Vysoce výkonní sportovci zajistí, že 90% jejich úspěchu je způsobeno jejich schopností a mentálním tréninkem. U profesionálních sportů na vysoké úrovni neexistují žádné velké rozdíly mezi některými sportovci a jinými z hlediska potenciálu, tréninku nebo fyzické schopnosti. Proto jsou ve sportu psychologické faktory rozdílné a rozhodující pro dosažení úspěchu.
Za posledních několik let se zvýšil zájem o poznání psychologických faktorů ve sportu. Profesionálové v oblasti psychologie a sportu proto kladli následující otázku: Jaké jsou psychologické proměnné, které určují výkonnost sportu? Je jasné, že
duševní faktory ovlivňují atletický výkon nejen u sportovců na vysoké úrovni, ale u každého, kdo sportuje . V současné době existují důkazy na podporu této hypotézy: ve sportu, ať již elitních nebo volnočasových aktivit, může být užitečné vyvinout některé psychologické nástroje, které zvyšují kapacitu a výnos. Poskytování sportovní psychologické podpory je stejně důležité jako poskytnutí vyvážené stravy. "Battles of life nejsou vždy vyhrávají nejsilnější nebo nejrychlejší. Dříve nebo později zvítězí ten, kdo věří, že může vyhrát. "- Arnold Palmer -
Jaké psychologické faktory zlepšují sportovní výkon?
Všichni víme,
hra sporty pravidelně přímo přínosem pro naše zdraví
. Rovněž bylo prokázáno, že tělesné cvičení má pozitivní vliv na naše duševní zdraví. Cvičení sportu přináší mnoho výhod naší mysli, včetně větší pozornosti, větší schopnosti pracovat jako tým a zvýšení sebevědomí. Na druhé straně psychologické faktory, které ovlivňují nejvíce sportovní výkony, jsou:sebedůvěra, motivace, emoční kontrola a koncentrace.
Motivace: je velmi důležitá v každém úkolu, ve kterém chceme optimalizovat výkon, zejména ve sportu. Sportovci jsou neustále vystavováni výkyvům, poklesům, úspěchům a porážkám. V mnoha případech se mohou zotavit po špatném průchodu, katastrofálním začátku nebo porážce prostřednictvím vnitřní motivace, za lásku ke sportu.
- Koncentrace: Na druhou stranu sportovci potřebují velkou kapacitu pro koncentraci. Všechny akce, a to i nejjednodušší nebo nejintutivnější, vyžadují soustředění. Jakýkoli špatně provedený pohyb může způsobit poruchu, pádu nebo zranění, které končí měsíce přípravy. Proto sportovec nemůže být rozptýlen. Emocionální Emocionální kontrola:
- Rozvíjení cvičení duševního tréninku, které pomáhá řídit emoci nebo pochybnosti, může znamenat rozdíl mezi úspěchem nebo neúspěchem sportovce. Často výkon sportovce je ovlivněn nízkou emoční regulací a proto, že emoce ovlivňují jeho soustředění. Sebevědomí: důvěra v
- vlastní osobnostní předpoklady k provedení akce je nezbytnou podmínkou pro dosažení vítězství „Můžete motivovat strachem, můžete motivovat tím odměnu. Ale tyto dvě metody jsou pouze dočasné. Jediná trvalá věc je vlastní motivace. "
- - Homer Rice -Duševní techniky k ovládání psychologických faktorů ve sportu
Praxe profesionálních sportů vyžaduje vysoký stupeň emočního zapojení.
Je to proto, že psychické vlastnosti sportovce jsou určovány činnostmi hry, soutěžními cíli a charakteristikami sportovce.
Za prvé, musíme identifikovat a analyzovat silné a slabé stránky sportovců, abychom použili přizpůsobené techniky k optimalizaci jejich atletického výkonu a jejich důvěry. Jinak
zásah se může obrátit proti samotnému sportovci. Nejčastěji používané techniky ke zlepšení sportovního výkonu jsou:
Kontrola pozornosti: se týká vnitřní a vnější pozornosti. Vnitřní pozornost je, když se sportovec soustředí na aspekty, které se vyskytují v jeho vlastním těle (myšlenky, interní dialog, pocity nebo pohyby). Vnější pozornost se stane, když se sportovec soustředí na problémy, které s ním nesouvisí.
Stanovit cíle:
- pomáhat sportovcům získat globální pohled na práci, kterou musí splnit, a cíle, které musí dosáhnout, aby dosáhly svého konečného cíle. Autoinstrukce:
- jsou interní zprávy nebo slovní příkazy, které si člověk dává sobě. Tato verbalizace jsou v souladu s úkolem, který vykonává. Pomáhá v motivaci a soustředění. Je třeba používat racionální, pozitivní, logické a realistické zprávy. Relaxace:
- jakákoli technika nebo jakákoli metoda, postup nebo činnost, která pomáhá osobě snížit fyzickou a / nebo duševní zátěž. To obvykle umožňuje jednotlivci dosáhnout vyšší úrovně klidu, snižuje úroveň stresu a úzkosti. Mentální reprezentace:
- mentální reprezentace jsou symbolické formy reprodukce reality. Aby byly naše okolnosti významné, reprezentace jsou organizovány ve strukturách a jsou postaveny z konkrétního společenského kontextu určité skupiny.Nakonec musíme zdůraznit, že sport, zejména na vysoké úrovni, má hodně co do činění s utrpením a bolestí. Nejen s bolestivostí, kterou sám trénuje, ale také s bolestí, která z něj pochází nepřímo. Pokud jste měli příležitost navštívit fyzioterapii profesionálního sportovce, všimli jste si všechno utrpení odrážejících se ve vaší tváři.
- Tak sport je skvělý škola pro naši schopnost osobního odolnosti,
a mnoho psychologických technik, které byly provedeny v tomto odvětví mohou být použity v jiných vysoce konkurenčních a náročných situacích. Psychologie sportu je novou aplikovanou vědou, která významně přispěla k optimalizaci atletického výkonu sportovců a týmů.
"Nenáviděl jsem každou minutu tréninku, ale řekl jsem:" Nevzdám se. Trpím teď, ale žít po zbytek svého života jako bojovník ' „ . - Muhammad Ali, mistr světa v boxu -