Naše myšlenky velmi ovlivňují náš stav duševního zdraví. Praxe některých myšlenkových návyků a odporu ke změnám vychází z naší vlastní reality. Existuje realita mimo nás, a ve skutečnosti s ní nezajímáme. Jedinou realitou, se kterou skutečně žijeme, je simulace vytvořená naším mozkem prostřednictvím našich vlastních myšlenek, které mohou více či méně přistupovat k vnější realitě.
Teoreticky, čím méně jsou ovlivněny naše myšlenky, tím blíž se dostáváme k přesnosti. Problém se objevuje, když jsme byli vzdělaní se zobecněním, předsudky a dichotomiemi, které nás odvádějí od skutečného. Myslím jako dýchání, děláme to bez toho, abychom si to uvědomili, ale nemůžeme uvěřit všemu, co si myslíme. Odhaduje se, že jen asi 20% našich myšlenek se stane realitou.
Lidské bytosti mají myšlenky, které neodpovídají skutečnosti okamžiku nebo situace; tyto myšlenky se nazývají deformované nebo iracionální myšlenky. Jsou to myšlenky, které nám přicházejí na mysli a které nám brání v tom, aby viděli přesnou skutečnost věcí; často nás vedou k omylům a to ovlivňuje náš vlastní emocionální stav.
Interpretace o realitě jsou ty, které nás vedou k tomu, abychom byli stabilní nebo emocionálně nestabilní lidé, spíše než naši vlastní realitu. To, co si myslíme o sobě a našich zkušenostech, je to, co skutečně vytváří úzkostné a / nebo depresivní problémy tak běžné v prvním světě, ne samotná situace. Dva lidé, konfrontovaní se stejnou situací, ji mohou zažít a chápat ji jinak, ukazovat, že realita je nakonec vytvořena našimi myšlenkami.Realita je to, co když přestaneš věřit v to, nezmizí. Podíl
Pokud chcete změnit vaši realitu, měnit vaše myšlenky
psychologie založené část svých terapií nahradit iracionální myšlenky s tímto oblek nejlépe skutečná fakta.
Učení, jak přeměnit iracionální myšlenky na racionální myšlenky, je hlavní osa myšlení přizpůsobená realitě. Lidé, kteří jsou schopni upravit tyto myšlenky, mohou mít spoustu kontroly nad jejich emocími a musí být schopni přijímat vhodnější rozhodnutí. Jednou z metod nejčastěji používaných v klinické praxi změnit nevhodné myšlenky je debata, kde se pacient učí změnit své názory prostřednictvím otázek formulovaných racionálními parametry, dokud není schopen jít generování alternativní myšlení mnohem více adaptivní. Cílem je konec konců, aby pacient mohl samostatně nahradit nebo ořezat své myšlenky.
Ačkoli okolnosti jsou složité, jako jsou ty, které se mohou stát kolem rezignace nebo milostného vztahu, který skončí, tyto situace se nezlepší tak, jak si o nich myslíme. V mnoha obtížných situacích je prostor pro jednání mnohem spíše záležitostí zásahu do vlastních myšlenek než do vlastní reality.
"Kdokoliv může mít znalosti, ale umění myšlení je vzácnějším přírodou." Share
Jak myslet zdravým a racionálním způsobem?Události nevyvolávají emocionální a behaviorální problémy, ale jsou způsobeny vírou, která spočívá v interpretaci těchto problémů. Jedním ze základních aspektů, které je třeba zdůraznit, je rozdíl mezi racionálními přesvědčeními a iracionálními přesvědčeními.
Radikální myšlení je myšlení relativizace, vyjádření se z hlediska touh a chutí (chtěl bych, raději bych chtěl ...). Když lidé myslí zdravě, i když nedostanou to, co chtějí, negativní pocity, které tyto situace vyvolávají, nebrání jim v dosažení nových cílů nebo cílů. (Tj.Naopak,
myšlení dogmaticky a absolutisticky nás vede k tomu, abychom se vyjádřili z hlediska povinností, potřeb nebo požadavků (musím, potřebuji, jsem povinen). Pokud tak neučiní, způsobí nevhodné negativní emoce (deprese, vina, hněv, úzkost, strach), které narušují dosažení cílů a vedou ke změnám v chování, jako je izolace, vyhýbání se nebo úniku a zneužívání toxických látek.
To vše závisí na tom, jak vidíme věci, ne jak jsou.
Podíl Žádná změna zvyků, žádná změna života. (Tj.