Úzkost mění každodenní situace na skutečné výzvy. Uvědomení si své přítomnosti v našem způsobu života je jedním z prvních kroků k minimalizaci vašich příznaků.
Předtím, než budete pokračovat, nezapomeňte, že když jsme v situaci, kdy žijeme súzkostí,překonat to, je nutné, aby se člověk nezaměřoval na příznaky.Pozornost by měla být věnována užitečnějším a praktičtějším aspektům, jako je provádění konstruktivních činností, cvičení fyzické cvičení, relaxace apod.Cílem je zabránit tomu, aby tyto příznaky způsobily utrpení, jakmile byly účinně rozpoznány. Některé z nich se budou snažit a jiné, které ne. Jak dobře víte, všichni jsme biologicky odlišní, schopní reagovat různými způsoby během úzkostného útoku.
Podíl
Jaké jsou příznaky spojené s úzkostnými záchvaty?
Pocit udušení a potíže s dýcháním.
- Tyto pocity jsou některé z nejvíce znepokojivých symptomů, protože máme pocit, že nás někdo dusí, například s polštářem. Je důležité si uvědomit, že tato zkušenost je pouze pocit vyvolaný nadsazenými nervovými podněty. Tyto příznaky nemohou způsobit poškození. Váš dech se nezastaví. Bolest na hrudi.
- Tato obtíž vzniká svalovým napětím.Bolesti na hrudníku mohou být velmi děsivé, protože počáteční pocit každého, kdo trpí úzkostným záchvatem s bolestem na hrudi, je, že umírá na srdeční infarkt. Když se toto poškození vyskytne ve stadiích úzkosti, nezačíná se v hrudi. Chcete-li se vyhnout této hádce, hluboké dýchání a různé relaxační cvičení vám pomůže efektivně snížit. Palpitace.
- Úzkost způsobuje zvýšení hladiny adrenalinu v krevním oběhu, což způsobuje, že se srdce urychlí. Něco, na co nejsme zvyklí: snížení srdeční frekvence je také normálním rysem úzkosti.Bledá kůže.
- Když jsme pod účinkem úzkosti, krev se odvádí do svalů během "boje nebo letu" odpovědi. Vrátíme se k normálu, když se tělo začne normalizovat po útoku. Když k tomu dojde, někteří lidé se mohou trochu blednout než obvykle.Pocení. Během období úzkosti se tělo zahřívá a je připraveno utéct nebo bojovat. Abychom znovu získali rovnováhu těla, uvolníme pot, abychom zkusili snížit tělesnou teplotu a vyvážit ji.Tremor a zimnice.
- Chvění je normální reakce na strach.Když trpíme úzkostí, je velmi normální pocit třesu nebo zimnice. Zastaví se, jakmile útok skončí.
- Bolesti v ramenou a krku. Tyto oblasti těla jsou většinou první, když se stane napjaté. Obličejová zóna se zpravidla ztuhne kvůli tuhosti těla a poté se ztuhne. Kýty Trávicí a žaludeční problémy. Trávicí systém je jednou z oblastí, kde se nejčastěji používá krev. Do této oblasti je vyslána krev, která absorbuje živiny z jídla, které jíme. Během úzkosti je krev odváděna do svalů, aby odpovídala na stav bojového letu. Výsledkem je zpomalení trávení a svaly kolem žaludku se mohou stát uzly. Vyvíjejí se problémy s trávením, jako je porucha trávení, pálení žáhy a průjem nebo zácpa. (Tj.Kožní vyrážky. Muito Velmi časté příznaky úzkosti a stresu jsou kožní vyrážky, skvrny nebo sucho. Ekzém se může objevit kolem nosu, tváří a čela. Ty zmizí, když se začneme cítit lépe.Slabost a brnění v rukou nebo nohou.
- Reakce na boj nebo létání, které předkládáme, je velmi intenzivní reakce s hlubokým účinkem na tělesné pocity. Brnění je zpravidla způsobeno nahromaděním oxidu uhličitého v krvi končetin. Tyto příznaky nejsou škodlivé a vrátí se k normálu pomocí rychlého cvičení.suché ústa.
- Během úzkostných záchvatů
- jsou tekutiny odkloněny do jiných částí těla. Proto je ústa náchylnější k suchu. Abyste se tomuto pocitu vyhnuli, zkuste pitnou vodu, aby zůstal hydratovaný a namazal ústa. Tento příznak není škodlivý a zmizí, když je úzkost překonána.Nespavost.
- Jedním z nejdůležitějších a nejtěžších účinků úzkosti jenespavost
- : neschopnost usnout nebo usnout. Je důležité znovu získat pravidelné spánkové vzorce a plány pro naše osobní pohodu a pomáhat odstranit úzkost v našem každodenním životě.Noční můry. Noční můry často napodobují to, co se děje v našem každodenním životě. Pokud se ocitneme uvolněně a spokojeně, budeme mít pozitivní a šťastné sny. Je zcela jisté, že noční můry jsou nepříjemné a neškodné, ale mohou změnit náš cyklus spánku. Abyste se jim vyhnuli, cvičí relaxační cvičení během dne a před spaním.Podrážděnost. Jsme si více podrážděni, když se cítíme unaveni nebo nemocní. Jednou z hlavních příčin hněvu je smutek.
- Hněv je normální reakce na strach nebo strach.To jsou některé z nejčastějších příznaků úzkostných záchvatů, ale můžeme také představit změny, jako jsou: strach z ztráty kontroly;Zvýšená deprese a sebevražedné myšlenky;
- zkreslení zraku; Prejud Zhoršení sluchu;Hormonální problémy;
- Bolesti hlavy a migrény;Bolest v očích;Agorafobie. (Tj.
