Vyvážené myšlení nám umožňuje zaměřit se na svět bez mnoha filtrů as mírným zkreslením, s autenticitou a bez potlačení předsudků,bez obrazů poháněných kognitivními deformacemi. Předpokládání a praktikování tohoto druhu zaměření by nám umožnilo nechat stranou širokou škálu negativních prvků: od úzkosti až po špirály odvahy, které někdy číhají.
Když uslyšíme slovo "rovnováha", přicházíme v úvahu několik myšlenek. Jedním z nich je bezpochyby klasický obraz někoho, kdo postupuje na laně visící ve vzduchu, snaží se nepoklesnout, postupuje s obtížemi, ale s dovedným zvládnutím, aby nezůstal do prázdnoty. Jeho rovnováha, daleko od toho, že je na nohou, spočívá hlavně v mysli. Tento snímek nemůže být správnější.
„Štěstí není otázkou intenzity, ale rovnováhu a řád, rytmus a harmonii.“
- Thomas Merton -
V našem každodenním životě, často se ocitáme ve stejné situaci. Naše realita je někdy chaotická, náročná, složitá a dokonce bolestivá.Život je velmi pevná a my jsme akrobati, kteří musí udržovat rovnováhu, aby neztratili kontrolu.Aplikovat vyvážené myšlení je ideální k tomu, protože z toho naše emoce také najít klid a naše "nohy" směr dosáhnout konkrétního cíle.
Balancování však není snadné. Náš mozek funguje nejčastěji nevědomě a automatizovaně. Tyto mentální zkratky často vycházejí z mnoha předsudků, z mnoha omezujících postojů a z tuhých schémat, které někdy vedou k úniku do extrémů.Musíme pak převzít kontrolu a sílu našeho bytí, najít pružnost a magickou rovnováhu, která mění (téměř) všechno. Rovnováha Vyvážené myšlení: nalezení klidu uprostřed nejistoty
Před několika lety byla provedena zajímavá studie na Univerzitním zdravotnickém centru v Hamburku-Eppendorfu. Skupina pacientů s depresí a jedna s obsedantně kompulzivní poruchou (OCD) byla zařazena do metakognitivního tréninku, který trval jeden rok. Účel byl konkrétní a také náročný: přimět tyto lidi, aby tolerovali nejistotu, snížili kognitivní zkreslení, přemýšleli o svých vlastních myšlenkách a zlepšili své racionalizační procesy.
Výsledek této studie byl velmi pozitivní, natolik, že v mnoha případech byly sníženy dávky spotřebovaných drog. To nás všechny vyzývá k závěru s klasickou větou, že "přemýšlení dobře nám pomáhá žít lépe."Aplikovat vyvážené myšlení je proto velmi užitečným způsobem investování do sebe a neocenitelnou pomoc při řešení mnoha duševních modelů, které nás přicházejí v černých dírách.
Mnoho našich myšlenek je zkresleno Úzkost, neustálé starosti a strachy fungují jako negativní ukotvení.jim Aplikujeme téměř aniž by si uvědomil to, zaměřit se na to, co se stane, chyba včera, špatné věci, které věříme, že se může stát ... To kognitivní model je založen často na druhu velmi sofistikované a vytrvalé duševní strojírenství: zdeformovaných myšlenek. Mezi nimi najdeme ty, které nejčastěji používáme denně:
Filtrování:
zaměřte pozornost na negativní detaily, abyste je zintenzivnili. Polarizované myšlení:
- V naší realitě neexistují žádné poloviny, vše je dobré nebo špatné, bílé nebo černé.Super zobecnění:
- od těch nejmenších, bezvýznamných věcí, jsme schopni odvodit obrovské a dramatické závěry.katastrofické vize:
- nic dobrého se stane, že je jasné, dělat cokoliv, všechno půjde špatně.Přizpůsobení:
- žádný náhodný úspěch, nebo dokonce vše, co dělat, myslet nebo říci ostatním, se vztahuje k nám.emocionální Racionalizace:
- , co cítíme, je to, co nás definuje. Pokud se cítíme selhání, jsou to opravdu nenapravitelné selhání.Ve světle těchto myšlenkových vzorů, je velmi pravděpodobné, že více než jeden ví, jestli se mi to opravit Ideální by bylo „myslet pozitivně,“ jít opačným směrem. Zvědavý, jak se může zdát, tohle není ani cesta.
- Není využít extrémní pozitivismu, říci si, že „všechno bude fungovat.“Pokud to uděláme, použijeme i zkreslené myšlení. Není tedy jít do extrémů, myslet jen špatné věci nebo dobré věci. Good „provazochodec“ to brát s nadhledem, krok za krokem, a bere plnou odpovědnost za sebe, viděl všechno, co ji pečlivě a objektivně obklopuje.
PodílJak uplatňujeme vyvážené myšlení?
Použít v našem každodenním životě, vyvážené myšlení není jedinou příčinou, abychom snížili riziko stresu, úzkosti nebo na podzim v kruhu deprese.Think vyváženým způsobem také zlepšuje naši
soužití, protože vyhnout využitím předsudků, sobectví, fanatismu ...
Balanced myšlení přijde a pustit mnoho vnitřních úskalí, které nám brání žít s plností, nás miluje víc a respektovat také kdo je kolem nás. Naučme se to využít."Život je jako jízda na kole; udržovat rovnováhu, musíme dál v „ -. Albert Einstein
Tipy uplatňovat vyvážené myšlení
Prvním krokem je aplikovat v klidu.
Někdy žijeme ve spěchu, protože jsme si zvykli automaticky žít a dělat to tímto způsobem zlepšuje vzhled myšlení „nevyvážené“, tedy ten, který nemá racionalizovat, který se unést, což neodráží nevidí neváží ... Snižte rychlost, dopřejte chvíle ticha a klidu.
Druhým krokem není vytvořit žádné předpoklady.
Dosažení tohoto cíle může být obtížné, ale vyhnout se co nejvíce poklesem rychlé dotčen, je používání štítků ... Může to být rychlejší, ale také výrazně zvyšuje naše chyby.Přestaňte se sabotovat.
- Řekněte "ne", aby narušila realitu a vždy se stala obětí. Respektovat sebe, mít důvěru v sebe a vidět příležitost, kde dříve pouze představovali zavřenými dveřmi.Přijměte nejistotu.
- Balanced myšlenka snášet nejistotu, strach, ne proto, že zase soudí, že ne všechno, co se bude cítit špatně, a mají vhodné strategie čelit tomu, co by se mohlo stát.nezkresluje skutečnost,
- naučit se vidět věci takové, jaké jsou, jak k nim dochází. Nechápejte posedlí, jak byste chtěli, co se stalo, bude vnímavější, skromnější.více důvěry v jiných:
- nevylučují ten, kdo myslí jinak, ne pocit nadřazenosti ani horší než kdokoli jiný. Procvičte přijímání a nechte se odpustit.Na závěr jsme si vědomi toho, že vyvážené myšlení není tak snadné uplatnit v každodenním životě, a dělat to znamená restrukturalizaci mnoho polic našeho bytí, bourat stěny, správného zaostření a umožní nám být trochu víc „free“ .
- pak Take tento cíl jako denní cvičeníučí rozvíjet klidnější, citlivý a vyrovnaný přístup. (Tj.