3 Rychlé (a originální) cvičení, jak se zbavit starostí

Strach a obavy zpomalily náš osud. Proto bychom jim neměli dávat dostatek prostoru v našem myšlení nebo dělat malé kameny velké hory. Místo toho se musíme z tohoto hlediska vzdálit a nechat oči otevřené. Naučte se trénovat mysl díky některým vhodným cvičením, abyste se zbavili starostí.

Výjimka z vlaku znepokojení není snadný úkol. Často se tento vůz pojíždí po návratu a sedí v oddělení bez oken. Tímto způsobem jsme schopni vidět vše, co se děje kolem nás, a my jsme byli schopni vidět další perspektivu kromě toho navrhl naše vytrvalé úzkosti. "Občas se obávám, že nemá smysl. Je to jako kdyby někdo chodil s otevřeným deštníkem, který čekal na dešť. "

-Khalifa- Tak daleko nad rámec toho, co někteří lidé mohou myslet,
trpí tyto cykly nikdy rozejít se s pouhou dobře znamenat poradenství

: „ přestat starat o věci, které se ještě nestalo, relaxovat a užívat si trochu více života". Když se mysl dostává do této vyčerpávající dynamiky, přestane se věnovat rozumu, jedná se automaticky a je nesena nevědomým tokem, kdy celé naše tělo je vedeno vnitřní, bezvýznamnou nebo kalibrovanou písní.Chcete-li se zbavit starostí, potřebujeme jiný přístup, který přesahuje kognitivní vesmír.Potřebujeme, aby náš organismus, naše smysly a naše vědomé mysli byly součástí tohoto procesu. Následující pokyny vysvětlují, jak to dosáhnout.

Tři cvičení, jak se zbavit starostí Starost jde ruku v ruce s nejistotou,

a pokud tam je něco, co všichni víme, je, že dnešní svět je přesně definována příběhu obsaženého v tento den po dni je tak obtížné pro nás spravovat nebo dokonce přijmout. Na druhou stranu existuje fakt, který se často vyskytuje velmi často: nemáme vždy plnou kontrolu nad našimi duševními procesy.

chápeme úzkost nebo stres v našem těle, že bolesti břicha, bolesti hlavy, že ... Nicméně, ne vždy uvědomit, jak rychle se naše mysl pracuje, cesty, které užíváte, se obává, že předjímá smrtelnými následky, které odkazují na aniž které jsme žádali. Sledování, přerušení tohoto negativního krmivového cyklu je nepochybně naší největší odpovědností.

Vaše oči před kamerou Jednoduché, originální a především účinné.

Možná je to, že toto cvičení se nám zpočátku zdá být divné, ale má svůj význam a důsledky. Uvidíme, z čeho se skládá.

Když se cítíte vyčerpaný bezohledným taháním vašich myšlenek, postupujte takto: zvedněte telefon, otevřete přední kameru, jako byste si vzali sebejistotu a podívali se na obrazovku.

  • Zaměření by mělo být na oči. Je to senzační způsob, jak si uvědomit sebe sama. Když se na sebe díváme tváří v tvář a ponoříme se do očí, něco se v nás stane. nás něco nutí k zastavení, zastavit hyperaktivního
  • mysl a soustředit se na tady a teď, abychom mohli spojit přímo s námi. Přizpůsobte se vašim potřebám, když se podíváte do očí, zamyslete se nad touto osobou před vámi. Uvolněte se a nechte svět přestat objímat tuto často opomíjenou bytost: sami.
  • Vyberte si zvuk Další senzační strategie, jak se zbavit obav, je vybrat zvuk

, zaměření se na jednu ze všech sad zvukových podnětů, které nás obklopují.

Představte si, že jste v práci.

  • Ty jsou obklopeny zvuků, rozhovorů, židle, které se táhly, poráží, počítače, auta, které přicházejí a odcházejí na vaší cestě v neúprosné asfaltové člověka, který hovoří o některé fámy ... Nyní,ze všech tohoto moře hluku, držet jen jeden
  • . Možná před svým oknem je strom s ptáky. Zvolte ten zvuk, zůstaňte s těmito ptáky a nechte zbytek podnětů po několik minut zmizí. Krátce po kroku se vaše mysl uklidní, protože má pouze jednu povinnost: slyšet zpěv těchto zvířat. Horký čokoládový hrnekPokračujeme s originálním a neobvyklým návrhem.

Abychom se zbavili starostí, musíme zejména stimulovat naše smysly.

Jsme si jisti, že rada nefunguje, že řekněme něco jako "budu relaxovat a myslím méně" ne vždy funguje. Takže nejlepší v těchto případech je vybrat jinou cestu, to naše smysly, naše chuť, naše fyzické pocity. Tato technika je přímo spojena s vědomým stravováním (vědomé stravování), o čemž jsme již jednou promluvili v našem prostoru. Je to velmi příjemný způsob, jak cvičit pozornost, vědomé stravování a relaxaci.

Pokud nemáme rád čokoládu, můžeme si vybrat jiný nápoj. Klíčem je být horkým nápojem. Co budeme dělat nejprve je nechat vůni, jako horký kouř té čokolády nebo čaje, obklopit nás.

Dýcháme klidně a hluboce.

  • Teď už budeme douškovat, ale daleko od okamžitého spolknutí, budeme si užívat trochu víc, díky němuž si jazyk dovolí, chuť plnit nuance čokolády. V době, kdy máme náš hrnek v našich rukou, nic jiného by neměl záležet. Budeme ocenit současný okamžik a pocity, které prožíváme.
  • Co s těmito třemi jednoduchými cvičeními se zbavíme obav, je to, že se soustředíme na naše smysly a uklidníme fyziologickou aktivaci, abychom uklidnili naši mysl. Není to otázka klamat ji, ale uklidnit ji, aby ji převzala kontrolu a přerušila její hyperaktivitu. Protože někdy,
  • k ovládání mysli, prostě začněte uvolňovat tělo skrze naše pět smyslů. Vyzkoušej to dnes. (Tj.