"Bůh pomáhá těm, kteří vstávají brzy" ? Lidé říkají, že naši rodiče hodně hodili, abychom nás ráno probudili, aby šli do školy a pomohli nám vidět, že brzké vstávání bylo dobrou volbou. Dokonce i Miguel de Cervantes uvedl, že "ti, kteří se nedostanou brzy na slunci, nemají rádi den".Nicméně, po letech utrpení v ranních hodinách nebo utrpení mučení vlastního svědomí tím, že se nedokáže probudit brzy, zdá se, že vstávání brzy není tak dobré, jak nám to říkalo. V posledních desetiletích většina evropských společností prosazovala používání světla a den práce a užívání si dne. Právě na tomto kontinentě byl proveden průzkum, který ukazuje, že brzy ráno mohou být pro tělo a mysl škodlivé.
Proč není dobré vstávat brzy Vědci z University of Westmister, Anglie, provedli výzkum. Došla k závěru, že probuzení příliš brzy není dobré a může dokonce zkrátit život. Dr. Angela Clow provedla průzkum 42 dobrovolníků během několika týdnů. Kromě toho byly vzorky slin získané 8krát denně, z nichž jedna byla právě po probuzení.
S získanými údaji se dospělo k závěru, že lidé, kteří jsou příliš brzy na to, aby se probudili, jsou náchylnější k tomu, že mají bolesti hlavy.
Kromě toho také trpí více svalových problémů a v jejich postoji se objevuje velká tendence k špatné náladě.
Klíčová doba, kterou se studie hodlá probudit, je tedy 7:21 ráno.
Lidé, kteří se předtím probudili, vykazovali vyšší hladiny kortizolu. Toto podporuje vzestup stresu, protože to je hormon, který je za to zodpovědný. „Peklo je vstávat v šest ráno a jít do práce v továrně.“
-Loquillo- Další údaje z průzkumů Jeden by si mohl myslet, že když budete spát osm hodin rovně, bez ohledu na to, co čas se probudit. To není pravda, protože výzkum ukazuje, že ve stejnou dobu spánku jsou ti, kteří se probudí dříve, náchylnější k stresu a dokonce k hněvu. Ti lidé, kteří se vzbudí o něco později než uvedený čas, ukazují vyšší kvalitu svých sociálních vztahů. V nejintimnějších kontextech jsou obzvlášť pohodlné.
Existuje však pozitivní zpětná vazba pro ty, kteří raději brzy vstávají. Podle výzkumu Dr. Clowa,
lidé, kteří se probudí dříve, mají větší kapacitu pro soustředění.
-Jose Luis Coll-
Jak snížit stres Takže pokud jste povinni vstát brzy z profesionálních nebo rodinných důvodů, musíte snížit hladinu stresu . Pamatujte, že stres je hlavní epidemií nejrozvinutějších společností. Daleko být jen duševní, může být somatized a způsobit vážné fyzické problémy. Proto je tak důležité přijmout zdravé návyky, které ji snižují:
Účinné řízení času je klíčové.
Spěch a dělat všechno na poslední chvíli nejsou dobrými poradci. Nemusíte být perfekcionisté do extrému. Je to dobrý nápad, abyste trochu uklidnili v tomto ohledu. Cvičení sportů a fyzických aktivit, které nevyžadují vysokou intenzitu a udržují nás od zdrojů stresu, je vždy dobrý nápad. Jsou fantastickými manažery úzkosti.
Používání pozitivního myšlení je také dobrým omezením stresu.
Pokud vidíme všechno černé, skončí to převzetí každého rohu našeho myšlení a nakonec vytvoříme duchy v koutcích, kde v pravdě neexistuje žádná hrozba. Navíc zvýšíme nebezpečí hrozeb, které existují. (Tj.Zdravé stravování je dobrý nápad na zvládnutí stresových situací. Vyvarujte se nadměrně zpracovaných výrobků, nadměrných tuků a alkoholických nápojů.
Jak jsme říkali,
hodiny spánku jsou rozhodující.
- Pokud se nemůžete probudit později, zkuste alespoň odpočinout 8 hodin denně. Pokud mohou být v noci nepřerušené, mnohem lépe. Aktivity, jako je humor,
- vnímavost , poslech dobrého koncertu, sledování filmu nebo zábavné hry ... Nechte se vstoupit do vašich aktivit na světě, které vás uvolní a poskytnou příjemné chvíle.
- Nezapomeňte: vstávat brzy není dobrý nápad. Důležité je, abyste poznali své tělo a zjistili, v rámci omezení, které vaše povinnosti dovolí, nejlepší čas, abyste se cítili dobře. Převýšení, dokonce i při spánku, jsou téměř vždy negativní. V tomto a ostatních případech jsou zdravý rozum, disciplína, malé potěšení a informace naší nejlepší zbraní. (Tj.