Trpělivost není křehká nebo zbabělá. Někdy je mnohem lepší zůstat tiché a tiché než ztrácet vše v okamžiku nekontrolovaného hněvu. Protože trpělivost je ctností klidných srdcí, schopných pochopit, že když se v den hněvu obezřetně vyvarujete stovek dnů smutku.
Máme všechny zkušené okamžiky. Ve skutečnosti občas žijeme "epicentrum" velmi náročného prostředí, které ohrožuje naši odolnost a schopnost, kterou bychom měli mít jako správní emoční manažery. Hněv je jako spoušť, která se spouští, když ztrácíme kontrolu a že daleko od vyložení našich emocí obvykle přináší vedlejší účinky, které nikdo nechce.
Naučte se být trpěliví, uklidnit hněv, spojit hněv s vazbou na pochopení a pochopení, abyste si uvědomili, že hněv nevyřeší nic, protože můžeme ztratit všechno.Podíl
Když mluvíme o těchto dvou ctnostech, které jsou ticho a trpělivost, zdá se, že tyto rozměry jsou spíše spojeny s pasivitou, těmi, kteří nejsou schopni reagovat. Neměli bychom to takhle vidět. Moudré ticho, které neobtěžuje a trpělivé dovoluje uklidnit mysl jednat s větší rovnováhou, s větší asertivitou a umírněností.
Buďte trpěliví, schopnost dobrého emocionální řízení
Když mluvíme o hněvu, hněv nebo podráždění představit téměř okamžitě obraz malé dítě s oteklými tvářemi křičet. Dětské žertíky jsou samy o sobě důležitou dimenzí, která, zdaleka banální, musí být schopna poslouchat, aby se dítě naučilo zvládnout své emoce. Bohužel nezmizí s dospělostí.
Nevyprimovaná vzpoura nás zhoršuje, ale hněv, který vybuchne hněvem a agresí, způsobuje také oběti. Buďte trpěliví, uklidněte svou mysl a bránit se bez útočení. Buďte moudří.Podíl
Někteří lidé se rozhodnou "polknout" hněv. Udělej, jako by se nic nestalo. Uvědomuje si, že dny výkřiků a záchvaty jsou za ní, rozhodne se jednoduše skrýt její vztek, její frustraci. Není to vhodné ani zdravé. Není také moudré umožnit výbuch hněvu, podobně jako divoký kůň vedený hněvem, který vytváří situace nepříjemné, protože je destruktivní. Dobří emocionální manažeři se naučí brzy, žedva nejzloženější nepřátelé, s nimiž se musí vypořádat, jsou nepochybně hněv a hněv.
Kromě toho se vztahují k různým fyziologickým změnám, které dále zesilují negativní a ohrožující pocity. Takže pokud jde o ovládání nepřítele, je nejlepší ho poznat. Znát společného nepřítele, zlost Existují lidé, kteří se více nebo méně rozhněvají. Důvodem těchto individuálních rozdílů lze vysvětlit méně tolerance frustrace nebo dokonce určité genetické ukazatele.
V našem mozku vzniká hněv kvůli malé nerovnováze mezi serotoninem, dopaminem a oxidem dusným. To vše může způsobit, že lidé jsou náchylnější k výbuchu hněvu a hněvu.
Podle zajímavého článku v The New York Times
- "od psychiatra Richarda Friedmana,
- hněv může být také ukázán v důsledku skryté deprese. Nekontrolovaná vzpoura, která není racionalizována nebo řádně řízena, může vést k frustraci a neklidu. Když hněv zaplaví mozek kvůli účinkům této neuronální chemie, dochází k několika fyziologickým změnám, které budou dále zvyšovat negativní emoce.Hněv jezdí nekontrolovatelně. (Tj.Nesmíme skrývat vzpouru ani ji nechat proměnit ve vztek.Musíte to pochopit a správně ji nasměrovat, aby se nezduřilo, takže neubližujte nebo nehledáte na oběti, na které projevíte hněv. Trpělivost, klid a asertivní chování k léčbě nepříjemností Buďte opatrní u někoho, kdo říká "on nebo ona se nezlobí"
. My všichni prožíváme nespravedlnost, slyšíme hloupé slova a připomínky jako nespravedlivé jako urážlivé. Nyní, než necháte podráždění působit jako zapalovač, který zapálí oheň hněvu, musíte na tyto dimenze uvažovat několik okamžiků.
Uveďte jméno toho, kdo vás obtěžuje. Nenechte se osamoceně s pocity, s tím nepohodlí, které změní váš žaludek a zablokujete vaši mysl. Popište konkrétní slova, co vás obtěžuje. Pokuste se uklidnit na chvíli
, uzavřete se do svého "myšlenkového paláce". Jedná se o klidný, klidný prostor, který patří jen vám, představte si místo, kde vynecháte hněv a negativní emoce, abyste se zablokovali "rozumem". Nyní přemýšlejte o nejlepší variantě toho, co vás obtěžuje.
Asertivně uveďte důvody vašeho nepohodlí.Je zbytečné „spolknout“ to, co nám škodí, protože potíží neudrží pod postel, jsou vyjádřeny v podobě uctivé slov jasně ukazují, co nás bolí, nechceme.Kontrola, restrukturalizace a změna scénářů. Jedním z nejlepších způsobů, jak zvládat hněv a hněv, je kontrola takových aspektů, jako je dýchání nebo dokonce duševní procesy, které dále zesilují negativní emoce. Nezdá se, že jste vinni, vypněte duševní hluk a iracionální myšlenky.někdy něco tak jednoduchého, jako je chůze, zhluboka se nadechněte a podívejte se na vizuální bod na obzoru k odpočinku mysl a zastavit podráždění spínače nás může zachránit ze všech těchto vnějších kolíků, které oplývají to jak na denní bázi.
- Potřebuješ se dostat na svět s klidným srdcem, vědět o svých mezích,a vědět, že budou špatné časy, nepochybně, ale dobrá doba je více a je náš důvod pro to být ...