Náš život je plný okamžiků viny a obav, dvou emocí, které z velké části slouží jen jako rozptýlení v okamžiku, kdy je žijeme. Cítíme se vinni za to, co jsme udělali, a zajímali jsme se o to, co můžeme dělat, protože jsme zapomněli na přítomnost.
Dvě nesprávné zóny: vina a starosti
Vina a starosti jsou součástí našich špatných zón, a i když jsou to různé emoce, můžeme vlastně říci, že jsou v extrémích určitého okamžiku. Takže když se obviňujeme z toho, že v současnosti nedokážeme využít výhody, protože jsme imobilizováni něčím, co se stalo v minulosti, a když se bojíme a my se ochromíme tím, co je ještě v budoucnosti, které nepoužíváme mít kontrolu. Oba se tedy shodují, abychom nás zablokovali v přítomnosti. Výtržnost za něco, co se stalo včera a strach z toho, co to může způsobit zítra , obvykle nás blázní v každodenním životě. Svět je plný lidí, kteří se necítí dobře, a to buď za něco, co by neměli udělat, nebo se báli o věci, které by se mohly stát. Možná nejsme samy o sobě výjimkami. Vina procesuSpolečnost neustále posílá nám zprávy o vinu a obavách. Většinou jsme byli vzdělaní věřit, že tyto emoce jsou v našich životech normální. Ale jak se to děje? Někdo posílá zprávu tak, že si pamatujeme, že jsme špatní lidé, něco, co jsme udělali nebo ne, cítili jsme nebo ne, řekli jsme nebo ne? Takže naše reakce je špatný pocit, který nás v přítomnosti obtěžuje. Tak se stáváme stroji viny. Vina se může stát jedním z nejvíce zbytečných emocí. Přemýšlejte o tom.
Strávili jsme hodně naší energie cítit se provinile za něco, co se stalo v minulosti, a my jsme znehybněni situacemi, které už nefungují.A žádný užitek, protože nemůžeme změnit nic, co se stalo.
Naučte se poučení z minulosti
Musíme být schopni odlišit vinu od učení z minulosti. Vina, jak jsme již řekli, je paralýza přítomnosti, která se může pohybovat od malého neštěstí až po těžkou depresi. To nám zabraňuje v tom, abychom se chovali nyní, protože předtím jsme se chovali takovým způsobem. V tomto smyslu trávíme svou energii na něco, co již prošlo, je zbytečné a škodlivé pro nás. Bez ohledu na velikost viny to nevyřeší ani nezmění žádný problém. Ale na rozdíl od viny, učení se z minulosti znamená vyhnout se opakování chování, s úmyslem učit se z našich chyb, aniž bychom byli paralyzováni . Učení se z našich chyb je zdravé a potřebné pro náš osobní růst a rozvoj, protože nám umožňuje jít kupředu.
Některé strategie k odstranění viny.
Jak jsme již viděli, vina je zbytečné emocí, které slouží jen k paralyzi nás a ztrácí současný okamžik. Proto se dívání na minulost jako něco nemodifikovaného může být velkou pomocí. Jakákoliv vina, kterou si vybereme, nepomůže řešení tohoto problému, protože nemůžeme změnit minulost. Zaznamenejte to ve své mysli! Přidejte tyto informace do obvyklého repertoáru myšlenek. -Zeptejte se sami sebe, proč se vyhneme přítomnosti kvůli minulosti.
Tak, po krocích, budete schopni eliminovat potřebu viny.
- Začněte přijímat věci, které jste si vybrali, ale to může otravovat některé lidi.
Musíte se přiznat sami, protože vina, pro kterou cítíte, že nezískáte souhlas druhých, zmizí. - Začněte dělat vinný žurnál , ve kterém zapíše všechny ty situace, které považuje za vinné, což naznačuje, že ztrácí čas v přítomnosti, protože je otřesen minulostí. To vám umožní proniknout do porozumění vaší viny.
- Snažte se ukázat
lidem, s nimiž se trápíte, těmi, kteří vás manipulují prostřednictvím viny,že jste schopni čelit ♫ bludům způsobeným vaším chováním. Výsledek bude pozdě, ale lidé se změní, když uvidí, že nemají pocit, že jste se cítili vinni.
Pohyb! Použijte minulost jako odrazový můstek, ale ne jako gauč. (Tj.