Za prvé, musíte vědět, že tento strach je velmi častý. Dokonce i herec s nejvyšším sebevědomím a sebedůvěrou může cítit v určitém okamžiku.Z tohoto důvodu a dokonce i když se vám to nikdy nestalo, je vhodné vědět, jaké klíče je překonat a vyjít z obtížné situace.Musíte mít duševní a fyzický trénink, stejně jako naučit se ovládat své dýchání.
Prohloubíme naše znalosti o tomto tématu.
Předchozí relaxacePokud se setkáte s přeplněným publikem a čekáte na prezentaci, první věc, kterou byste měla udělat, je snažit se uklidnit vaše tělo a mysl.Uklidněte se dovnitř, abyste mohli vstoupit na jeviště klidně, klidně a s jasnými nápady.
Pokud budete dělat hudební představení, divadelní nebo budete muset projevit mnoho lidí,
hlavním úkolem je pokusit se o stabilizaci vašeho hlasu.Bude to nástroj, který budete potřebovat. Proto byste se měli ujistit, že je v dobrém stavu. Tlumí zvuky, mumlá píseň, kloktá a zkusí to zahřát.
Velmi důležité! Šepotové slova klidu a pozitivity.Zhluboka se nadechněte. Tento proces opakujte 5krát. Uvidíte, jak vám to pomůže snížit napětí a cítit se bezpečněji. K tomu jsou některé výrazy, které můžete použít:
"Všechno bude v pořádku.""Důvěřujte." "Můžete to udělat."
- Můžete se také protáhnout.
- Posuňte hlavu ze strany na stranu, uvolněte ramena, natahujte záda, nohy a paže. Je to způsob, jak se zbavit napětí těla, které vytváříte.
- Můžete mít své vlastní triky nebo rituály.
Například, žvýkat gumu trochu dříve, pít energetický nápoj, meditovat, používat určitou barvu ... Cílem je jít na jeviště s důvěrou v sebe. Pokud je nutné zadat 5 minut pozdě, nemějte strach. Je lepší počkat déle než se připravit a nechat strach z jeviště převzít.Připravte si řeč, abyste se vyhnuli strachu ze scény
Při mnoha příležitostech jsme nervózní, protoženemáme jistotu zvládnout předmět, o kterém budeme mluvit.
Je proto výhodné, abyste to sami uvědomili a zvládli své argumenty a klíčové body.
Zopakujte disertační práci tolikrát, kolikrát potřebujete získat důvěru. To neznamená, že musíte zapamatovat každou větu. Je však důležité, abystezvládli klíčové myšlenky a věděli, jak vyjádřit stejný obsah jinými slovy.Tímto způsobem bude pro vás snadněji obnovit téma, pokud ztratíte nit v určitém okamžiku. Důležitou věcí je zůstat pohodlně a dobře vystupovat, když jste na jevišti.
Najděte zrcadlo a cvičíte před ním.Poslouchejte a opravte sami sebe. Můžete dokonce natočit prezentaci. Pozorování sebe sama vám pomůže v tomto procesu překonávání.Používejte snadno čitelná slova a jednoduché fráze.
Pokud používáte složité termíny vykreslování nebo podřízené fráze, které jsou příliš dlouhé, pravděpodobně se během řeči uvízne a zmate. To vás bude více nervózní a nakonec vás ochromí. (Tj.Vizualizujte a poznávejte životní prostředíI když je často obtížné navštívit nebo vědět, kde se setkáte s veřejností, je pro vás velmi výhodné. Snažte se vizualizovat tím, že oslovíte zbytek dárků, abyste získali důvěru.
Znalost tvaru místnosti, uspořádání sedadel, prostorů a osvětlení způsobí, že se budete cítit klidněji.Sdílejte
Pokud nemůžete jít před vaší prezentací,
můžete zkusit několik hodin předtím, než přijdou někteří diváci.
To vás seznámí s prostředím, ve kterém bude prezentace probíhat, než bude plná lidí.Minuty před nástupem se můžete také pokusit promluvit s některými diváky.
Tato blízkost uklidní nervy a nepokoj.Klid a fantazie během projevuPromluvte pomalu. Jedním z největších náznaků, že procházíte epizodou scénáře, je to, že váš hlas začíná urychlovat. Když hovoříte velmi rychle, není to snadné pochopit. Když si všimnete buzz v hledišti, začne se panika a veškeré úsilí, které jste udělali, nepomůže.
Klíčem je uplatňovat stálost rychlosti vašich slov.Pokud zjistíte, že váš hlas, ruce nebo tělo se ještě otřásají, zkuste se zhluboka nadechnout.
Vezměte si 5 sekund a představte si, že vaše oblíbená osoba je v té místnosti.
Někdo, kdo tě miluje, vás respektuje a podporuje. Představte si, že na každé židli sedí tato osoba. A cíťte, jak je síla a pozitivní energie této osoby přítomna a doprovází vás.Dalším trikem, který můžete použít, je představit si, že každý nosí spodní prádlo nebo opravdu divné oblečení. Takže nebudete jediní, kdo "zbavuje" své zranitelnosti vůči ostatním.
Konečně,nezapomeňte: relaxace, příprava, vizualizace a soustředění.Toto jsou čtyři základní klíče, které dokážou úspěšně překonat strach z jeviště. Vyzkoušejte všechny tyto tipy a uvidíte, jak se začnete užívat veřejně! (Tj.