Stále více lidí mluví o stresu, když se zeptá na jejich profesní činnost.I když existuje mnoho lidí, pro něž je práce přidává smysl života a pozitivně přispívá k rozvoji jejich identity, tam jsou jiní, kteří se domnívají, jejich povolání ošklivý soubor povinností. Úkoly, které se považují za irelevantní, monotónní a velmi náročné, které z nich činí oběti pracovního stresu.
Kromě preferencí, které každý z nás mají odbornou úroveň, stres může objevit jak na příležitosti, jako v jiných zemích, což má vliv na zdraví: zvláště pokud stres je kontinuální nebo s velmi silnými maximy intenzity.
„co lidé potřebují žít bez stresu, ale cítí a reagovat na výzvu této práce s energií, která nás čeká, aby nás vedla."
-Victor E. Frankl-
Co je pracovní stres?
Ne všichni mají stejnou schopnost přizpůsobit se stresujícím okolnostem.Tato schopnost je podmíněna různými genetickými faktory, osobnostními rysy a fyzickými a mentálními podmínkami každého z nás.
The stres související s profesní oblasti lze definovat jako soubor emočních reakcí, kognitivní, behaviorální a fyziologické spojených s některými negativními aspekty společnosti, obsahu či desktopu. Tento stav je charakterizován vysokou úrovní vzrušení a strachu as častým pocity neschopnosti vyrovnat se se situací.
Occupational stres je stav fyzického a psychického napětí produkované nerovnováhy mezi požadavky, které společnost a profesionálním prostředí a pracovníky zdrojů k dohodě s nimi.Podíl
Jeden faktor, který si zaslouží větší důraz a pozornost každý den, je nerovnováha mezi očekáváními o tom, co by měla být práce a skutečnosti ve světě práce; někdy existuje velká propast mezi vírou nebo představovaným ideálem a skutečností. Takže čím více nereálných nebo méně realistických aspirací, tím vyšší budou šance, že jsme zklamáni a zranitelní vůči škodlivým účinkům stresu.
časté příznaky pracovního stresu
z nejčastějších příznaků, které naznačují, že osoba může být trpí stresem z povolání jsou:
- fyziologické příznaky: pocení, svalové napětí, potíže s dýcháním, bušení srdce, bolest břicha, závratě, nevolnost, sucho v ústech, atd. Psic Psychologické symptomy:
- strach, strach, potíže s myšlením, soustředění nebo rozhodování, negativní myšlenky, strach, nejistota atd. Motorické příznaky:
- vyhnout se obávaným situacím, kousání nehtů, neklid motoru, jdoucí z jednoho místa na druhé bez zvláštního účelu atd. Chcete-li snížit úroveň stresu, je důležité zavést do praxe některé základní strategie, jako ty, které ukážeme níže.
Pokud se situace přetrvává v průběhu času a nejsme schopni ani těžké čelit, je lepší jít do profesionálního , takže s vaší pomocí dokážeme překonat náš problém.Ošetření pracovního stresu
Ošetření stresu z povolání je založeno především na funkcích symptomů a nepohodlí, které člověk představuje, stejně jako na jeho intenzitě.
Proto se bude přizpůsobovat individuálně a upřednostňovat jeho vývoj, pokud je zahájení léčby brzy. Existují však také skupinové a firemní úpravy.Obvykle jsou intervence používány charakterizovány jako kognitivní-behaviorální, jako je zvládání stresu, kognitivní restrukturalizace, racionální emoční terapie a behaviorální testování. Z kognitivního hlediska se zaměříme na práci chybných poznámek, nereálných očekávání a falešných nadějí. (Tj.Mezi techniky a programy, které se zaměřují na boj proti stresu v práci, můžeme také zdůraznit strategie kontroly nebo řešení problému zaměřené na řešení problémů, školení pro řešení problémů, trénink na asertivitu a trénink řízení času.
Tím se zlepší individuální zdroje ochrany nebo odolnosti, aby se optimalizovalo zvládání stresů
typických pro pracovní prostředí a zlepšilo se vnímání kontroly, sebeúcty a úrovně osobní sebeúčinnosti.
Klíče ke snížení stresu Zde je několik tipů, jak snížit vysoký stupeň stresu v profesionální aréně: Plánujte odměňování mimo práci.
Odpojte se, jakmile opustíte pracovní prostředí, a to jak uvnitř, tak i venku, a věnujte určitou denní dobu tomu, abyste udělali něco, co je pro odpočinek příjemnější.
Definujte realistické a dosažitelné cíle.
- Nenechávejte vše do poslední hodiny. Naučte se, jak řídit čas a flexibilně plánovat naši činnost. Postarejte se o prostředí, ve kterém pracujete (čištění, pořadí, světlo apod.).
- Podporovat sociální vztahy v práci
- a komunikovat asertivně.
- Naučte se snížit napětí prostřednictvím
- techniky, jako je meditace, relaxace a jóga.Vyhněte se katastrofickým myšlenkám a diskvalifikaci za chyby. Někdy jsou chyby nevyhnutelnou součástí plnění úkolů a mohou být cenným zdrojem učení a zlepšení.
- Mají návyky, jako je čas na spánek a udržování dostatečného množství jídla. Můžeme také pravidelně začleňovat do každodenní rutinní fyzické cvičení a přizpůsobovat se našim schopnostem, protože obecně zlepšuje náladu, zvyšuje sebevědomí a snižuje úroveň stresu. (Tj.