Emilio Duró na jednom ze svých nejznámějších konferencí nazvaných "Optimismus a iluze" říká, že 99% věcí, které nás znepokojují, jsou věci, které se nikdy nestaly nebo se stane. A to je pravda, protože tolik našeho utrpení a jeho příčin je uvnitř našich mozků a to, co se skutečně vyskytuje, je to, že se bojíme trpět. Strach je velmi lidská reakce, která je součástí našeho přírodního instinktu přežití, ale v některých případech nás zradí, protože se aktivuje v situacích, kdy neexistuje žádné skutečné nebezpečí. V těchto situacích se musíme naučit ovládat naše obavy.Máme tendenci trpět více prostou myšlenkou utrpení než situací, která může vést k skutečnému utrpení.
Mnoho lidí se obává, že se budou milovat, nebo se zamilují ze strachu z utrpení později, a skrývají se za štít, aniž by si uvědomili, že tímto způsobem nemohou být sami, ani neznají lásku.
Jak funguje strach v našem mozku Abychom zjistili, jak strach funguje v mozku, experiment provedli vědci z Texaského centra duševního zdraví Univerzity Texas v Dallasu. Studie se zúčastnilo 26 dospělých (19 žen a 7 mužů) ve věku od 19 do 30 let.
Experiment sestával z zobrazení 224 náhodných snímků. Mezi nimi byly skutečné obrazy (rozděleny na nebezpečné obrazy a příjemné situace) a neskutečné obrazy, které nemají žádnou stopu, která by rozlišovala obě kategorie od sebe navzájem.
byl požádán, aby účastníci sevřít tlačítko na pravé ukazováček, když viděli skutečnou fotografii a pressionassem jiné tlačítko na pravé prostřední prst, když viděli fotky nereálné, a výsledky byly měřeny electroencephalography.
Výsledky ukázaly, že EEG
ohrožující snímky způsobil předčasné zvýšení theta vln aktivity v týlním laloku
(oblasti mozku, která zpracovává vizuální informace). Dále došlo k nárůstu aktivity theta v čelním laloku (kde dochází k vyšším mentálním funkcím, jako je rozhodování a plánování). Stejně tak byl také zjištěn nárůst beta-vln souvisejících s chováním motoru. Takže, na základě těchto výsledků, vědci k závěru, že mozek upřednostňuje
ohrožující informace ve vztahu k ostatním kognitivních procesů a experiment nám ukazuje, jak tento proces probíhá.
Vyberte přestat bát namísto utrpení přestat být strach z utrpení neexistuje žádné magické formule, a tam je také žádný způsob, jak jednoduše zastavit utrpení a zapomenout na všechno, aleexistují určité důvody, které můžete udělat, že nám pomůže opusťte tohoto "strachu", který je někdy tak iracionální.
Výběr, že se nemusíte bát, znamená řídit naše emoce a přinutit je, aby ne ovládali nás, věděli jsme se a rozhodli se být v pohodě a v míru se sami. Za to je důležité projít procesem, ve kterém reflektujeme, co cítíme a proč to cítíme.
Identifikujte utrpení Abyste bojovali se strachem z utrpení, je nesmyslné upadnout do popření a uvědomit si, že trpíme . V tomto smyslu, abychom měli objektivní názor, můžeme pozorovat sebe a zaznamenávat, co si myslíme, jak si myslíme a co děláme.
Kromě tohoto interního pozorování je nutné provést externí pozorování,podívat se na vaše tělo a pozorovat, co se snažíte předat.
Zkuste se ptát sami sebe: co říká vaše tělo? Poslouchejte své tělo a identifikujte toto utrpení.
Zvolte ukončení utrpení Jakmile se uskuteční interní a externí analýza sebe sama, je čas rozhodnout se zastavit utrpení. Za tím můžeme začít sodložil negativní myšlenky máme obvykle jako
„Nemohu se s tím,“ „Nemyslím si zaslouží“, „nemám čas“, „Nestojí to za to.“ Spolu s těmito negativními myšlenkami takéje důležité překonávat omezující přesvědčení, že jsme obvykle mají zakořeněné,
jako „trpět pro lásku je nejvyšší způsob, jak ukázat opravdovou lásku.“ Zanedbávání negativních myšlenek a omezení víry je zásadním krokem, aby nás utrpení nezasáhlo a abychom si mohli vybrat štěstí.
vyjádřit, co cítíte Je běžné, že se bát utrpení a navíc se bát ztvárnit tento strach ze strachu, co si lidé mohli myslet, ale vyjádřit naše nejhlubší obavy je to, co z nás dělá statečný
a upřímný , s ostatními a se sami.říkat, co cítíme,
dát slova strach je akt, který vyžaduje velkou
odvahu, ale to nás učiní prolomit bariéry, které omezují nás a vzít váhu, co trpíme a brání jim plně využívat v co je lépe v životě. (Tj.