Tváří paniku není snadné.Kdokoli, kdo to trpí, to může uvést. Ale na druhou stranu to není ani nemožný úkol.Co je zapotřebí, je spousta trpělivosti, velký závazek k budoucí změně, čas a pomoc odborníka. První tři faktory budou znamenat, že místo toho, aby se problém nepřetržitě vyhnul, může člověk čelit náladu.Některé tajemství čelí panika krize
Existuje několik studií na toto téma. Praktické shrnutí by mohlo být následující:
Čím víc si uvědomujete, že jste nervózní, ale nervozita vyvolá.
- Který z nich je prostě nepříjemný, neexistuje bezprostřední škoda nebo nebezpečí.
- Důležitou věcí je přesvědčit se, že se nic nestane.Jinak budete krmit tento bludný kruh negativních myšlenek.Nemyslete si předčasně o důsledcích.
- Kladné přemýšlení o budoucnosti vám pomůže uklidnit se.Hlavní věcí je přestat bojovat proti strachu; vyhýbat se nemůže být alternativou. Zvažte, co se děje jako situace, abyste se posílili.
- Přijměte všechny pocity, které prožíváte, a snažte se je ovládat.Jak se cítíte lépe,dělat plány, co dělat dál.
- Přemýšlejte o aktivitě, která je příjemná a to vám pomůže uklidnit rychleji.Když se cítíte připraveni vzít zpět to, co děláte,
- jděte ve svém vlastním čase a pokračujte bez aktivity.vnímání budoucíchObecně platí, že během paniky, fyziologické reakce jsou tak silné, že lidé se obávají utrpení infarkt a zemře. Co to znamená?
- Kromě strachu ze situace, kterou zažívají, se lidé obávají výsledků, které mohou vzniknout po útoku.Zde je začátek řešení: člověk se musí naučit ovládat očekávané negativní myšlenky.
Protiklad myšlení
Dále podrobnějiseznam obvyklých myšlenek u lidí, kteří mají záchvaty paniky.Budeme také ukazují příklady těch doporučených nápadů k jejich řešení:
„Nikdo nemůže vědět, co se stane se mnou“ / „Nestydím o tom,“
„Panic je můj věčný nepřítel“ / „Můžu řídit moje panika uvádí, že“„Chci, aby se zabránilo všechny příznaky“ / „Chystám se tyto příznaky“ „musím být ve střehu“ / „nebudu mít na pozoru, protože to“
„Toto je test“ / „, co se stane se mnou je něco, co se mi pomohou v budoucnu „
“ nemohu mlčet není si jistý, že žádné riziko „/“ nejistota je snesitelné „
“ To musí pracovat teď! „/“ Pokud nechcete pracovat teď, budu dál snažit, dokud se nedostanete „
dosud že kontrola panice je obtížná,
měli byste pochopit, že ovládání myšlenek, pohledů a vizí je prvním krokem k dosažení tohoto cíle.
Je důležité vědět, co nejvíce z každého detailu situace, číst, učit se, přemýšlet a samozřejmě požádat o odbornou pomoc, pokud je to nutné. Víte:
Vychází z vašeho života panika začíná s vámi. (Tj.