Melatonin: spánek a mládežný hormon

Taková věc se může na první pohled zdát jen o něco víc než jen chiméra, což je nemožná věc. Nicméně, neuroendocrinologist Walter Perpaoli nám říká ve své knize „The Miracle melatoninu“, která výzkum na interní kliniku University of Richmond (Virginia) vykazují dobré výsledky na laboratorní úrovni. „Melatonin je hormon, klidu, vnitřní rovnováhy a mládí.“

-Walter Pierpaoli- znamená, že budou ještě muset počkat několik desetiletí déle průkazné výsledky, ale to nezastavilo od
horečky melatoninem vzrostl ještě více, protože farmaceutický průmysl to považoval za zlatý důl. Je známo, že například ve Spojených státech se denně vyrábí více než 20 000 lahví syntetického melatoninu.

Většina lidí, kteří konzumují, to nejen dělají, aby lépe upravili své spánkové cykly. Bylo prokázáno, že melatonin klesá v pubertě a že ve věku 40 let naše tělo drasticky snižuje syntézu. Takže tajemství udržení naší mládeže o něco delší by bylo - zdánlivě - obnovit tento nedostatek melatoninu. však výhody tohoto hormonu přesahují zabránit vzniku té či oné vrásky nebo šedými vlasy, protože jejich role v našem zdraví a psychická rovnováha je prostě úžasná.Co je to melatonin?

Melatonin nebo N-acetyl-5-methoxytryptamin je hormon syntetizovaný z tryptofanu, který se produkuje v epifýze. Zároveň je zajímavé vědět, že nejenže jsou lidé a zvířata, která mají tento sofistikovaný a cenný biologický prvek, protože je také přítomný v bakterie, houby a některé řasy. To je, tak řečeno, tajemství života.

Na druhou stranu a tak, aby melatonin mohl být produkován normálně,

tělo potřebuje přijímat různé vzory světla a stínu, které se vyskytují po celý den.

Kombinace světelného podnětu, který dosáhne sítnici, pinealocytes v epifýze a hypotalamu, suprachiasmatic jádra jsou prvky, které organizovat syntézu. Je známo, že asi 20 hodin začíná stoupat hladina melatoninu. Postupně se zvýší až do 3. hodiny ráno, kdy je naše tělesná teplota obvykle nižší. To je to, co vědci nazývají "nulovým biologickým časem". Od této chvíle se hladina melatoninu opět rozpadá.

Jako zvědavost stojí za zmínku, že bylo možné izolovat melatonin od epifýzy nedávno. V roce 1958 byla v našem cirkadiálním rytmu objevena důležitost tohoto hormonu. Od té doby se věda dále prohloubila studiem její role v depresi, obezitě a neurodegenerativních onemocněních. Jaký je váš vztah se spánkem? Patricia má 52 let a několik měsíců trpí nespavostí.

Jak většina z nás slyšela a četla z různých zdrojů, "melatonin nám pomáhá spát." Takže bez myšlení, jdeme do lékárny a koupit láhev, aby viděli, jak to funguje. Žádný recept na koupi melatoninu není v lékárnách jednoduchý, ekonomický a na první pohled se zdá být "dokonalým prostředkem". (Tj.Nicméně ... Je skutečně pravda, že melatonin nám může pomoci při ukončení nespavosti? No, je důležité si uvědomit, že

melatonin skutečně vyvolává spánek, ale neudržuje nás v tom stavu. To znamená, že když Patricia vezme svou první melatoninovou tobolku v 23:00 hod., Spí velmi pravděpodobně, ale určitě se probudí po několika hodinách. melatoninu doplňky v

skutečnosti může být velmi užitečné pro řešení časové pásmo změní

, stejně jako, aby nám pomohli s těmito posuny, které často nemají jinou možnost, než spát přes den pracovat v noci. Je také velmi účinný pro osoby se zrakovým deficitem. Navíc bylo prokázáno, že

je také užitečné pro snížení bolesti spojené s různými typy bolesti hlavy.

• Paralelně stojí za to zvážit další důležitý aspekt těchto doplňků melatoninu. Obvykle každá tableta obsahuje 3 až 10 miligramů melatoninu, když naše tělo již reaguje s pol milionu miligramů. Jediné studie, které podporují účinnost využití syntetického melatoninu pro léčení nespavosti, když osoba trpí tím, co je známo jako syndrom spánku prodloužené fázi (DSP). Je to porucha v cirkadiánním rytmu, která způsobuje nespavost, změny teploty, hormonální problémy a pozornost.
• Share Melatonin u lidí trpících stresem Melatonin může být požehnáním pro lidi, kteří se obvykle berou život vysokého napětí a také kvůli práci,jsou nuceni trávit mnoho hodin v prostředí, kde tam je jen umělé světlo.
• Pojďme například o lékaři, zdravotní sestry, ošetřovatelské asistenty nebo jakéhokoli pracovníka pracujícího na dlouhé posuny, ztrácejí stopu dne nebo dne.
• Existuje mnoho lidí, kteří kvůli tlaku práce skončí spí velmi málo a jíst špatně. Tento životní styl způsobuje rušivý pokles hladiny melatoninu. To vede k riziku deprese a dalších souvisejících onemocnění.
• Současně malé množství melatoninu uvolněné do našeho těla způsobuje, že náš cirkadiánní rytmus se ještě více mění. Imunitní systém oslabuje a již nemáme jeden z nejlepších biologických antioxidantů, které máme, které dokáže opravit poškození buněk a zpomalit předčasné stárnutí.

Máme-li v některé z těchto situací, je nutné poradit se s lékařem o vhodnosti použití syntetického melatonin, nebo zda je lepší omezit na zlepšení naší stravy a upravit trochu lepší náš životní styl.Melatonin proti stárnutí a degenerativních procesů

Jak je uvedeno v úvodu,

jak stárnou, melatonin být produkován ve stejném množství . Tento pokles se však nejen odráží v chudší noční produkci nebo v cestě k progresivnímu stárnutí. Je fakt, že nemůžeme podceňovat:

• tento hormon také synchronizuje rytmy našich mozkových neurotransmiterů. Takže to, co zažíváme v průběhu času, je ztráta našich kognitivních schopností, jako je pozornost nebo paměť. Současně nedostatek melatoninu přispívá k nástupu některých onemocnění, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba.
• To vysvětluje skutečnost, že mnozí zdravotníci doporučovat svým pacientům nad 55 let spotřebu melatoninu založené doplňků, aby se zabránilo - a dokonce zvrátit - neurodegenerativní proces spojený s poškození mitochondrií, že pád melatoninu příčin.

Podíl

To je zajímavý fakt, který by se měl vzít v úvahu.

Jak můžeme zlepšit hladiny melatoninu přirozeně? Je velmi pravděpodobné, že po přečtení všech těchto výhod spojených s melatoninem je naší první reakcí jít do lékárny a koupit si láhev. Je třeba poznamenat, že se to nedoporučuje. (Tj.To jsou lékaři, kteří doporučují nebo ne používají melatonin, stejně jako dávku a interval podání. Nemůžeme zapomenout, že každý člověk potřebuje určitou dávku, a tak vidíme jejich účinnost.

• Takže před samotnou léčbou je vždy v našich rukou stimulovat produkci melatoninu přirozeně pomocí některých jednoduchých strategií. Pokud je to možné, a pokud to naše denní povinnosti dovolují, je dobré žít v souladu s cykly světla. Jedna chyba, kterou většina lidí dělá, je nechat své noci přetížené umělým světlem elektronických zařízení, jako je počítač, tablet, mobilní telefon ... Všechno to ovlivňuje naši epifýzu. Podíl
• Současně,

je důležité, že naše strava je bohatý na velmi zvláštní typ aminokyseliny: tryptofan.Díky tomu budeme syntetizovat dostatečné množství melatoninu a také serotoninu. Jedná se o některé z potravin:

Vaječný žloutek.

Banán, ananas, avokádo a švestka.

Horká čokoláda je dobrá pro zvýšení hladiny tryptofanusyntetizovat melatonin neutrálním způsobem.Spirulina z mořských řas.

Cress, špenát, řepa, mrkev, celer, vojtěška, brokolice, data.

Olejnaté semena(mandle, vlašské ořechy, pistácie, kešu ...).

Semena (sezam, dýně, slunečnice). Celá zrna. Pivovarské kvasnice.

• Luštěniny
• (cizrna, čočka, fazole, sója ...)
• Konečně, jak jsme viděli, melatonin je mnohem víc než hormon, který reguluje náš spánek a buzení. Je to také molekula mládeže, psychologické pohody a naopak most, který nás spojuje s přirozeným rytmem naší planety, abychom žili v souladu s ní. Aspekt života, který zřejmě zapomínáme.
• Odkazy:
• Lewis, Alan (1999). Melatonin a biologické hodiny. McGraw-Hill
• Pierpaoli, Walter (1996) Zázrak melatoninu. Barcelona: Unrano Buscemi N, Vandermeer B, Pandya R, Hooton N (2004), Melatonin pro léčbu poruch spánku. McGraw-Hill
• Turek FW, Gillette MU (2004). Melatonin, spánek a cirkadiánní rytmy. Lancet