Použití 5 smyslů k překonání stresu je velmi snadná strategie. Je to velmi zvláštní způsob, jak synchronizovat kanály vůně, zrak, sluch, chuť a hmat s relaxační podněty, zatímco očišťování, zklidnit mysl a sjednotit hluk našich myšlenek. Jedná se o obrannou strategii, pomocí které stimulujeme náš mozek, abychom vám nabídli mír a blahobyt.
V některých případech jsou nejjednodušší akce ty, které nabízejí nejlepší výsledky. Víme, že zvládat stres v našem dosahu několika teorií, terapií a perspektiv, pomocí kterého můžeme naučit priority a zlepšit zaměření na našich myšlenek. Všechny jsou stejně platné, ale někdy nejzákladnější strategie jsou ty, které nám nejvíce pomáhají kdykoli.
Naše zkušenosti se mohou měnit v závislosti na tom, jak používáme naše smysly. Pokud si dovolíme vzájemně reagovat s relaxačními podněty, nalézáme vnitřní harmonii.
Share Jedním z nich je jednoduše založena na dobře využít toho, co nás, naše tělo, naše tělo, naše úžasné pět smyslů příroda nabízí. Je třeba říci, že někdy je zanedbáváme, zapomínáme na sílu, která je v nich. Ve skutečnosti, ne vždy jsme si vědomi všech informací, které nám poskytnete, jejich energie a tohoto fascinujícího vesmíru pocitů a vjemů, se kterou pořádáme náš svět.
Gestalt terapie, například, připomíná, že naše smysly jsou branou k našim emocím. Díky nim prozkoumáme, spolupracujeme a umožňujeme sdílení informací. Učinit všechny v harmonii by nám umožnilo dosáhnout vnitřního usmíření, abychom mohli lépe zvládat stres.
1. Pomocí 5 smyslů porazit stres: zápach
Vůně čerstvě posečené trávy, moře za soumraku, vůně koláče, že naše babička udělala, mokrá země vůně, vůně pastelky, když Šli jsme do školy ... Všechny jsou zakotveny přímo do naší minulosti nebo do šťastné chvíle naší minulosti. Pokud se to stane, že tak je to kvůli tomu, jak beton jako fascinující: vůně často slouží jako dveře do našeho citového světa.
Navíc naše primární čichová mozková kůra je spojena s hipokampu a amygdala, dvou mozkových strukturách spojených důvěrně s emocemi. Proto, pro zvládnutí stresu, něco, co bylo vždy velkou pomocí, je aromaterapie, což znamená kontaktujte jisté relaxační vůně.
Ty by měly být některé z nich:
- Lavender Vanilla Eucalyptus
- Mint Jasmine Geranium
- Melissa Ylang Ylang
2. Barvy že Relax
Použitím pět smyslů porazit stres může nepřehlédnete čím více používáme: vidění. Ať se nám to věřit, nebo ne, naše ekologické prostředí a nedostatek rovnováhy a nepořádek nebo přítomnost určitých dominantních barev může zesílit pocit stresu a úzkosti.
Musíme se ujistit, že v našich každodenních nastaveních je vždy nějaký relaxační vizuální podnět: ten, ve kterém může pohled na nějakou dobu odpočívat. Zde jsou některé návrhy.
- Umístěte rostlinku s květinami do nejbližšího okna.
- Místo rámy s obrazy, které se objevují řeky, oceány, déšť, jezera ...
- Existují studie, které nám, že modrá barva je léčba, tím více klidu a vytváří pohodu ukazují.
3. Chuť k boji proti stresu
Je docela možné, že mnozí z našich čtenářů věří, že jen málo věcí může být víc než relaxační uspokojit naše chuťové buňky s šálkem horké čokolády, nebo cokoliv jiného, který obsahuje tuto cennou látku. No, je důležité udělat něco důležitého: snižovat stres přes chuti je zapotřebí chuť, to znamená, že jíst pomalu, slinné, nyní klidná, zastavování hodin ...
Než se uchylovat výhradně na sladkosti, vědět, že existují i jiné možnosti potraviny ideální pro léčbu stresové:
- Avocado
- hrozny Oats
- jablko zelený čaj Blueberry
- Banana Almond Salmon
4. zvuk harmonie, klidu tichu
žijeme ve světě se zhroutil zvuky všeho druhu, zvuky, které často překračují povolenou decibely a které nám zabraňují "slyšet" něco tak cenného a katartikálního pro náš mozek: ticho.
Pomocí 5 smyslů překonat stres nemůžeme zanedbávat naše sluch. A abychom dosáhli této potřebné relaxace, můžeme se rozhodnout pro dvě strategie. Prvním z nich je poslech hudby a písní, které spravují určité typyemocí, jako radosti, nostalgie, motivace, smysl pro překonání ...
Druhá strategie by byla založena na poslechu relaxační zvuky, jako je déšť, zpěv ptáků, bílý šum, vítr v lesích, atd ...
5. dotek, pocity, které nás cítili živý
Naše pokožka je tkaná povrch s tisíci receptorů čekají na stimulovány. laskání, teplou vodu, mořský vánek, čisté listy, pocit plovoucí, když jsme plavat v bazénu, objetí od milovaného člověka zahrnující nám dosáhnout naše duše ... Člověk se musí obrátit na kůži touží být příjemně stimulován každý den, a proto je životně důležité, abychom se s těmito zkušenostmi "prezentovali, kdykoli je to možné.
Veškerý nedostatek, nedostatek stimulace v naší pokožce, vyvolává senzorický hlad. Cítíme se prázdné a pocit stresu se zhoršuje. Nicméně, něco tak jednoduchého, jako při relaxační koupel nebo obejmout blízkými několikrát denně vymaže mnohé obavy, napětí a úzkosti.
Konečně, jak můžeme vidět,pomocí pěti smyslů překonat stres je nejen možné, ale i nezbytné, abychom se mnohem lépe soustředili na naše okolí. Tak jsme si vybrat, které podněty mohou být příznivější pro účely investování do naší vnitřní rovnováhy v našem pohodu a vnímání toho, co nás obklopuje. (Tj.