Ne jen jedna, ale stovky studií potvrzují pozoruhodný vliv fyzického cvičení na náš stav mysli. Bylo zjištěno, že pravidelná fyzická aktivita má preventivní účinek proti problémům s úzkostí a depresí.
Často zapomínáme, že tělo a mysl jsou neoddělitelnou jednotkou. Co se stane ve vašem těle, ovlivňuje vaši mysl a naopak. Ve skutečnosti existují důležité důvody k prokázání toho, že mysl, převážně, určuje dobré fungování těla. Takže když se cítíte smutné, máte větší pravděpodobnost, že dostanete virus, trpíte migrénou nebo problémy se žaludkem.
Důvod je jednoduchý: to, co nazýváme "mysl", obývá fyzické místo, což je mozek. Tento orgán určuje fungování celého těla a má vliv na každý z ostatních orgánů.
Psychický stav, jako je deprese, se organicky projevuje různými způsoby.Jeden je vzhled některých chemických změn ve fungování mozku, jako je snížená produkce endorfinu a dalších složek. To dělá vaše emoce mění způsob, jakým vidíte a vnímáte svět. Vědecká odpověď na tyto jevy byla předepisovat léky, aby znovu získali ztracenou rovnováhu.
Problémem je, že jejich činnost není trvalá, ale nepatrná. Proto může nastat návyková dynamika: potřebujete konzumovat léky poměrně často, abyste se cítili lépe. Psychiatrické léky navíc mají důležité vedlejší účinky, které ovlivňují fyzické i duševní zdraví
. Někteří lidé pociťují třes, potíže se spánkem nebo nevolnost, když užívají tento typ léku. Mnozí hlásili nárůst deprese nebo úzkosti po pravidelném užívání léku po několik let.Pro mnoho odborníků tato léčba problém nevyřeší, prostě ji maskují.
Ideální by bylo léčit depresi prostřednictvím mluvy a slovní terapie . Nicméně, ne všichni jsou touto možností přitahováni, nebo se jim pomáhá při krátkodobé bolesti i při konzultacích s odborníky.Fyzická aktivita pro zlepšení nálady
V tomto okamžiku vzniká fyzická cvičení jako levná, zábavná a velmi účinná alternativa k léčbě tohoto typu příznaku
. To také má chemické vysvětlení. Ve studii provedené na Dukeově univerzitě byla porovnána skupina dospělých s depresí, která sledovala pravidelný cvičební plán, přičemž další skupina řešila problém prostřednictvím "sertralinu", léku proti depresi. Výsledkem bylo, že v obou případech došlo ke zlepšení ve stejném poměru.Toto a mnoho dalších studií naznačuje, že hypotéza je platná, že fyzická cvičení produkuje chemické změny v mozku,
srovnatelné s těmi, které droga produkuje. Někteří výzkumníci na univerzitě v Georgii tvrdí, že je schopen měnit některé geny, což by mělo vliv na náš stav mysli.Je také řečeno, že cvičení zvyšuje alfa vlny v mozku, které mají podobný účinek jako uklidňující prostředek.A zdá se, že existuje úzký vztah mezi cvičením a sebeúctou. Sebevěda má tendenci se zvyšovat, pokud budeme sledovat pravidelný program fyzické aktivity.
Sedentarismus, podle pořadí, má opačný účinek . Čím pasivnější člověk zůstává z fyzického hlediska, tím větší bude tendence k rozvoji epizod úzkosti a deprese.
Účinek fyzické aktivity se projevuje téměř okamžitě, ale významná změna nastává, když se provádí pravidelně. Oddanost patnácti nebo dvaceti minut dne cvičení může zvýšit váš pocit pohody mnohem víc, než si dokážete představit. Jste povzbuzeni? (Tj.Foto s laskavým svolením Eleny Schweitzer