Proces eliminace nebo alespoň zmírnění bolesti se zdá velmi jednoduchý: jdeme k lékaři, naznačuje vhodnou léčbu a bolest zmizí. Ale to není vždycky případ. Jednou z velkých výzev pro medicínu je chronická bolest. Co se stane, když to nic nezmůže? Jak ovládat něco jako matoucí a únavné jako neustálé bolest?
Osoba, která trpí chronickou bolestí cítit jako tisíc jehliček byly vpichy v těle stabilně, což ovlivňuje jejich životy nejen na fyzické, ale také emocionální, kognitivní a relační. To znamená, že kontinuální stres, ke kterému dotyčná osoba podléhá, spolu s omezením, že chronická bolest ukládá, bude v určitých obdobích jejích předpokladů o světě, životě a vaše vztahy se stal napjatý. "Existují bolesti, které zabíjejí, ale existují i další kruté bolesti, ty, které nám umožňují žít, aniž bychom si užívali života."
- Antonie L. Apollinarie Fée -
Tato situace není obtížné jen pro osoby trpící chronickou bolestí. Uzavření lidí a přátel také zažívá určité potíže, zvláště když ignoruje, nedorozumí nebo únava převzít. Protože během svého života čelili různým typům bolesti, věří, že mají schopnost pochopit, co se děje. Nicméně, protože je subjektivní a závisí na něčích poctech, je pro lidi velmi obtížné dát se do situace osoby, která trpí.
Co může psychologie udělat pro chronickou bolest? Bolest je varováním našeho těla, že nás upozorňuje, že něco není správné. Co se však stane, když bolest přetrvává po dodržení lékařských doporučení?
Život může být ohrožen osobou, která cítí bolest. Každodenní aktivity se stávají zármutkem a zoufale vidí budoucnost.
Tento pocit na milost bolesti jako list ve větru je velmi poškozuje sebevědomí postiženého, i když je pravda, že míra postižení, které způsobuje chronické bolesti závisí na situaci každého člověka. Nicméně, bez ohledu na stupeň autonomie a funkčnosti, které se zažívají, situace může být považována za omezující a frustrující. Obecně platí, že podle odborníků se rozumí, že
je chronická bolest, když trvá déle než šest měsíců a není ulehčena lékařskou nebo chirurgickou léčbou. Ačkoli existuje lék na zmírnění symptomů, psychoterapie může být v takových případech také velkou pomocí.
Navíc k úlevě a praktickým účinkům na každodenní bázi, pracující na přijetí a posílení osoby, může psychoterapie posílit a zvýšit pocit "kontroly nad svým životem". "Radost a zármutek nejsou jako olej a voda, koexistují." - José Saramago -
Výzva bolesti
Existuje několik technik pro řešení chronické bolesti.
Zaměřujeme se zde na techniky uvedené v "Příručce bolesti". (Moix a Kovacs, 2009).
Jedním z nejlepších způsobů, jak čelit protivenství, je vědět, jak to funguje, což nás destabilizuje. Z pochopení a povědomí o problému nalezneme lepší strategie k řešení tohoto problému a snížíme úroveň napětí nahromaděného nejistotou.
Znalost procesů pozornosti a jak zaměřit pozornost pozornosti je klíčem k tomu, abychom si uvědomili naši moc nad bolestí. Výcvik naší pozornosti, aby ji vedl k relaxačním stimulům, bude velkou pomocí, místo aby se soustředil na tuto vyčerpávající bolest. "Muž, který bolest neudělal, bude vždycky dítětem." (Tj.- Nicolás Tommaseo -
Dalším důležitým aspektem je uvědomit si, že
nepohodlí vyvolané odrazováním posiluje a napájí nemoc. Strach, stres, únava nebo potíže se spaním zvyšují bolest. Když to víme, můžeme pracovat v opačném směru, tedy soustředěním našich emocí, myšlenek a chování způsobem, který nám přináší blahobyt místo toho, abychom pomohli zvýšit bolest. Bez ohledu na to, jak malá je tato úleva, bude v naší prospěch.Hands-on
Potřebujeme udělat naši část a přiblížit se k problému z pohledu akce a začít pracovat na ní. Některé z klíčových bodů akčních protokolů jsou:
Relaxace a dýchání:
jsou nezbytné pro zmírnění svalového napětí. Relaxace není jen relaxační a fyzicky se odpojující na svalnaté úrovni, existují i jiné metody, jako je chodit do kina, jíst v restauraci, poslouchat hudbu, mluvit telefonem s přítelem, chůze ... také vám pomohou uvolnit. Emoce jsou další silou procesu. Jejich znalost, pochopení toho, jak ovlivňují cyklus bolesti, práce s distančními technikami může být velkou pomocí.
Komunikujte zdravým způsobem:
je normální, že v situaci chronické bolesti je stížnost součástí každodenního života osoby. Zlepšení toho, jak se vyjadřujete a komunikujete stejnou zprávou jiným způsobem, pomůže zlepšit osobní vztahy.
- Obnovení starých a zdravých návyků: Je normální nechat stranou některé denní aktivity, když máme zdravotní problémy. Obnova starých návyků, včetně několika příjemných aktivit, však přispěje k obnově nového životního plánu.
- Vypracování plánu s vaším terapeutem: Identifikace myšlenkových vzorců a kognitivních deformací, které nám brání v přeměně našeho myšlení, je kritická. "Všechna bolest, která nás izoluje, je ztracená bolest."
- - Simone Weilová - Chronická bolest není jen nemoc, která nás fyzicky ovlivňuje, ale také ovlivňuje naše myšlenky, vztahy a emoce
- . Neviditelný problém, ale velkou váhu.Je důležité, abyste svou roli udělali zdravějšímu životu. (Tj.