Není třeba být odborníkem, který by věděl, že procházka a kontakt s přírodou jsou skvělé relaxery pro naše stresující mysl. Pro dokázání toho není potřeba žádná sofistikovaná zařízení. Stačí stačit jednu z těchto procházek a uvědomit si, jak je okamžitý smysl obnovy. Prostě se cítíš živější a lehčí duševně. Co vidíte hned.
Pěší turistika v místech, kde příroda dominuje, nám nejprve okysličuje. Pokud je dýchání čistší a více tekuté, mechanismy mozku také fungují lépe. Tělo a samozřejmě mozek se živí čistým kyslíkem, který můžete v lese dýchat.
„Cesta hory, stejně jako život, ne chodit s nohama, ale se srdcem.“
-Andrés Nadal-
cvičení samo o sobě stimuluje krevní oběh a tím posiluje všechny tělesné orgány. Je dokázáno, fyzická aktivita vytváří pozitivní změnu mozku. Zvyšuje produkci některých užitečných hormonů a inhibuje uvolnění tzv. "Stresového hormonu".
Předmět je tak fascinující, že několik odborníků začalo provádět různé druhy experimentů, aby zjistilo, do jaké míry přinášejí výhody této pravidelné praxe. Zejména někteří studovali změny v mozku, ke kterým dochází, když někdo stoupá na kopci, a výsledky byly ohromující.
Procházky a změny mozku
Národní akademie věd provedla studii o změnách mozku, ke kterým dochází při procházce nebo túru v přírodě. Dotázali se s lidmi, kteří byli nedávno ponořeni do přírody tímto způsobem. Pak srovnávali výsledky s výsledky ostatních lidí, kteří cestovali po městě. Výsledkem bylo, že bývalý člověk zaznamenal pocit klidnosti, zatímco ve druhé skupině byla větší počet odpovědí.Následně vědci sledovali změny mozku, ke kterým došlo mezi těmi, kteří se procházeli. Byli tak schopni prokázat, že po provedení této aktivity došlo k poklesu průtoku krve v prefrontální kůře jejich mozku. Toto, prakticky přeložené, má několik významů. Nejdůležitější z nich je,
hlavní změna nastala v oblasti nálady.
Obzvláště tato oblast kůry reguluje náladovost a pocity strachu a smutku. Všechno naznačuje, že chůze v přírodě by snížila aktivaci této oblasti: nebude tam žádný stav podráždění nebo smutek, který by naše mozky musely "bojovat". Jiný výzkum dospěl k podobnému závěru. V tomto případě jsme studovali změny v mozku, ke kterým došlo mezi lidmi, kteří během čtyř dnů prodloužili procházku po venkově. Tito lidé byli zcela odpojeni od technologických zařízení. Nakonec všichni absolvovali test intelektuálních schopností. Výsledkem bylo, že všichni mohli o 50% vyšší než ti, kteří nechodili , zejména v jejich tvůrčím potenciálu.Další přínosy činnosti v přírodě
Změny mozku zmíněné výše nejsou jediné, které jsou zjištěny u těch, kteří chodí po přírodních stezkách nebo cestách. V roce 2004 byla provedena studie s lidmi trpícími tzv. "Poruchou pozornosti". Byl požádán, aby skupina z nich vyšplhala na vrchol v přírodě. Poté bylo prokázáno, že symptomy poruchy se snižovaly intenzitou a frekvencí. Něco podobného se stalo skupině lidí trpících senilní demence. (Tj.Výlety po zelených prostorech a na vysokých místech, které vyžadovaly větší úsilí, měly výrazný vliv ve své paměti.Zdá se, že tyto typy aktivit zvyšují vaši schopnost koncentrace a schopnost uchovávat informace. Stručně řečeno, všechny intelektuální funkce jsou obohaceny jednoduchou procházkou po kopci.
Ale to není všechno. Procházky mají také dobrý vliv na emoční stav. V článku v časopise Journal of Environmental Science and Technology bylo uvedeno, že
jen pět minut chůze v přírodním prostředí má silné účinky na emoce.
Tento malý výpadek stačí vidět změny ve vlastním vnímání a sebeúctě. Ti, kteří tento typ chůze pravidelně, mají větší sebevědomí a mají menší potíže se sebekontrolu. Nejlépe ze všeho je fakt, že prakticky není třeba provádět takové aktivity. Používejte pouze vhodné oblečení a noste vodu. Vedle skvělých změn v mozku vám také pomůže zlepšit celkové zdraví. A , jestliže děláte své procházky s přáteli, ještě lépe.
Je to snadný a rychlý způsob, jak výrazně zlepšit kvalitu života. (Tj.