Stres a úzkost jsou často považovány za velmi podobné a často zmatené reakce, protože mají určitou podobnost v psychofyziologické aktivaci. Jedná se však o různé odpovědi a jejich důsledky pro zdraví jsou také odlišné, ačkoli jejich aktivace je prezentována tak, aby poskytla odpověď na danou situaci.
Různé úzkostné poruchy a stresové problémy mají obvykle negativní zdravotní dopady.Intenzita a trvání jsou faktory, které dělají rozdíl mezi těmito dvěma reakcemi, které se zpočátku objevují jako obranný mechanismus.
Stresová reakce
Stresová odezva nám dává větší množství prostředků pro řešení situací, které nejsou obvykléa jsou prezentovány jako něco výjimečného. Mobilizuje nás jako znamení alarmu, abychom věnovali pozornost tomu, co je pro nás důležité. To, co nás poškozuje, je jeho trvání, když je stres udržován po dlouhou dobu.
K tomu dochází tehdy, když vnímáme životní prostředí jako hrozbu a děláme negativní hodnocení dovedností či zdrojů, které musíme vypořádat s tímto typem situace. Je to tehdy, když náš imunitní systém trpí a oslabuje, což vede ke zdravotním problémům a různým nemocem.Naše reakce na stres se objevuje v našem vnímání situace
, objektivních požadavků na životní prostředí a zdrojů, které věříme, že splňují tyto požadavky.Pokud máme špatné vnímání našich schopností, spoléháme se na naše zdroje v umírněnosti, budeme častěji zažívat stres v různých situacích.
Odpověď na úzkost
Tato aktivace našeho těla do rizikové situace může zpočátku vyvolat reakci strachu nebo úzkosti; kdy tato aktivace zůstává dlouhou dobu bez zpětného získání úrovní před nástupem situace, pak mluvíme o stresu.
Například, student před velmi důležitým testem prožívá zvýšenou aktivizaci, vyvolanou úzkostí, aby celou svou energii dal do toho, co považuje za důležitý.
Jestliže v době, kdy je test dokončen tuto aktivaci je zachována z jednoho stavu do druhého, stane se ztracená existence stres, a proto má negativní zdravotní důsledky, což má vliv i ve všech ostatních oblastech tvůj život.Úzkost se také na počátku projevuje jako adaptivní reakce, aby okamžitě reagovala na rizikovou situaci. Toto je omezená situační reakční doba, takže
úzkost projevuje jako výstražnou, s velkou intenzitou, na rozdíl od alarmující odpovědi, která charakterizuje stres.Úzkost je považována za emoční reakci, která má různé úrovně aktivace; fylogeneticky vzniká u lidí jako obranný mechanismus, připravit nás před důležitou událostí, ať už je to nebezpečné nebo žádoucí. Je to nezbytná reakce na přežití jako druh.
Rozdíl mezi úzkost a strach
Rozdíl mezi touto emocionální reakce a strach v podstatě spočívá v tom, že
úzkost nastane s očekáváním něčeho, co se může stát, připravuje na změnu nebo budoucí hrozby.
Na druhou stranu se obávají, že je to něco, co se děje v okamžiku, kdydárek nebezpečí, kdy se aktivuje sympatický větev autonomního nervového systému.Úzkostné poruchy se vyskytují po aktivaci určitých podnětů, které nepředstavují skutečné nebezpečí, stejně jako u mnoha fóbií; tak nežexistuje nadměrná a nevhodná aktivace vůči médiu
, protože neexistuje reálná možnost fyzického poškození.Důležitost uvolnění pro stres a úzkostUčení relaxace a techniky dýchání nám může pomoci snížit nadměrnou aktivaci
, což nás způsobuje zažíváním stresu a úzkosti.
Současný rytmus společnosti, v níž žijeme, poskytuje řadu takových reakcí, které se stávají chronickými. Proto je nutné používat strategie k uklidnění naší mysli a naší fyziologické aktivace.Existují techniky, jako je autogenní trénink, progresivní relaxace, břišní dýchání, biofeedback atd., Které mohou být použity jako osobní zdroj, který kompenzuje negativní účinky stresu a úzkosti. Kromě toho mohou také sloužit jako preventivní opatření, které snižují míru aktivace v situacích, které již nehrozí. (Tj.