Může člověk zvládnout emoce? Jsem přesvědčen, že ano, je to možné. A když jsme schopni je zvládnout, naše možnosti okamžitě rostou, osobní i profesionální. Znalost toho, jak reagujeme na podněty, které nás obklopují, a vědomí, jak odhadnout množství emočních reakcí, které potřebujeme, nám pomůže nevynaložit dostatečně silu a energii. Například, když se velmi rozzlobím s nějakým cizím člověkem, kterému pravděpodobně už nikdy neuvidím, ztrácím cennou energii neproduktivněa kromě toho tento pocit nespokojenosti bude trvat daleko delší dobu. to by bylo rozumné.
Obávám se, že mnoho lidí si myslí, že emoce nejsou kontrolovatelné , to prostě vznikají a zaplavují nás. Cítíme strach nebo lásku a nevíme, jak a proč a co je horší, nenavrhujeme tyto pocity pochopit a zvládat. Když se do tohoto tématu nedostaneme, nemáme dostatek času na to, abychom poznali a pochopili různé emoce a jak nás ovlivňují.
Pochopit pocityZ tohoto důvodu někdy mýlíme pocity; Mohli bychom si myslet, že někdo je naštvaný, když se skutečně obávají, a toto zmatení může mít vážné důsledky pro naše mezilidské vztahy.
Abychom rozlišovali pocity, musíme je nejdříve znát a identifikovat v sobě, abychom mohli učinit totéž s ostatními.
Je třeba vědět, kdo jsou, a zastavte se, abyste zjistili, co v tuto chvíli cítíme, a odpovězte na otázku:
Co přesně se cítím? Hněv, zlost, nespokojenost ...? To znamená, že bude identifikována první fáze, která bude schopna zvládnout emoce. Je snadné rozpoznat emoce, protože je vidíme v jiných. To, co je dělá složité, je skutečnost, že je často několik současně. Mohli bychom říci: "Cítím se šťastná," ale co vlastně myslíte? Jste smutný, rozzlobený, rozpakův, žárlivý, cítit se vinný ...? Která z těchto možností popisuje váš pocit?
Když znáte tuto odpověď, můžete ji prohloubit, analyzovat a rozhodovat. Oddělení a identifikace emocí nám umožňuje vědět, co cítíme, naučit se lépe poznat sebe a tím i efektivněji čelit našim výzvám. Pokud bychom se naučili identifikovat a řešit emoce od dětství, život by byl jednodušší. Kdybychom neměli to štěstí, když jsme se naučili, když jsme byli malí, teď je čas začít. (Tj.