Pravděpodobně jste slyšeli termín "záchvat paniky" nebo víte o kolegu, přítele nebo člena rodiny, který trpí těmito záchvaty. Ale co se stane s těmi, kteří jsou svědky těchto okamžiků? Když vidíme, jak někdo trpí bušení srdce, křeče nebo třes, pocení, dušení, lisování břicho a hrudník, pocit nevolnosti, závratě nebo zmatenost; Jak můžeme pomoci? Podívejme se na několik velmi jednoduchých tipů, jak pomoci někomu, kdo trpí panickým útokem.1) V případě, že jste nevěděli, že dotyčná osoba měla tyto útoky se čas od času, pokud je to poprvé, kdy se to stane, nebo v případě, že osoba trpí jinými zdravotními problémy, jako je astma a diabetes, zavolejte záchrannou službu.2) Taková událost je často velmi strašná pro ty, kteří chtějí pomoci.Zhluboka se nadechněte a snažte se udržovat klid, a to jak pro sebe, tak i pro to, abyste je předali osobě.Udržujte svůj hlas klidný, teplý a stabilní, doprovázený jazykem těla, který nevykazuje náhlé pohyby.
3) Vyvarujte se vydávání příkazů osobě a
zeptejte se, zda existuje nějaký lék, který obvykle bere během krize.4)Neprobírejte iracionalitu strachu s komentářem jako „Je to jen vaše představivost,“ protože člověk žije v situaci, jako kdyby to byl skutečný
, ohrožující, nekontrolovatelné a cítí nepochopený nechat ji ještě víc zoufalý. Pokud trvá na tom, že umře, řekněte, že krize bude trvat jenom chvíli a brzy projde. Dokonce i když ji budete chtít vzít za ruku, aby si uvědomila, že se o ni staráš, je lepší ji se jí nedotknout. 5) Osoba se může ochromit nebo utéct, dokonce se může zablokovat v místnosti. Možná můžete sedět na podlaze a přestat se pohybovat. Pokud se tak stane, po chvíli požádejte ho, aby se něco naklonil a pokusil se vstát.
6) Povzbudí ji, aby pokračovala, a říkala, že dělá velmi dobře s každým krokem. Zeptejte se jednoduchých otázek, jako je barva místnosti, kde jsou, stejně jako stěnové dlaždice, abyste posunuli pozornost od vašeho strachu k jiným věcem.7) Poslouchejte ji, nechte ji promluvit a požádejte ji, aby se uvolnila. Je důležité, aby znovu získala kontrolu nad sebou.
8) Pomozte jí soustředit se na dýchání, vdechování a vydechování pomalu, když počítáte dýchání nahlas. Nejprve každé 2 sekundy, pak každé 3, dokud nedosáhnete 5. To zpomalí srdeční frekvenci osoby.
9) Pozvěte ji, aby se uklidnila; zvlhčení zadní části krku, krku a obličeje se velmi uvolňuje, zvláště pokud je nadměrné pocení.10) Sledujte to po celou dobu, dokud panika útok nekončí.
Pokud nemá vaše léky a uvědomujete si, že se ani po 15 minutách nedokázala uvolnit, požádejte o lékařskou pomoc.
Často, vezmeme-li osobu, která prochází panickým útokem do nemocnice, může ji ještě zhoršovat; tak je nejlepší se jí zeptat, jestli chce jít.
Různé studie uvádějí, že kombinace léků s nějakou terapií zaměřenou na úpravu osobního chování pomáhá hodně. To znamená, že pacient se učí techniky, jak čelit
záchvatu paniky, identifikace automatické myšlenky, plané poplachy a uznat, že ačkoli nepříjemný, nepředstavují skutečné nebezpečí. Tato metoda je velmi užitečná při pomoci, neboť se blíží k hlubší odpovědi na následující otázku: jak pomoci někomu, kdo trpí záchvaty paniky? (Tj.