Emocionální inteligence a její výhody pro duševní zdraví

Kdo neslyšel o emoční inteligenci? Existuje mnoho publikací na toto téma, ale kdo by věděl, jak to přesně definovat, nebo mluvit o výhodách, které může přinést? ◊ Navzdory všem dostupným materiálům na tomto typu inteligence se zdá, že se ještě nestalo jasným. Proto se pokusím odpovědět na některé otázky, příjemným způsobem a především, že je užitečné ve vašem každodenním životě.

„Je velmi důležité si uvědomit, že emoční inteligence není protikladem inteligence, není triumf srdce nad hlavou, je průsečík mezi nimi.“

-David Caruso-
Co je to emoční inteligence?

Chcete-li začít mluvit o emoční inteligenci, je důležité zdůraznit některé aspekty. První zajímavá myšlenka, kterou chci zdůraznit, je, že

naše úroveň emoční inteligence není stabilní po celý náš život.Takže dobrou zprávou je, že můžete vycvičit a rozvíjet emoční inteligenci. Na druhou stranu, pokud ji označíme jako "emocionální", je to proto, že existují i ​​jiné typy inteligence.

To neznamená, že jeden je lepší než ostatní, ale vzájemně se doplňují a měli bychom vzít v úvahu, aby se dosáhlo optimálního rozvoje. Ale co je emoční inteligence? Salovey a Mayer (1990) definovali emoční inteligenci jako: "schopnost přesně vnímat, vyhodnotit a vyjadřovat emoce; k přístupu a / nebo generování pocitů prostřednictvím myšlenek; porozumět emocím a emocionálnímu poznání; a regulovat emoce k podpoře emočního a intelektuálního růstu. "

Co to znamená? Že emoční inteligence se skládá ze čtyř schopností: 1 vnímají emoce přesně:

zahrnuje dovednosti zahrnující identifikaci pocity podněty, jako je přenos hlasu a výrazu tváře, například. Osoba, která má tuto schopnost, identifikuje změnu a změnu v emocionálním stavu druhé osoby.

2 - Používejte emoce způsobem, který usnadňuje myšlení a uvažování.To je opak klasické myšlenky, že rozum a emoce nemohou koexistovat. Naše myšlení se ve skutečnosti může zlepšit, pokud v tomto procesu oceňujeme emoční informace.

3 - Pochopte emoce: ❑ znáte své jméno, znáte, jak identifikovat, rozlišovat a porozumět vzájemným vztahům, které mezi nimi existují. Je to schopnost zachytit emocionální variace, které nejsou vždy zřejmé. 4- Control a přeměnit obě své vlastní emoce a ti jiní,

bez potlačení nebo potlačit negativní emoce, protože pokud se tak stane, mohou se stát chronickým a výrazně omezují náš každodenní život. Je to schopnost vypořádat se s vlastními pocity.Jak můžeme vidět, každý zdroj je založen na předchozím zdroji. To znamená, že pro emocí, které usnadňují uvažování, je nutné je správně vnímat. Stejným způsobem je musíte nejdříve použít a správně je identifikovat. Konečně, aby bylo správné ovládání emocí, je nezbytné rozvíjet pochopení, používání a vnímání emocí.

Jaké jsou výhody, které poskytuje emoční inteligence na náš zdravotnína vše, co jsme mluvili o emoční inteligenci základem, je zřejmé, že

mají schopnost se vztahují k emocí bude velmi užitečné pro nás. Bylo prokázáno, že emocionálně inteligentní lidé jsou úspěšnější na profesionální a akademické úrovni. Sociální vztahy jsou navíc uspokojivější a mají lepší kvalitu.

"Lidé s dobrým humorem jsou lepší z induktivního uvažování a tvůrčího řešení problémů."-Peter Salovey - Kromě profesních a sociálních výhod pozitivně ovlivňuje naše zdraví.

Přiměřená emoční inteligence pomůže zabránit různým psychickým poruchám, jako je deprese a úzkost . Například je již prokázáno, že lidé, kteří věnují pozornost emocím, aniž jsou schopni je ovládat, mají vyšší úrovně negativních emocí. Následujících úvah

je emocionálně inteligentní je ochranným faktorem pro vývoj psychosomatických poruch.
Tyto nemoci jsou ty fyzické nemoci, jejichž vznik a vývoj jsou ovlivňovány psychologickými faktory. Příkladem jsou studené vředy, které napadají některé lidi v době stresu. Patří mezi ně mimo jiné onemocnění srdce, rakovina nebo diabetes.

Rozhodně vysoká úroveň emoční inteligence nám pomůže účinně regulovat negativní emoce.To znamená, že psychická malátnost přítomná na začátku a vývoj těchto fyzických problémů se sníží. Tímto způsobem budeme účinněji využívat zdroje, které máme k dispozici k řešení této nemoci, a budeme mít větší dodržování léčby, i když její účinky nebudou okamžité. (Tj.