nesnášenlivost vůči nejistotě je součástí esence deprese a úzkosti. Jeho původ lze částečně vysvětlit, protože nepředpokládáme žádnou změnu jako pozitivní a konstruktivní.
nesnášenlivost nejistoty hraje klíčovou roli v naší tendenci nadměrně se bát. Způsob, jakým přistupujeme k nejistým, neznámým a neurčeným, může mít vliv na náš emocionální stav a upřednostňuje vývoj emočních problémů, jako je úzkost a deprese.
Někdy se zdá, že jsme alergičtí na nové věci, na změny a jejich důsledky. Máme strach předpokládat, že nic nebude stejně jako předtím a nedbáme na další možnosti, které nám mohou přinést mnoho zlepšení.
"Nejistotu považujeme za nejhorší ze všech zločinů, dokud se realita nedokáže jinak."
-Jean Baptiste Alphonse Karr -
Co je a je nesnášenlivost nejistoty založená na?
Podle definice nesnášenlivost vůči nejistotě je osobní charakter, který se skládá z negativních přesvědčení o nejistotě a co to znamená.
Nedávné studie naznačují, že nesnášenlivost vůči nejistotě je perspektivní. Odlišuje se od nesnášenlivosti k nejednoznačnosti, která ovlivňuje pouze současný okamžik.
Tímto způsobem můžeme zdůraznit, že jsou zastoupeny dvěma dimenzemi:
- Bolest zaměřená na budoucnost: je myšlenka, že nepředvídané události nás značně narušují. Tyto vzorce myšlení jsou považovány za specifické faktory zranitelnosti úzkostných a depresivních poruch.
- Inhibiční nesnášenlivost: když nám trochu pochybuje, že nás brání a zastavuje to, co děláme. Tento specifický faktor se obvykle vyskytuje u onemocnění, jako je OCD.
Nesnášenlivost k nejistotě je transdiagnostický koncept, který se stále častěji používá k hodnocení emočních problémů, jako je úzkost a deprese. Pochopení její hodnoty nám pomáhá účinně bojovat proti všem myšlenkám a emocím, které nás zničily zevnitř, což způsobilo obrovské rozrušení. „Nejistota je to nepříjemné pro lidi, kteří se namísto přijetí zvládnout to moc, raději vymyslet příběh vyprávět sami a říkáme vše, co se bude dít.“
SdílejteDůležitost většího pružnosti našeho myšlení
Musíme zdůraznit, že
hledání absolutní jistoty vede k neštěstí . Ne všechno je příčinou a účinkem. Ve skutečnosti v životě není nic absolutního, zůstává nepředvídatelné, jak tomu bylo vždycky. Všichni máme tendenci se ptát sami sebe na otázky jako: Co když tyto bolesti jsou příznaky rakoviny? Co když nenajdu dobrou práci?Jak odpověď, kterou dáváme na tyto otázky, tak frekvenci a typ událostí, které vyvolávají tyto dotazy, jsou rozhodujícími faktory při zvažování tohoto trendu jako nebezpečného zvyku. Lidé s depresí, úzkostí nebo problémy tohoto typu jsou obecně negativnější než ostatní.
Reagujeme silně na nejistotu, protože jsme "jistě nemocní".
jsme chtěli mít vše, co bylo plánováno, což vede nás často mylně přeceňovat negativní důsledky neznámých situací, nebo že nějak nezapadají do našich očekávání toho, co považujeme za „normální“. Pokus o zvýšení bezpečnosti snižuje toleranci nejistoty a zvyšuje obavy. Naopak zvyšující se tolerance k nejistotě snižuje obavy. To je synonymem toho, že je flexibilnější.
PodílMůžeme se naučit lépe tolerovat nejistotu
, protože to je zvyk, na kterém lze pracovat. Zpočátku musíme určit reakci na neznámé situace. Pak se snažte pochopit, že samotná skutečnost se projevuje mnoha způsoby, které často nesplňují naše očekávání. (Tj.Pokud nebudeme tolerovat nejistotu, staneme se tužšími a nešťastnějšími. Zvyšující se tolerance nám může pomoci být flexibilnější a tím šťastnější. Častoklíčem ke změně a dosažení dobrého emočního zdraví je to, kde se nejméně očekává
, a to je dokonalý příklad toho. Výzkumné zdroje:Sandin, B., Chorot, P. a Valiente, R. (2012). Transdiagnostika. Nová hranice v klinické psychologii. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 17, 3, s. 185-203. (Tj.