Jsme plní závazků všeho druhu: od těch, kterým musíme čelit v naší práci k domácím, jako kdybychom měli každý den připravené jídlo. V této náročné společnosti, ve které žijeme, musíme být atraktivní, vynikající pracovníci, vždy upřímní, že jsou dobrými rodiči atd.
Povinnosti jsou ty očekávání, které musíme dosáhnout, pokud se máme cítit lepší lidé. Ale na okamžik se zamyslíme, kdo mi ukládá své povinnosti? Jejich očekávání jsou skutečně?Podíl
Čtenář může odpovědět, že smysl života, ve kterém se vydáváme, je zodpovědný za veškeré každodenní povinnosti, kterým musíme čelit, a že se k tomu musíme přizpůsobit. Když o tom trochu přemýšlíme, uvidíme, že mnohé z našich povinností jsou skutečně ukládány samy od sebe a zaměřujeme se na naplňování očekávání lidí spíše než našich. Jak často jste byl nucen dělat něco, co se vám nelíbilo, protože to bylo to, co byste měli "dělat"? Slovo "povinnost" je součástí mnoha našich iracionálních přesvědčení a znamená skrytou potřebu, kterou musíme splnit, abychom se cítili šťastní nebo alespoň necítili špatně.
Myšlenky, které mluví o povinnostech
Obtěžující emoce obvykle pocházejí z povinnosti.
Jak zdůrazňuje kognitivní psychologie, to, co si myslíme, je přímou příčinou toho, jak se cítíme a jakým způsobem se cítíme, ovlivňuje, podle toho, jak si myslíme. V tomto směru uvažování, jestliže jsme úzkostliví, depresivní nebo naštvaní, pravděpodobně vytváříme v naší mysli mnoho povinností. Tyto povinnosti mohou být o sobě, o jiných nebo o celém světě
a mluvit o falešné představě o tom, jak by měly být věci. Zavírají dveře emocionálnímu blahu: bezpodmínečné přijetí.Když se povinnosti týkají sebe, myslíme si, že bychom měli být nebo jednat určitým způsobem, nikoliv jiným. Sdílení
Nechceme akceptovat způsob, jakým jsme, což vytváří v nás špatnou sebevědomí
, stejně jako pocit úzkosti, že chce setkat uloženy očekávání, nebo deprese nebyli schopni plnit.„Měl jsem jednal správně v této situaci,“ „dělat svou práci dokonale každý den,“ „nemůže selhat“ ... jsou některé příklady rušivých myšlenek, které může pojmout když donutíme sami být tím, kým nejsme ."bytí", na které se odkazuje v jiných, vytváří pocit hněvu, stejně jako ty, které odkazují na svět. Chcete-li, aby lidé kolem nás a život takovým způsobem, který musí splňovat naše vlastní osobní kritéria, je stejně nereálné, jak tvrdí, že obloha je růžová.
Tyto povinnosti, jak jsme zdůraznili, skrývají falešnou potřebu, která je dobrá, aby se vyhnula z mysli, aby cítila větší plnost. Podíl
Při povinnosti o naší vlastní osobu, skrýt potřebu schválení a perfekcionismus
:„Musím dělat svou práci dokonale, protože musím být uznáno ve firmě“ . Na druhou stranu, když očekáváme, že životní prostředí jednat určitým způsobem, máme potřebu komfortu:„Mělo by být žádné dopravní zácpy, protože nepříjemnost s nimi, jsou nepříjemné, že jdu pozdě, kam chcete jít, etc ...“ Change „měl „až“ líbí se mi „
Pokud se nám podaří změnit naše vnitřní dialog za vhodnější ke světu, jak to je, že jsme objevili technologii, která umožňuje, abychom se cítili šťastnější. Změna samozřejmě není pouze verbální, ale musíme věřit tomu, co říkáme, a jednat tak, aby se naše vlastní šílené negativní emoce změnily na zdravé. (Tj.Všechny povinnosti a "bytí", které řídí naše životy, nás ukládají samy, i když jsme přesvědčeni, že neexistuje žádný útěk.
Pokud o tom na chvíli přemýšlíme, nikdo nedal do našeho hlavy revolver, aby měl život, který máme.
Všechno, co děláme a jak se chováme, je výsledkem osobního rozhodnutí, a proto jsme se zabývali pouze změnou. Podíl
Možná si myslíte, že existují nevyhnutelné povinnosti, jako je práce nebo péče o děti. Pokud si vybereme konkrétní zaměstnání a také se rozhodneme být rodiči, opět tuto povinnost uložíme.Všechna naše jednání mají důsledky
a pokud chceme i nadále platit hypotéku nebo naše děti se vzdělávají, je pravda, že budeme muset jednat ve směru, který tento výsledek vyvolává. Nikdo a nic nás nuceni nevybírali život, který máme dnes, ale je to důsledek několika rozhodnutích přijatých v plné svobodě. Podíl
I když jsme se často cítí nucena volit tak či onak, je pravda, že v konečném důsledku, a to buď proto, že je to, co se hodí k vlivu, protože chceme, nebo strach, jsme vybrali ten, který jsme se rozhodli.Abychom se necítili povinní a úzkostliví, musíme začít měnit vnitřní rozhovor.
Vždy, když se ve vaší mysli objeví "měl", rychle jej změňte na "bych upřednostňoval" nebo "chtěl bych",
aniž bych se dostal do požadavků. Konečně, následovat „ jako“ z „ pokud ne jak já chci, svět neskončí“ nebo „když věci nejdou takhle, budu mít i jiné možnosti“.S praxí a internalizací těchto "by rád"se začne cítit mnohem klidnější v tomto světě tak náročné. (Tj.