Strach je velmi potřebná emoce, která nám pomáhá přežít protivenství, se kterými se setkáváme v historii, a to jak osobních, tak i našich druhů. Je to nepostradatelné, je to spojenec, je to přítel. Je to alarm, který nám pomáhá určit, co může být pro naše přežití nebezpečné.
Tento takzvaný přítel může také přestat být všechny tyto věci stát se nepřítelem. Skutečností je, že nikdy nechtěl být nepřítelem, vždycky nám chtěl pomoci. My sami jsme se změnili v soupeře, protihráče, kterého musíme zabít, abychom mohli žít v klidu.Když nebezpečí překročí naši cestu, strach aktivuje řadu obranných mechanismů, které nám pomohou vyjít z této situace.
SdílejteNěkteré z těchto mechanismů jsou: učinit nám pot, takže naše kůže se stává kluzkým, protože pokud nás dravce kousne, bude snazší pustit; také nese krev ze žaludku na ruce a nohy, abychom mohli běžet rychleji nebo bojovat lépe.
Cílem lidské bytosti je přežít v tomto světě a to vše nám pomáhá zůstat v bezpečí. Příroda, která je moudrá, nám poskytla prostředky.
Proč nemohu cítit strach?
Problém je v tom, že
bez použití říkat, že nemůžete nést pocit strachu, pokud budete muset žít s ním. Strach chce být tvým přítelem a varuje, že můžeš být zasažen autem, který může být kousnut nebo napaden psem. Jak již bylo řečeno, abychom dali tato varování, musí aktivovat své mechanismy, jediné, co zná. Tyto mechanismy interpretujeme jako strašné, nesnesitelné, odporné
... a tak se znovu projeví, že ji zachrání. Tentokrát je nebezpečí vaše vlastní příznaky, které vám chtějí jen pomoci. Jaký rozpor, že? I když je to paradoxní, je to přesně to, co se stane s mnoha lidmi.V panické poruchy, například jeden začne cítit samotné projevy strachu a interpretuje je jako
nebezpečné, protože si myslím, „mám infarkt,“! „Zemřu tady“ Zřejmě to způsobuje více teror, který zvyšuje palpitace, pocení a třes, což potvrzuje katastrofické interpretace. To se stává nesnesitelným bludným kruhem a upevňuje strach z vlastního strachu, což nám znemožňuje normálně žít,proto, že se vlastně bojíme vlastního stínu.
Jak snížit kruhu strachu? Existuje způsob, jak snížit bludný kruh strachu,
i když musíte přijmout, že se budete trochu bát
. Ano, další rozpor! Abyste se zbavili svého vlastního strachu, musíte ho přijmout a integrovat jako součást sebe sama. Chcete-li dosáhnout tohoto přijetí, prvním krokem není soudit to a nechat to zůstat. Cítit a držet strach, mluvit s ním, jak byste mluvili s přítelem, se kterým se snažíte sladit.
Nezapomeňte, že strach vás nechce ublížit, jen vás chránit. Neodstraňujte ho pryč od vašeho bytí, ze svého života. Pozvěte ho na pobyt, i když občas ho znepokojuje, hluboko je skvělým partnerem života.Podíl
Druhým krokem, jakmile přijmete svůj pocit, je s ním hádat, ale vždy s přijetím. Strach vás bude interpretovat jako nebezpečnou, ale teď již víte, že tomu tak není. Pokud máte pocit, že je to nebezpečné, je to proto, že si myslíte, že je to tak, i když je to falešná víra.
Promluvte si s myšlenkami vyvolávajícími úzkost: Jak mohu vědět, že jde o srdeční záchvat?Nejsou příznaky, které jsou mnohem pravděpodobnější, že jsou úzkostné? Pokud se mi to mnohokrát stalo a nikdy jsem nezmizela, proč by se to stalo teď? (Tj.Vzhledem k tomu, že jste vy sám upřímně odpověděli na všechny tyto otázky, zjistíte, že vaše interpretace jsou zodpovědné za tyto nepříjemné reakce: strach aktivuje vaše obranné mechanismy v intenzitě nebo čase větším, než je nutné. Jediná věc, kterou bychom se měli bát, je náš vlastní strach. (Tj.