se chceme vyhnout bolest za každou cenu. Ale stejně jako všechno v životě přichází bolest, protože je součástí existence všech. Chceme, aby špatné časy nikdy nepřicházely. Vždy chceme, aby vše fungovalo, že jsme šťastní a neustále se těšíme. Někdy se však objeví bolest a nevíme, jak s ní jednat.
"Neboj se bolest; bude mít konec nebo skončí s vámi. " - Seneca -
Naučili jsme se žít s bolestí, věděli jsme, že přijde a že budeme muset čelit, je to způsob, jak dospět a vzdělávat naše emoce. Často se ovšem emoce dostávají do nás bez našeho chuti.
Někdy je obtížné je ovládat, i když jsme je vycvičili, protože se objevují v našem bezvědomí.
Techniky k úlevě od bolesti během několika minut
Nepochybujte o těchto technikách a přemýšlejte, zda jsou účinné nebo ne. Prostě je cvičíte a uvidíte sami své účinky na vaši mysl a tělo.
Podívejte se na zvláštní místo
Najděte klidné místo a vložte relaxační píseň a trochu vůní, které se vám líbí a uvolněte se. Cítíte se v bezpečí? Cítíte klid a klid?
Nakreslete obrázek tohoto místa. Bude to připomínka okamžiku míru a štěstí, které jste žili. Neváhejte se vrátit do svého koutku, kdykoli budete potřebovat. Umožní vám to odpojení od vnějšího prostředí a propojení s sebou.
Vytvořte vlastní koláž Podívejte se na staré časopisy
obrázky, které představují bolest, kterou chcete nechat za sebou.
Nemyslete příliš mnoho; jděte do okénka a připevněte si koláž.
Když skončíte, zeptejte se sami sebe, co chcete s koláží reprezentovat, jaký význam má a co přesně symbolizuje. Dávejte pozor, dýcháte a nechte to, co se chcete vzdát. Zhluboka se nadechněte, aniž byste přemýšleli o něčem.
Podívejte se na klidnou dobu a místo a ležte nebo sedněte v pohodlném držení těla. Pokuste se nechat svou mysl prázdnou. Zavřete oči a zaměřte se pouze na vaše dýchání.
Cítit, jak se váš žaludek zvětší a jak se pomalu uvolňuje vzduch přes nos. Pokud nastanou negativní myšlenky, nechte je projít jako obyčejný divák.
Nechte se unášet proudem dechu.
Poslouchejte hudbu
Hudba je nepochybně jedním z nejlepších nástrojů pro vyvolávání emocí. Hudba probouzí naše alfa vlny, ty, které jsou zodpovědné za mír a klid.
Umístěte píseň, která reprezentuje emoce, kterou chcete vzít od vás. Bezpochyby budete velmi uleveni.
Odtrhněte papír
Vezměte si papír, ještě lépe, pokud je zabarven, barva, o které se domníváte, představuje emoce, kterou chcete zanechat. Pomalu se otevírejte tím, že se cítíte, když předáte své negativní emoce na papír.
Koncentrát.
Přijměte tuto aktivitu asi 10 minut.
Scribble jako dítě Scribble bez myšlení. Snažte se představit, že všechny vaše negativní emoce byly ponechány v těchto scribbles. Udělejte si čas, který potřebujete, a zjistěte, zda máte pocit uvolnění nebo ne. Jiné tipy pro úlevu od bolesti
Za těmito zvědavými technikami neváhejte jít na konvenční metody:
Nesouhlaste s negativními nebo bolestivými pocity.
Bydlení s nimi je součástí procesu hojení. Přijetí je pohodlnější než boj s nimi.
Absolutní výkřik.
Plakání nás zbavuje, dovolí nám osvobodit se. Křik bezpochyby je jako řetězec, který se táhne a brát to, co je negativní. Cítili jsme se uvolněněji, jako bychom si vzali zátěž.
- Porozprávaj se s někým, pro koho skutečně cítíš empatii. Chcete-li upřímně mluvit s někým, kdo má pro nás krásná slova, kdo nás neposuzuje a který nám ukazuje náklonnost, může nám hodně pomoci. (Tj.