Emoce ovládají to, co si myslíte a děláte. Mohou vytvořit emocionální a fyzickou bolest, pokud jim nevěnujeme pozornost. Dobrou zprávou je, že vás mohou také vést při rozhodování o tom, co funguje a co nefunguje ve vašem životě.
Nezáleží na tom, jestli se považujete za velmi citlivou a emocionální osobu nebo logičtější a racionálnější. Emoce jsou vždy přítomné , protože jsou výsledkem zkušeností, které jste zažili.
Tvoří nás jako lidi. Využijte toho, co máte pocit, abyste se vylepšili, aniž byste tomu zvládli úplně. "Ale pocity nemohou být ignorovány, bez ohledu na to, jak nespravedlivé nebo nepříjemné se mohou zdát."
-Anne Frank-
Neexistují žádné negativní emoce
Byli jsme vzdělaní, abychom hodnotili, co se cítíme jako dobré nebo špatné. Pravdou je, že každá emoce hraje důležitou roli ve vašem životě.
Co by se stalo, kdyby vás strach neudělal chránit to, co nejvíce milujete? Kde byste byl, kdybyste neměli strach, aby jste byli opatrnější? Zneužíváme destruktivní nebo negativní výrazy s emocemi samotnými.
Výrazy mohou uškodit těm kolem vás a vám. Ale pokud zablokujete některé pocity, budete dlouho stát.
Láska a strach: dvě základní emoce v životě
Láska a strach řídí vše, co zažíváte. Zbytek emocí jsou jednoduché varianty těchto dvou.
Emoce, které vycházejí ze strachu, jsou úzkost, averze, kontrola, smutek, deprese, zmatek, bolest, osamělost, vina a hanba.
Mezi emoce, které se zrodí z lásky, jsou zábava, štěstí, péče, důvěra, soucit, poctivost a uspokojení.
To jsou základní emoce.Všechny ostatní jsou variace jejich intenzity.
Například, hněv může být zastoupen jako odporný, když je velmi lehký, až do rozčilení, když jste na okraji. "Musíte poslouchat hlavu, ale nechte srdce mluvit."
-Marguerite Yourcenar - Naučte se identifikovat emoce Chcete-li porozumět poselství, které vaše emoce chtějí předat, musíte nejprve vědět, co cítíte.
Jak často se vám zdá, že nevíte, jak se cítíte?
To znamená, že nemůžete vysvětlit, co se s vámi děje a proč.
Chcete-li to rozpoznat, musíte mu věnovat čas. Zaměřte svou pozornost na to, jak se cítíte a klást otázky o sobě. Můžete dokonce identifikovat fyzické aspekty týkající se vašich emocí.
Venujte pozornost vašim pocitům a myšlenkám
Naše mysl je připravena přemýšlet tím, že nepravděpodobně sleduje některé vzory. Analyzujte to, co prochází během dne. To vám pomůže uvědomit si věci, které milujete a nenávidíte. Je-li to možné, zaznamenávejte tyto myšlenky a emoce, které vytvářejí. Během několika měsíců vám bude snadněji vědět, co máte pocit.
"Vše, co jsme, je výsledkem toho, co si myslíme; je zakotven v našich myšlenkách a je z našich myšlenek. "
-Buddha-
Zjistěte své "malé a bezvýznamné bolestky"
Jaké jsou malé věci, které vás smutné, ale které pro vás nejsou tak důležité? Mnoho lidí prožívá život minimalizující význam toho, co je pro ně špatné.Máme tendenci věřit tomu, že tuto moc odvezeme, když se ve skutečnosti stávají silnějšími.
Minimalizace a ignorování našeho utrpení vás časem zvýší.
Podíl
Některé z těchto "malých bolestí" byly u vás od dětství. Jsou to emoce, které způsobují problémy v dospělosti.
Nebudete se moci pohybovat, dokud je nepoznáte a skutečně se s nimi nepokoušíte
. Být specifický o emocích, které zažíváte
Můžeme zmást naše emoce, protože o nich mluvíme velmi obecně.Příkladem je deprese.
Možná právě teď prožíváte vzdálenost od svých blízkých, duchovní osamělost, nepříjemnost nebo nedostatek smyslu ve vašem životě.Pokud se vás někdo zeptá, pravděpodobně budete reagovat jen na to, že jste depresivní. Jak však vidíte, existuje mnoho typů a příčin. Pochopením důvodů, proč vás tento pocit napadá, je snadnější najít řešení.
Proto se snažíme být specifické a specifické o svých emocích
. To vám pomůže lépe poznat sebe a spojit se s vámi.
Naučte se vypořádat s emocemi Nebojte se svých emocí. Nebojte se s nimi, neutečete a nezabíjejte je.Vítejte, žít a porozumět jim.
Jsou dobří nebo špatní, jsou prostě součástí naší společnosti.
Časem si uvědomíte, že se rozptýlí, dokud samy nezmizí, když si dovolíte, abyste žili a užívali si je. Stačí zavřít oči a cítit je co nejhlubší. (Tj.