Aby mohl mozog fungovat při špičkovém výkonu, musí se krmit živinami, které potřebuje. Když mluvíme o dětech, krmení je ještě důležitější: nejenže mluvíme o fungování mozku, ale také o jeho vývoji. Proto budeme dnes mluvit o některých potravinách, abychom zlepšili soustředění dětí, aby mohli dosáhnout svého plného potenciálu.
Nedostatek koncentrace je důsledkem mnoha faktorů. Jedním z nich je únava. Když je někdo unavený, obvykle mají problémy soustředit se nebo pozornost (soustředění). Stres a nedostatek energie jsou dva další prvky, které rozhodujícím způsobem ovlivňují schopnost koncentrace. Existují potraviny, které pomáhají vyvážit tělo a pomáhat mysli lépe se soustředit. To jsou některé z nich.
Potraviny pro zlepšení koncentrace dětí
Banán, ovoce, které přispívá ke koncentraci
Plody obecně jsou vysoce doporučovány ve stravě dětí a lidí v každém věku. Mají tendenci být měkké, nezpracované, bez kalorií, plné vlákniny a vody a najdeme chuť, která vyhovuje všem vkusům. Nicméně, existuje jeden, který je velmi kompletní a byl odhalen jako vynikající zdroj energie pro mozek: banán.
Banány poskytují velké množství draslíku a manganu, oba prvky jsou rozhodující ve stravě každého. Navíc výzkum Clarkson Community College zjistil, že banány jsou dobrým zdrojem vitamínu B6: stimulovat sekreci noradrenalinu a serotoninu. Tyto dva neurotransmitery jsou velmi důležité v procesech koncentrace. Am Arašidové máslo
Obecně platí, že všechny oleje jsou skvělé pro tělo. Bylo však zjištěno, že
arašíd, zejména ve formě másla (není příliš, protože je příliš kalorický), je cenným zdrojem vitamínu E : silný antioxidant.Antioxidanty chrání neurony a stimulují vytváření spojení mezi nimi. Kromě toho je tučná část bohatá na thiamin, další látku, která podporuje rozvoj a fungování centrálního nervového systému a usnadňuje udržování koncentrace.
Jogurt: bezkonkurenční jídlo
Obecně platí, že děti milují jogurt. To je velmi pozitivní, jestliže se domníváme, že je to jedna z nejlepších jídel pro zlepšení koncentrace dětí a také přispívá k udržení bdělosti, podle studie Cleveland Clinic Foundation. Je to proto, že
jogurt obsahuje vysoký podíl tyrosinu, aminokyseliny, která pomáhá stimulovat produkci dopaminu a noradrenalinu , dva klíčové neurotransmitery v procesech pozornosti. Také významně přispívá k řádnému fungování naší paměti.Vejce, velmi kompletní bílkovina
Vejce jsou považovány za super potraviny, protože obsahují mnoho živin, které by měly být přítomny v dobré stravě. Jedním z nejlepších vlastností je obsahovat devět aminokyselin, které jsou nezbytné pro správné fungování našeho metabolismu.Vejce jsou bohaté na dvě základní živiny pro paměť a koncentraci: lutein a cholin. Jako by to nestačilo, jsou také skvělým zdrojem bílkovin a energie.
To z nich dělá velmi důležité jídlo v růstových stádiích.
Oves, další superfood Oves je jedna z těch potravin, které by neměly být nedostatečné ve stravě každého v každém věku. Nejen, že má skvělou schopnost uhasit vaši chuť k jídlu, ale je také skvělým zdrojem energie. (Tj.Jedná se o čisté vlákno a má vysokou koncentraci draslíku a zinku. Navíc ovos obsahuje velký podíl vitaminu E a různých vitaminů B. Stimulují koncentraci dětí: jsou nezbytnými živinami pro mozku a jsou nezbytné pro kognitivní aktivitu.
Čokoláda, vždy čokoláda ... Téměř žádné dítě odolává čokoládě, a to je velká výhoda: toto jídlo je nejen chutné, ale také velmi užitečné pro obnovu energie v krátkém čase a samozřejmě pro stimulaci fungování mozku. Ohio State University vyšetřování zjistilo, že
jeden šálek čokoládového mléka denně zlepšuje průtok krve do mozku.
To naopak pozitivně ovlivňuje paměť a soustředění. Ačkoli hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa je lepší, dotek sladkosti také nikomu neškodí. Všechny tyto potraviny jsou vynikající volbou pro výživu dětí. Nejlepší ze všech je, že tyto potraviny, které pomáhají zlepšit koncentraci dětí, jsou lahodné a vždy mezi sebou jednohlasné. Nezapomeňte je zahrnout do stravy! (Tj.