otázkou je poznat tyto mechanismy a přeměnit to, co je toxické, na příležitosti pro růst. (Tj.