Kolikrát špatné myšlení vedlo k nežádoucím situacím?Myšlení může nad námi vykonávat velkou moc. Rozhodněte se, že chcete přemýšlet. Konečné rozhodnutí je uvnitř nás. Albert Ellis byl jedním ze zakládajících psychologů kognitivismu. Začal rozvíjet svou terapii v roce 1962, kterou nazýval "Emocionální racionální terapie" (ERT).Ellis věří, že většina psychologických problémů je způsobena iracionálním myšlením.
Ellis zaměřuje svou teorii o tom, že „Lidé nemění událostmi, ale přemýšlet o takových událostí“
jako filozof Stoic Epictetus grefo. Takže můžeme říci, že část „TRE“ z následujících hypotéz:- Existují události (A), které vytvářejí emocionální stavy (C), ale jak je (B) interpretovat.
Proto, pokud dokážeme změnit naše mentální schémata, tj. Naše myšlenkové vzorce, budeme schopni vytvářet méně bolestivé, pozitivnější a realistické emocionální stavy.Iracionální myšlenky
Takže Ellis jsou uvedeny různé iracionální přesvědčení a rozděleny do 11 základních iracionálních myšlenek
které lze shrnout takto:„Potřebuji lásku a uznání všech, kteří mě obklopují“
- nebo „musí být miloval a měl souhlas všech důležitých lidí kolem mě. " „Chcete-li být cenným Mám všechno, co jsem navrhnout“ nebo
- „jestli jsem cenný člověk, musím být vždy dostatečně kompetentní a schopni se dostat to, co navrhuji“. "Zločinci by měli být potrestáni za své zlé skutky". "Je strašné a katastrofální, že věci nevycházejí, nebo se nestaly, jak chci nebo chci."
- "Lidské neštěstí jsou způsobeny vnějšími příčinami a nedokážu dělat nic nebo téměř nic, abych se vyhnul bolestům a utrpením, které mi byly způsobeny". "Musím neustále myslet, že se může stát to nejhorší."
- "Je snazší se vyhnout, než čelit odpovědnosti a problémům života"
- ."Je třeba, aby někdo silnější věřil.""Můj minulost je determinantou mé přítomnosti a mé budoucnosti".
- "Musím se neustále obávat problémů ostatních."
- "Každý problém má určité řešení a je katastrofální, že ho nenajdu."Tyto základní iracionální myšlenky obsahují tři základní pojmy, v nichž jednotlivci dělají absolutní petici pro sebe, pro ostatní a pro svět.
- Musím se chovat dobře a musím získat souhlas tím, jak jednám.
- Všechny osoby by se měly se mnou chovat slušně, ohleduplně a spravedlivě; pokud ne, jsou opovržení a špatní a musí být potrestáni.
- Životní podmínky by měly být dobré a snadné, takže mohu získat prakticky všechno, co chci, bez velkého úsilí a nepohodlí.
- Ale ne všechno je iracionální ...
Na druhé straně mince, nicméně,
- můžeme najít racionální přesvědčení každého z víry dříve předložených.
- Racionální přesvědčení mají tendenci být flexibilnější, aniž by nám přinášely překážky a nevyvíjely tak intenzivní stres, jako je tomu u iracionálních přesvědčení.
- Tentokrát, abychom uzavřeli praktičtější a dynamičtější, navrhuji vám, čtenáři, najít racionální víru, kterou představuje Ellis;
nebo dokonce zvou, když máte málo času nazbyt, přemýšlet o svém vlastním životě a vytvořit seznam iracionálních myšlenek, které vyvolávají neklid a další sloupec tento seznam, alternativní způsoby myšlení. Takto se uzly začnou odvracet a otevírají nové cesty vyrovnanosti.
"Naše odměna spočívá v úsilí, ne v výsledku. Celková snaha je úplné vítězství. " - Gandhi-
Úvěry na obrázku: Francisco Rodríguez