Někdy mám pocit, že padám, padám. A myslím, že ... když jsem silnější než to všechno, když jsem během těch nejhorších věcí, než, když můj přítel má osobní situace horší a je vždy optimistický ... ale pravda je jiná:projekty jsou poháněny emoce. Takže někdy předpokládám, že se cítím špatně a že to nemusí být racionální. A já plakat, plakat hodně, abych zjistil, jestli se rány léčí slzami. Nebo se zmrzlinou. Nebo s objetí. A ve skutečnosti někdy ano.
Ale v ostatních ... Nenašel jsem nic, aby uklidnil tento odpor, cítím se uvnitř. A naléhám těm, kteří mě milují, aby to nebyli, není to jejich vina. A ne, nemohou nic dělat, prostě ... někdy je to víc než něco. Cítím se frustrovaný a rozzlobený. Protože ano, my psychologové jsou jakýsi geodet a děláme mapy tak, aby ostatní našli klíč k jejich štěstí. To nutně neznamená, že je máme pro sebe. Jak říkají, "v domě kováře, dřevěná hůlka." Už jste se někdy cítili takto?
Co jsou meta-emoce?
Meta-emoce je pocit, který je dodáván s uznáním ostatních
emoce, jako když máme pocit viny za to, že rozrušený s kamarádem. Opravdu máte důvod cítit takhle? Pokud vaše odpověď je ne, skvělé, není nutné pokračovat v čtení, pokud nechcete. Ale jak je to normální, většina z nás si to myslí. Jinak bychom tomu tak necítili. Pokud se jedná o váš případ a chcete vědět, co s tím dělat, uvidíme, jak tyto typy emocí identifikovat a spravovat.Faktem je, že je normální, že emoce vyvolává jiné emoce.
Skutečným problémem není vědět, jak tyto meta-emoce identifikovat a vysílat , pokud začnou zasahovat do našich životů a našeho normálního způsobu jednání. Tak je tomu u mnoha rodičů, kteří se cítí vinní, že jsou šťastní.O čem mluvím? Rodiny, které byly krizí zasaženy, byly nuceny přežít víc než žít, a proto volný čas je naprosto vyčerpatelný, a to více, pokud jsou uprostřed. Co to způsobuje? Když primární odpovědnost za podporu této domácnosti mají prostor pro zavěšení (jít do hry s přáteli, dát si kávu s spolupracovníků ...) nebo potřeby (například kabát, jít ke kadeřníkovi) vynechat, protože " existují další priority. " A pokud se rozhodnou tyto činnosti vykonávat, často skončí s pocity viny za to, že mají potěšení. Totéž se děje, když máte nemocného příbuzného.
Přírodní katastrofa
Pouhé učení, že zkušenost nebyla pozitivní, je pozitivní.
Říkáme to "přírodní katastrofy". Jsou to všechny ty velmi negativní a bolavé nevyhnutelné životně důležité události, které nás mění. Změnou se, neuvěřitelně, pro dobro. Je pravda, že někdy se zdá, že život nás uvedení na zkoušku a budete divit „Co jsem komu udělala?“ Nejhorší je, že často neexistuje odpověď. Nerobili jste nic, co byste si zasloužili, a přesto dostanete rodinného příslušníka nemocného, jste propuštěn z práce nebo jste ve vážné dopravní nehodě. A ne, nikdy nebudete stejní, a také nevíte, jak pokračovat s tímto "novým já". V sobě, ne těm kolem sebe, kteří si všimnou, že jste se změnili a že jste mimořádný. Bolest je stále tam, ale již jako něco, co je součástí vás. Už jste ji přijali a vy víte, že neodchází, ale současně
jste schopni vidět dobrou stránku všech a cítit se dobře. (Tj.Jsou to přírodní katastrofy, protože jim nemůžete zabránit - zničili všechno, co jste věděli, a nyní, že jsou to dějiny, je stále velmi patrná známka škody, kterou způsobili. My všichni máme své vlastní přírodní katastrofy. Nikdo z nich není bezpečný, ale jen vy se rozhodnete, co dělat, když jednoho dne zasáhne. V roce 2011, z jeho 365 dní, jen 6 minut všech těchto dnů způsobilo díru v životě mnoha lidí po celém světě. Tsunami v Japonsku zabilo 15 893 lidí, 172 zraněných a 8 405 osob. Mezi lidmi, kteří prožili tuto zkušenost, existovaly dvě velmi odlišné reakce. Na jedné straně ti, kteří se bojí a bojí se moře po zbytek svého života, ale na druhé straně ti, kteří se podařilo začlenit tuto událost do své životní zkušenosti.
Kompletní cykly, abychom mohli pokračovatZastavit, dýchat a přemýšlet ...
Život je plný cyklů, které musíme dokončit a uzavřít. Nikdo nemá dokonalý život, všechno projde. A nejen to, potřebujeme těžké časy, abychom si skutečně uvědomili, jak důležité je využít hřeben vlny, když jsme v nejvyšším bodě.
Tak, jak můžete tyto cykly dokončit? Odpověď na tuto otázku mě vede k nějaké knize, kterou jsem četl před nějakým časem, že neměl absolutně nic společného s tím, co je typická příručka pro svépomoc. Kniha se zabývá tím, jak radit lidem, aby se rozloučili s terminálně nemocnými pacienty, kteří vědí o svém stavu. No, všechno se skládá ze čtyř vět: omlouvám se, odpouštěji vám, miluji tě a děkuji.
Uvolněte své emoce No, teď se ptáte, co s těmito informacemi dělat, pokud nejste v terminálním onemocnění. Tyto čtyři věty můžete říct osobě nebo situaci, která vás nenechá dál. To znamená, že si uvědomujeme naše chyby i ty ostatních, ale také jejich dobrou stránku, uznáváme ocenění, které máte pro tuto osobu, nebo úsměv v této fázi vašeho života a děkujeme vám za to, že jste žili. Odpuštění se nezbavuje, ale umožňuje vám pustit to, co vás drží zpět
a nabízí vám možnost vidět nebo vidět ostatní jako mnohem složitější a bohatší entity. Už tě to neovlivňuje, pokračuješ dál. Kniha vypráví o ženě, která odpustila otci, kvůli kterému byla v dětství zneužívána, na postel její smrti. Jsme lidé, děláme chyby a odpouštíme život a sebe pro ty momenty nebo rozhodnutí, na které nejste hrdí a začleňujeme se do své minulosti, aniž bychom se cítili nepříjemně, je jedním z nejkrásnějších úkolů, které existují.
Těmi lidmi bude osobní katastrofa silným bodem jejich života a jejich osobnosti.
A oni se vrátí. Budou se ohlédnout zpátky k moři a říkají: "Jsem stále tady."
Nikdo nemůže vybrat přírodní katastrofu, ale můžeme se rozhodnout, že z ní utíkáme nebo budeme silnější. Můj začal před nějakým časem a já bych neměl nic změnit, co se mi stalo od té doby, což mě dokonce přimělo, abych zde psal. Doporučená literatura: Anchía, R.J., Partido, J. P. N. & Salvá, C. P. (2004). NÁVRH TEORETICKÉHO MODELU KOGNITIVNÍ REGULACE NEGATIVNÍCH EMOZÍ. Emocionální regulace jako variabilní modulace účinků emocí na paměť. V reprezentačních motivech, emocích a procesech: od teorie k praxi (str. 401-410). Katedra základní psychologie. (Tj.