Je možné snížit příznaky deprese v krátkém čase? V některých případech jsou zřejmé, avšak nikoli v ostatních. Někdy oba jedinci a lidé, s nimiž žijí, nevědí, co má být depresivní: to platí zejména pro děti a starší lidi. Opak se také stane. Osoba, která je dočasně smutná nebo melancholická, je diagnostikována každým jako depresivní, aniž by byla skutečně depresivní.
Když mluvíme o depresi, mluvíme o duševním stavu, který přesahuje hranice normálního smutku. Je to stát, který nevychází z jednoho dne k druhému, a v mnoha případech to trvá roky, než se plně projeví. Obvykle jsou ohroženy prvky, proměnné, struktury nebo neurofyziologické faktory, ačkoli deprese nemusí vždy pocházet z nich, často se to stane.
„Nemůžete vyhnout smutek ptáka létat nad hlavu, ale můžete zabránit tomu, aby se hnízdo ve vlasech.“
čínské - Proverbio typické příznaky deprese patří deprese, smutek, podrážděnost a pocit únava nebo nedostatek energie. Existují také pocity bezmocnosti a odmítnutí sebe sama nebo vlastního obrazu. Existují myšlenky a pocity spojené s opuštěním, viny a potřebou ochrany.
Symptomy deprese nejsou tak zřejmé
Existují příznaky deprese, které jsou mnohem méně zřejmé. Obvykle k tomu dochází u lidí, kteří situaci zjistí "předvědomě". To znamená, že si mohou uvědomit, že něco nefunguje dobře. Nicméně nemohou určit problém nebo uznat význam situace. To, co dělají, je vyvinout určité chování, které vám umožní ignorovat nebo skrýt situaci. Jedním z příznaků deprese je přítomnost zvláštních návyků stravování a spaní.
Například, když jsou lidé příliš v rozpacích s tím, co jí a často se cítí znechuceni jídlem. Nebo mají chaotické plány, které se mohou krmit, a někdy se krmí více hodin než obvykle. Totéž se děje s opakem. Ti lidé, kteří zaplňují prázdnotu, kterou cítí, nepřestávají jíst. Dalším skrytým příznakem u lidí s depresí může být
nepokoj projevováním radosti, kterou necítí, a které, na dně, ostatní lidé také nevěří. Navíc, pokud jde o sociální chování, můžeme říci, že tito lidé se týkají každého, ale vyhnout se skutečnému přiblížení. Neztrácejí mnoho času s jinými lidmi a vždy mají mnoho výmluv, aby nechodili na schůzku, procházku atd. Na druhou stranu je další z příznaků deprese, která se projevuje emocionální citlivostí lidí, kteří se nacházejí v této situaci. Tato citlivost může být velmi "na kůži". Takže jejich radost je nadměrná v několika okamžicích, kdy jsou šťastní. Na druhou stranu jsou zuřiví fakty, které pro ostatní lidi, nebo pro sebe samy v jiném okamžiku, zůstanou bez povšimnutí. Pláčou v situacích, kdy taková potřeba není. V těchto případech může být také skrytá deprese.
5 minut techniku, aby zmírnit příznaky deprese
V roce 2007, skupina vědců z University of Essex ve Velké Británii, která se konala
experiment vyhodnotit vliv přírody v rozpoložení lidí. Vycházeli z myšlenky, že přírodní prostředí zlepšuje postoj lidí. Zjistili však, že dopad byl mnohem větší, než předpokládali v počátečních hypotézách. (Tj.Odborníci dospěli k závěru, že kontakt s přírodou může během pouhých 5 minut snížit symptomy deprese až o 70%. Intuitivně všichni ví, že pokud nás odradíme, není to dobrý nápad, aby byl doma uzamčen. To, co jsme nevěděli, že je to ideální místo k zpracovávat negativní emoce, byl les, zahrada nebo jakékoliv jiné místo, kde bychom mohli mít kontakt s životem v přírodě. Také jsme nevěděli, že zažít efekt tohoto kontaktu netrvá dlouho: 5 minut stačí.
V současné době existuje několik proudů, které byly definovány jako "eko-terapie". Jsou to přístupy, které obhajují, jak může být pro nás osvícené obnovení kontaktu s přírodou. Oni tvrdí, že ve všech případech tento kontakt vede k léčení. Různé studie prokázaly, že pobyt v čistším prostředí na krátkou dobu, takže problémy za sebou, dobít naše energetické hladiny.
Stojí hledá kontakt s přírodou jako doplněk k formálním terapii snížit příznaky deprese, jsou typické či skryté. Stačí se podívat na zelené místo a zůstat v něm po dobu nejméně pěti minut. Klidný kontakt s jinými formami života aktivuje pocit pohody a pomáhá nám obnovit emoční rovnováhu. Není to nic a zbytečně strávíte čas. Zkuste to sami. (Tj.