Pomáhá udržovat rovnováhu, mobilitu kloubů, rozsah pohybu a správné fungování orgánů umístěných v břišní oblasti.Tento sval, který spojuje páteř a nohy, nám pomáhá stát a dovoluje nám zvednout nohy, abychom mohli chodit. Psoas v dobrém stavu upřednostňuje správnou polohu těla a nabízí ubytování vnitřní struktuře těla.
východní kultury mu titul ‚svalu duše‘ od jejich vztahu k centrální nervové soustavy
, aby byl připojen k membráně, se vztahuje k dýchání.Víme, že respirační rytmus má obojsměrový vztah s naším emocionálním stavem, takže je považován za posla našeho psychologického stavu. Je to tedy sval, který nám pomáhá okysličovat naši mysl.
K psoas nebo ‚sval duše‘ je považován za mluvčího emocí, emocí, které se projevují jak u ‚motýli v žaludku‘, jak se ‚žaludeční nevolnost‘. Psoas napětí, ohrožující naše duševní zdraví
Stres, společně s doprovodným životním stylem, může přemoci psoas, což způsobí zkrácení nebo ztvrdnutí.
To způsobuje bolesti zad, bolesti zad, potíže s trávením, bolestivé menstruace atd.
Pokud se stres stane chronickým, psoas skončí zkrácením a vytvrzením, což ovlivňuje náš fyzický a emocionální stav a vytváří velké nepohodlí, které nakonec vyčerpávají naše tělo. Naopak
jako silnější a pružnější pro „svalu duše‘, více vitality emanaremos
, protože energie může volně proudit skrz otvory, svaly, klouby, orgány, atd Cvičení pro uvolnění "duševního svalu"Pro práci s flexibilitou a posilováním tohoto svalu můžeme provádět několik cvičení nebo úseků.
K tomu je třeba vzít v úvahu, že sval začíná v T12 obratle, pokračuje pět bederních obratlů, a připojuje se k horní části stehenní kosti (stehenní kost).
disciplíny, jako je jóga zaměřením na práci, kterou sval, protože pomáhá uvolnit zbytečné napětí a protéká pohyby těla
opravdu osvobozující, což nám pomáhá znovu se svými potřebami. Podívejme se na některé z cvičení, které nám umožňují protáhnout, posílit a ohýbat "duševní sval". Nicméně, než začneme je definovat, musíme vědět, že musíme držet každou pozici na několik sekund
, stejně jako opakovat to s každou nohou. Kromě toho bychom měli vědět, že je doporučeno, abychom je denně dělali, a je také vhodné je ráno provádět. 1. Protahování nohouPostavte se nohama rozloženými na výšku ramen.
Udržujte záda rovně, pomůže vám to snižovat břišní svaly.
- Posuňte pravou nohu dopředu.
- Nasaďte levou koleno na podlahu a
- ji posuňte, dokud není celá levá noha napnutá.
- Zvyšte ruce na pravé koleno a podržte několik sekund.
- Pomalu vstávejte, jděte zpátky na začátek a proveďte stejné cvičení s druhou nohou. Variant:
- použít další prvek. Jedná se o provedení stejného cvičení, ale položení vysoké stoličky, krabičky nebo křesla s cílem podpořit ji a přenášet celou váhu těla dopředu tak, aby byla levá noha napnutá. Opakujte s druhou nohou. (Tj.2. Napínání páteře
Lehněte si na záda na rohoži nebo koberci. Umístěte ruce kolmo na tělo, ve tvaru kříže. Dlaně se musí dotýkat země.
Vezměte pravé koleno přes levou stranu, otočte boky a odpočiňte si na podlaze.
- Noha by měla být v pravém úhlu.
- Levá noha by se neměla ohýbat.
- Držte se několik sekund a opakujte s druhou nohou. 3. Roztažení kolena na hrudi
- Lehněte si na záda na rohoži nebo koberci. Zvedněte pravé koleno až k hrudi a držte ho oběma rukama.
- Zvedněte pravou nohu z podlahy.
Držte se několik sekund a opakujte s druhou nohou.
- Vytvoření zvyku provádět tyto jednoduché cvičení denně podpoří naši fyzickou a psychologickou rovnováhu.
- Získávání času každý den, abychom se naplňovali psychologickým kyslíkem, je něco, co nemůžeme "pustit", protože naše pohoda je něco, co bychom nikdy neměli odkládat. Náš život závisí na tom. (Tj.