Den bez smíchu je ztracený den. Tato věta může znít jako reklamní kampaně zubaře, ale je vědecky dokázáno, že mozková kůra uvolní elektrické impulzy jednu sekundu po začátku smíchu. Když se smějeme, mozek odešle příkaz, který spouští uvolňování endorfinů, produkovat vnitřní pocit komfortu a pohody, navíc k zmírnění bolesti a vyvážit naši životní energii. To znamená, že výhody smíchu jsou mnoho.
Smích je přirozená relaxace a je svým způsobem formou meditace. Pokud se můžeme smát, vstoupíme do prostoru, kde není ani mysl, ani čas. Mysl žije na očekávání, smích je něco, co jde dál. Stejně jako při meditaci, smích způsobuje, že proudíme do nadčasového stavu, kde můžeme odpojit a zapomenout na všechny naše obavy.
Smích je tak terapeutický, že má vlastní odvození v psychologii: terapii smíchu.Je to strategie zaměřená na produkci emočních stavů smíchem. I když to nemusí být považována za terapii, protože neléčí onemocnění samo o sobě výhody smích pomáhají neutralizovat, například negativní účinky úzkosti nebo snížit intenzitu negativních emocí, jako je smutek.
V průběhu let máte méně touhu plakat nad nesmysly a větší ochotou smát se za nesmysly.Podíl
Výhody smíchu
Smích terapie nám pomáhá ne dramatizovat životní situacetím, že rozvíjí optimistický duch. Lidé, kteří se zabývají terapií smíchu, se naučí mít lepší pohled na sebe, životní prostředí a jeho možnosti. To je důvod, proč jsou situace, které nás rozesmějí "ladně", tak přesvědčivé.
Tato technika říká, že se musíte smát nejméně za minutu, třikrát denně. I když se zdá, že je velmi málo, postačí, aby člověk zaznamenal zlepšení kvality života, protože smích je dobrým preventivním opatřením proti nežádoucím emocionálním stavům. Stručně řečeno, terapie smíchu nám umožňuje uvolnit stres (snížení hladiny kortizolu) a zlepšit náš postoj k těžkým životním situacím. Několik vědeckých studií prokázalo, že
smích je přínosný pro zdraví , pomáhá zvyšovat naši obranu a podporuje psychologickou rovnováhu. Co čekáte na zkušenost se smíšenou terapií?"Jsou lidé, kteří nás rozesmějí, i když nemají v úmyslu. Uspějí, protože nás především uspokojují svou přítomností, a proto stačí, abychom se velmi rozesmáli. Vidět je, poslouchat je a být v jejich společnosti, i když nebudou mluvit příliš mnoho nebo nebudou ani hloupí nebo joking, to všechno dělá zábavnější. "
-Javier Marias-
Smích nás vede z deprese
Jednou z nejlepších technik pro boj s depresí je smysl pro humor.
Bude mnohem jednodušší se dostat pryč od negativních emocí a myšlenek, pokud pozorujete a interpretujete, co se vám stane díky dobrému humoru. Nesmíme zapomenout, že způsob, jakým interpretujeme fakta, zasahuje mnohem více do našeho stavu mysli než samotné fakty. Smíchová terapie je prospěšná a účinná technika doplňující terapii používanou při potírání deprese.
Když se smějeme, cítíme se uvolněnější, šťastnější, uvolněnější a uvolněnější. Kromě toho, jak jsme již poznamenali, výhody smíchu zahrnují generaci endorfinů, které zlepšují naši náladu a přinášejí pohodu. Pablo Neruda řekl, že "Úprimný smích je zrcadlem našeho interiéru" , tak žijící život v dobré náladě je způsob, jak se postarat o naše zdraví. (Tj."Po tom, co se tolik smál, není nic jako hluboké dechy. Není nic lepšího na světě než cítit bolest břicha z dobrého důvodu. „
-Stephen Chbosky-