Potenciálně,stres je něco, co nás ohrožuje všemi. Různé události a konflikty v životě mohou nikoho stresovat. A jestliže se tyto události a konflikty hromadí, mohou být problémy duševního zdraví významné. Paměť a obraz událostí označují a vyvolávají bolest a utrpení v životě lidí.
Ale i když mohou být překonány, tyto evokované obrazy mohou vytvářet napjaté situace, které způsobují stres úzkosti.Tyto snímky jsou jako vnitřní spouštěče,i při absenci skutečných stresorů.
Je důležité si uvědomit úskalí, ve kterých můžeme spadnout.Za tímto účelem se podíváme na nejčastější kognitivní zkreslení, která může vyvolat stres. Musíme si být vědomi těchto deformací, abychom změnili modely myšlení, které nás k nim vedou.kognitivní zkreslení, které způsobují stres a úzkost# 1 - Co myslíš, že není nutně reálný
Máme tendenci se domnívat, že některé z našich myšlenek, jsou reálné, protože mají velkou sílu, která byla přijata ostatními nebo výrazy se opakovaly mnohokrát. Ve skutečnosti však
myšlenky jsou jen myšlenky a nemusí nutně představovat objektivní skutečnost
.Existuje prvek subjektivního sklonu, který začíná fungovat v těchto situacích, kdy člověk zkresluje realitu a představuje ve všech druzích scénářů souvisejících s událostí.Tímto způsobem může být vnímání odpovědné za pocity úzkosti a nejistoty, že osoba žije
. Proto je nezbytné prokázat skutečnost před vyvozením závěrů a předpoklady o situaci.# 2 - Rozsudek hodnota na subjektivních předpokladůKdyž lidé začnou věřit, že všechny myšlenky jsou pravdivé, jen proto, že se zobrazují v naší představivosti, které se potýkají s zkreslené myšlení. Tato iracionální forma myšlení přichází proto, že my lidské bytosti mají tendenci tvořit názory a dělat hodnotové úsudky o lidech, situacích a událostech.
Opět může subjektivní sklon deformovat realitu. Když založíme naše názory jen na tom, co si myslíme, můžeme se dostat do úskalí tímto druhem narušení. Někdy náhodné myšlenky překračují naši mysl a rostou iracionální semena.
# 3 - Ne všechny myšlenky jsou stejně důležité Když začneme věřit tomu, že všechny myšlenky jsou stejně důležité, možná děláme chybu. Některé myšlenky reprezentují náš názor, nebo jsou výsledkem našeho konkrétního hodnocení. Některé z nich mohou být dokonce důležité, ale jiné mohou být irelevantní.
My však často nerozlišujeme důležité myšlenky od irelevantních a dospíváme k závěru, který způsobuje stres. Musíme si být vědomi myšlenek, které mohou být přehnané a zobecněné.# 4 - ohrožující myšlenky
Někdy si představujeme hrozbu v každé situaci a začneme uvěřit každé myšlence, která nám přijde na mysl. Ne všechny myšlenky jsou skutečné; Některé myšlenky naznačují zbytečné hrozby. To jsou dysfunkční myšlenky.
Ale osoba, která je přijímá, má tendenci věřit v ně a cítí se ohrožena, kromě pocitu stresu. Musíme být velmi opatrní na tuto tendenci a nemůžeme se vzdát všech myšlenek, které vznikají v naší mysli.
# 5 - Zůstaňte uzamčena do stylu myšlení je stresujícíNěkdy jsme uvíznou na druh myšlení, který zahrnujestálost, všudypřítomnost a personalizace. (Tj.Tyto úskalí mohou způsobit obrovský stres člověku, který věří, že situace bude trvat věčně (zkreslení stálosti) ... Ale ve skutečnosti málo stresů trvá navždy.
# 6 - Zobecnění stresových stavů
Když člověk má tendenci se domnívat, že účinky stresu jsou velmi rozšířené a bude mít vliv na každý aspekt svého života, dělají chybu v jejich myšlení a potřeby předělávání svůj styl myšlení. Pesimističtí lidé mají tendenci tuto generalizační chybu
a začnou si myslet, že stres, který je ovlivňuje v jedné konkrétní situaci v jejich životě, dříve nebo později ovlivní všechno. Ale ve skutečnosti to tak není.
ovládat myšlenky vypořádat se stresem
lze účinněji bojovat proti stresu, když se snažíme, aby se s tím vyrovnat tím, že řídí naše myšlenky, ne dávat do každou myšlenku, která přijde na mysl v souvislosti s stresující situaci.Nerušujte své závěry a změňte své myšlenky ze zdravých, funkčních vzorů. (Tj.