Jak často máme něco důležitého a odkládáme se na to, abychom nic neudělali?Myslíte si, že toto zanedbání je oprávněné? Myslíte si, že situace nemá řešení? Vysvětlíme, jaká je odklad, jaké jsou její důsledky a jak s ní bojovat.
Prokládání je zvyk chování související s touhou a ochotou jednat.Vztahuje se na zpoždění nebo odložení situací nebo činností, které jsme čekají a které musí být vyřešeny. Pojďme hlouběji.
Zítra to udělám ... Nebo příští měsíc
Představte si, že byste se měli hlásit jednomu z vašich nejlepších zákazníků. Váš šéf vás tlačí, protože tato zpráva závisí na uzavření velmi důležité dohody. Nejvíce soudržná věc, kterou je třeba udělat, je co nejrychleji ji dokončit, ale pozastavení vás podnítí k odložení. Ve skutečnosti provádíte četné malé úkoly, zbytečné a rozšiřitelné, opouští skvělou zprávu o víkendu.
Jiný příklad. Jeho peněženka byla ukradena a nosila mimo jiné svou identitu, řidičský průkaz a několik kreditních karet. Obvykle byste mohli otevřít instanci, zrušit kreditní karty a požádat o duplikát vašeho řidičského průkazu. Neuděláno by bylo, kromě poněkud nedbalého chování, způsob, jak se oklamat.
Důsledky otálení
Prokrastinace se často používá k označení pocitu úzkosti způsobené , který nemá vůli k dokončení úkolu, který je čeká.
V předchozích případech bychom neomezeně odkládali překážku, ačkoli víme, že je to opravdu naléhavá situace a že musí být bezodkladně vyřešena. Toto nerozlišování má určitou váhu. Odkladná povinnost se netýká snížení bolesti, hněvu nebo obav, které bychom mohli cítit. Naopak.
Tyto nepohodlí se zvýší s časem a konflikt není vyřešen. Osoba ví, že je něco důležitého a že pokud nebude čelit, bude mu ublíženo. Také, pokud toto chování probíhá nepřetržitě, může se stát velmi obtížným zvykem změnit a velmi škodlivé.
Procrastinators žijí po dlouhou dobu v jakési letargii.Jsou ponořeni do nepodstatných činností, zatímco jiné úkoly, které musí vykonat, jsou ponechány na poslední chvíli nebo se nikdy neuskutečnily.
Důvody odložení
Když odložíme naléhavé úkoly nebo situace, děláme to ze dvou důvodů: nahrazujeme je jinou aktivitou, která je příjemnější nebo irelevantnější; nebo jednoduše proto, že nechceme nic dělat.
Je-li odůvodněním, že nás nás tlačí jiný úkol,budeme oběťmi "tady a teď". Dnes existuje tendence pociťovat jak naléhavé to, co se každodenně objevuje. V důsledku toho zpožďujeme velké projekty s lepšími odměnami nebo výhodami z dlouhodobého hlediska.
Pokud nechceme nic dělat, pak se staneme našimi vlastními nepřáteli. Zatímco je dobré odpočívat čas od času, padající do lenosti, sebeodpuštění, neochota nebo nezaujetí je proti sobě.Odpalení je nepřítelem produktivity a neumožňuje využívat náš potenciál.
Strategie boje proti prokřešení
Některé jednoduché pokyny, které mohou snížit míru otálení, zahrnují tyto otázky:
- Pokud to musím udělat dříve nebo později, co získám zpožděním jeho provedení?Je to něco, co se mě týká jen
- nebo to znamená mnoho dalších lidí? Jakmile jste odpověděli, váš postoj se možná změnil. Stále však potřebujete více strategií k boji proti ní:
Pravidlo 2 minuty:
- je založen na myšlence, že pokud budete mít více než dvě minuty plánovat akce, by měl přestat plánovat a provádět ji.Překonat svůj odpor: jakmile je udělen první krok, váš strach ze záchvatu zmizí.
- více spravovat svou energii, svůj nejmenší
- čas: jste-li unavení nebo vztek, je šance na opuštění zvýšení úlohy, a spolu s ním, otálení se zvyšuje.Rozdělit a dobýt: Segmentace práce na malé úkoly nebo kroky vám pomůže vizualizovat konec stále více a více blízko.
- Nastavte odměny
- : Jakmile dosáhnete svého cíle, měli byste se odměnit. Dělejte něco, co vás uvolní, uklidní vás nebo prostě máte pocit, jako byste to udělali.
pozitivní Otálení Existuje několik teorií, které hovoří o pozitivním otálení se odkazovat na
dobré vůli, která existuje za negativní postojprocrastinators. Jedná se o inženýrský přístup, který se zasazuje o to, jak lidé jedná, aby získali přínos. Například, aby se zabránilo úkoly, které nás nesly, nudit nebo jsou příliš mechanicky, aby se nevytvářejí konfrontace, násilné nebo bolestivé situace.V tomto smyslu,
pro lidi, kteří jsou velmi perfekcionisté, otrava může být dokonce ctností. Abyste neudělovali něco a spěchali, aby výsledek byl skvělý, rozhodněte se o odložení úkolu. A nezačínají, dokud se nezajistí, že mají dostatek času dokončit dokonale.Jiní autoři mluví o produktivní lenosti. Definují to jako to, co motivuje lidi, aby hledali triky, řešení nebo kognitivní zkratky, aby vykonávali úkol s minimálním úsilím.
Útěk odpovědnosti nebo útočiště v nadbytečných úkonech může z vás udělat chronický procrastinator. Tento problém vyřešíte a pokuste se ho opustit.
Nejprve nastavte prioritu složitějších problémů nebo úkolů.Uvidíte, jak se budete o sobě cítit lépe! (Tj.