Co můžeme uklidnit nervózní děti? S našimi dětmi není vždy snadné, zvláště v době, kdy jsou vaše emoce "na kůži" a nemohou je ovládat. Když naše děti jsou nervózní, vidíme, že trpí a chceme dělat vše, co je možné, aby se jejich negativní pocity uklidnily co nejdříve.
Někdy však potřebujeme nějakou vnější pomoc, aby je ujistila. V tomto článku najdete 3 efektivní psychologické techniky k uklidnění nervových dětí.
Nejlepší psychologické techniky k uklidnění nervových dětí: předchozí úvahy
Uvádíme několik předběžných úvah, abyste si mohli vybrat techniku, která vám může pomoci v každém okamžiku:
V závislosti na vaší osobnosti, vztah k vašim dětem a jejich způsob bytí, některé techniky budou užitečnější než jiné. Takže
- je důležité vyzkoušet několik z nich, dokud nenajdete ten, který nejlépe pracuje ve vaší konkrétní situaci. Je zásadní, abyste v průběhu celého procesu zůstali klidní.
- Když je vaše dítě nervózní nebo úzkostné, potřebuje vás, kdo je vaším referenčním číslem, abyste se ujistili, že všechno bude v pořádku. Takže pomocí technik, jako je hluboké dýchání nebo meditace, může být užitečné, než se pokusíte uklidnit své nekontrolované emoce. Nezapomeňte, že bez ohledu na to, jak dobrá technika je,
- budete potřebovat trochu trpělivosti, aby fungoval správně. Techniky ke snížení úzkosti nebo nervozity vašeho dítěte nebudou fungovat jako magie. Při některých příležitostech vaše emoce budou výrazně pozměněny. V tomto okamžiku bude vaší úlohou počkat, až bouře projde a doprovodí vás během procesu. Technika 1: pojmenujte své emoce
Jeden z nejčastějších problémů, které nervózní děti zažívají s nekontrolovanými emocemi, je to, že to všichni vidí jako velmi silné a děsivé.
Takže první z našich psychologických technik k uklidnění nervových dětí je pomoci jim dramatizovat jejich úzkost. Provoz techniky je velmi jednoduchý: jen požádejte své dítě, aby si představilo legrační jméno pro nepříjemné emoce, které máte pocit.
Je důležité, aby jméno bylo nejméně ohrožující. Po nalezení jména, které se zdá vhodné, musí všechno vaše dítě poslat tyto emoce pryč. Například, pokud se rozhodne, že jeho emoce budou nazývány "Pepe", mohl by jeho syn něco říkat takto: "Nechte mě, Pepe! "Pepe, přestaň mě cítit takhle!"
Když na své pocity dáváte legrační jméno a promluvíte si s nimi nahlas, vaše dítě bude schopno minimalizovat to, co cítí, a rychle se uklidnit.
Technika 2: poslouchejte své dítě
Když někdo mluví o vašich problémech, obvykle je jedním z našich prvních impulzů pomoci vám. Ale v případě našich dětí, protože jsou stále méně racionální než dospělí, použití logiky k vysvětlení, že vše funguje, nemusí vždy fungovat stejně dobře, jak by mělo.
To je důvod, proč se naše děti snaží ukázat, že se nic špatného nestane, může zvýšit jejich úzkost. Místo toho se je snažte pozorně poslouchat a ukázat jim svou lásku. Například fyzickým kontaktem, polibky a objímkami. Obecně,
pokud vaše dítě cítí pochopeno a chráněné, jeho nervozita se sníží
téměř okamžitě. Technika 3: Dejte svému dítěti předmět, který vás uklidní
Několik studií ukazuje, že je možné spojit objekt s určitým emocím. Například, pokud vaše dítě má speciální plněné zvíře, nebo nějaké příslušenství, které mu dává bezpečnost (jako kapesník nebo náramek), užijte si to!
Novější výzkum naznačuje, že spánek s vycpaným zvířetem pomáhá dětem překonat noční obavy. Stejný princip lze aplikovat i v mnoha dalších situacích:
Pokud se vaše dítě bojí prvního dne školy, proč ho nenechat nést něco, co ho opouští? Pokud je to dost malé, ostatní děti si ani nevšimnou. Tato technika bude ještě účinnější, pokud řeknete Vašemu dítěti, jaký je Váš záměr, a požádejte ho, aby si vybral objekt, který vás bude doprovázet ve vašem špatném čase. Tímto způsobem
dítě bude více zapojeno do procesu a pozitivní pocity budou intenzivnější. (Tj.