Málokteré obavy jsou stejně rozšířené a sdílené jako strach z rozhodnutí. Rozhodování je úkolem, v němž bychom měli být odborníci: rozhodujeme se každý den a každý okamžik. Někdy se však cítíme uvízli a nevíme, kterou volbu si vybereme. Neschopnost rozhodnout mohou lidé s různými kulturami, profesemi, úrovní vzdělání nebo sociálně-ekonomickým vzorem. Žijeme ve společnosti naložené informacemi a znalostmi, které nám dává k dispozici a umožňují širokou škálu možností (téměř) všechno.
Na druhou stranu si můžeme uvědomit, že s tím, že různé zdroje informací a možností by mohly usnadnit rozhodování. Často je ale skutečnost, že má tolik možností, které dělají úkol rozhodovat tak obtížně
a vede k zablokování. Jednou z nejčastějších příčin tohoto, jestliže ne hlavní, bloku při rozhodování je emoce: strach z rozhodování.
Možná se budeme cítit zablokovaní, např. Tváří v tvář pochybnostem o pokračování či neplnění lásky, změně povolání nebo práce, mít děti, vybrat si povolání atd. Tváří v tvář důležitým situacím v našem životě nebo rozhodnutím, které nejsou vratné, strach z rozhodnutí může být velmi silný. Může nás vést k odložení rozhodnutí s inkubací nemoci, která z toho vyplývá. To znamená, že pokud nevím, co dělat nebo jakým způsobem jít, nechávám rozhodnutí později. Můžeme to udělat v naději, že se objeví nové informace, které nám poskytnou bezpečnost, nebo že samotný průchod času utěsní některé z možností, které nám nejvíce blokují. Jak vidíme, strach z rozhodnutí velmi ovlivňuje naše životy. Strach z rozhodnutí může mít různé formy, které zase způsobují různé problémy nebo symptomy emočního nevolnosti. Podíl
Strach ze špatného rozhodnutí Můžeme říci, že tento strach je nejčastější.
Čím důležitější je rozhodnutí, tím větší je strach z chyby.Mluvíme o strachu, který má velmi důležitou adaptivní funkci: jednat opatrně a chránit sebe i ostatní. Vnímáme velkou propast a rozhodneme se.
Strach z chyby je druh strachu, který souvisí s odpovědností, kterou máme za volbu.
Před tím, než se rozhodneme, nám přemýšlíme a analyzujeme možné možnosti. Je to strach, který je velmi přítomný v situacích, které vyžadují změnu, která je obtížná nebo nemožná, a její důsledky budou důležité. ○ Někteří lidé mohou také cítit silný strach z rozhodování v situacích, které jsou reverzibilní, mají nízkou nebo střední důležitost a dokonce dosahují vysoké úrovně úzkosti. Obvykle jsou velmi racionální lidé, kteří jen velmi málo případů dodržují pokyny pro svou intuici. Důsledky strachu z rozhodnutí Strach z možnosti nevybrat správnou cestu nás může stát impotentní.
Může nás vést ke stavu neustálé nerozhodnosti , k prodlouženým reakcím a k vyčerpávajícímu hledání externích informací o tom, které rozhodnutí je nejlepší.
Jedním z hlavních důsledků strachu z chyby je hledání informací nebo konečný závěr. To znamená, že žijeme falešné přesvědčení, že přemýšlíme, že přijdeme k bezpečnému a přesnému závěru, který skončí s rizikem kroku na míč.
Intenzivní strach z dělání chyb může způsobit to, co se v psychologii nazývá "patologická pochybnost".
Patologická pochybnost je charakterizována obsesivním hledáním absolutní jistoty, která je posílena duševním nátlakem, který je vyjádřen stálým uvažováním o pochybnostech. (Tj.Strach z nekončící rychlosti V tomto případě se odkazujeme nasituace, kdy člověk ví, které rozhodnutí je třeba učinit, ale neví, zda se bude moci vypořádat s účinky
nebo důsledky tohoto rozhodnutí. Například osoba, která se musí rozhodnout, zda učiní prezentaci na konferenci, může ukončit odmítnutí výzvy ze strachu, že nebude informovat ostatní přednášející, očekávání jiných nebo jejich vlastní.
Strach z neúspěchu může vést k tomu, abychom se vyhnuli rolí odpovědnosti, zaměřili se na rozhodování o malém významu a delegovali na ostatní ty rozhodnější nebo vážnější rozhodnutí. Problémy, které tento strach vyvolává, obvykle souvisí s pocity nízké sebehodnocení nebo nízké sebeúcty. Navíc
strach z toho, že se nedostaneme k paru, může vést k tomu, že nám chybí příležitosti
, protože se domníváme, že nejsme dostatečně připraveni na požadavky této situace. Mluvíme o strachu, který nás udržuje v komfortní zóně a omezuje náš osobní růst. Proto je efektivní způsob, jak překonat strach z toho, že nebudete schopni pracovat na tom, abyste zlepšili své sebevědomí. Strach z toho, že nemá kontrolu nebo ji ztrácí Tento strach se objevuje u těch lidí s vysokou potřebou kontroly.
Pokud osoba s vysokou potřebou kontroly uvědomí, že ne všechno, co rozhodnutí znamená, že je pod jejich kontrolou, rozhodovací proces je paralyzován. Například mnoho lidí skončí odmítáním práce, která zahrnuje skupinové projekty z tohoto důvodu.
Zvládnutí nutnosti ovládat všechno nebo souviset s kontrolním fanatikem může být velmi stresující problém, protože je to velmi silná potřeba. V extrémních případech je nutná kontrola u lidí s poruchou obsedantně-kompulzivní osobnosti. Jak identifikovat strach z ztráty kontroly? Strach z toho, že nemá kontrolu nebo ztrátu, může být pozorován jak během rozhodovacího procesu, tak i při řešení důsledků. Účinky tohoto strachu během rozhodovacího procesu jsou obvykle:
Před rozhodnutím musí osoba přezkoumat všechny dostupné informace.
Rozhodnutí o tomto rozhodnutí trvá neomezeně dlouho. Pros a nevýhody možných možností jsou několikrát analyzovány.
Můžeme také sledovat strach z ztráty kontroly
, když rozhodnutí znamená změnu schopnosti kontroly, kterou má osoba.
To znamená, že řídíme rozhodování, ale volba, kterou chceme udělat, znamená vzdát se části naší vlastní kontroly. Učinit si, že nekontrolovat výsledky některých událostí, může být dobrým způsobem, jak začít ztrácet tento strach.
- Strach ze sociálního odmítnutí
- Pocit milovaný, respektovaný a přijatý je jednou ze základních potřeb lidské bytosti. Strach ze sociálního odmítnutí je velmi častý v situacích, kdy je potřeba rozhodnutí a všechny možné možnosti jsou nějakým způsobem škodlivé.
- Uvádíme
situace, ve kterých výběr volby nevyhnutelně vede k zanedbání části vlastních potřeb nebo potřeb druhých. Například situace, kdy jsme schopni rozhodnout o konfrontaci a musíme se rozhodnout pro nebo proti jedné ze zúčastněných stran. Problémy, které se obávají ze sociálního odmítnutí způsobují
Strach ze sociálního odmítnutí vytváří různé problémy, jako je
rozhodování založené na souhlasu ostatních, nikoliv osobní potřeby.
Namísto výběru toho, co by nás učinilo šťastnějším nebo výhodnějším, když se obáváme sociálního odmítnutí, rozhodujeme se, co by chtěli jiní nebo projevovali lepší obraz sebe sama. Abychom mohli pracovat na strachu ze sociálního odmítnutí, je možné využít techniky terapeutické péče třetí generace, jako je akceptační a závazná terapie. Tyto techniky vedou osobu k přijetí určitých aspektů svého života a myšlenek, které se nemohou měnit a pomáhat jim přijímat rozhodnutí podle svých osobních hodnot a potřeb. (Tj.Nezapomeňte, že "rozhodování je úkol, který nemůžete vzdát" nebo delegovat. Jsou to váš kormidelník a ti, kteří budou rozhodovat o vaší budoucnosti a budou vás za to zodpovědní. V případě, že některý z obav, které popíšeme, vás ochromí, můžete vždy poradit s odborníkem o pomoc. (Tj.